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7 façons de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral après un AIT

4 minutes de lecture

Sommaire

Un accident ischémique transitoire (AIT) peut être un signe avant-coureur d’un accident vasculaire cérébral plus grave. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque d’un futur accident vasculaire cérébral. Il s’agit notamment de contrôler votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre glycémie, et de traiter les affections cardiaques existantes.

Un accident ischémique transitoire (AIT) est parfois appelé « mini-AVC » Il présente de nombreux symptômes similaires à ceux d’un accident vasculaire cérébral, mais les symptômes d’un AIT sont brefs et durent de quelques minutes à 24 heures.

Bien qu’un AIT n’entraîne généralement pas d’incapacité durable ou de changements dans votre fonction cérébrale, il peut être un signe avant-coureur d’un accident vasculaire cérébral plus grave. Cet article examine de plus près les mesures que vous pouvez prendre pour prévenir un accident vasculaire cérébral plus grave si vous avez subi un AIT.

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Quelle est la probabilité d’un accident vasculaire cérébral après un AIT ?

Selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, on estime qu’une personne sur trois ayant subi un AIT sera victime d’un AVC aigu à l’avenir.

Le délai de survenue d’un AVC après un AIT n’est pas clair. Selon une étude de 2021, plus d’un tiers des personnes ayant subi un AVC après un AIT ont été victimes d’un AVC dans les 90 jours suivant l’AIT. Une étude de 2018 suggère qu’au cours de la première année, le taux d’AVC après un AIT est d’environ 6,4 %.

Bien qu’un AIT n’entraîne généralement pas de complications, il est important de consulter immédiatement un médecin, même si les symptômes ne durent que quelques minutes. Les professionnels de la santé peuvent utiliser un outil d’évaluation pour déterminer votre risque à court terme d’accident vasculaire cérébral après un AIT.

Quels sont les symptômes d’un AIT ?

L’AIT et l’AVC présentent des symptômes similaires. La différence est que les symptômes de l’AIT disparaissent généralement en moins d’une heure. Les symptômes de l’AIT peuvent également être plus légers que ceux d’un accident vasculaire cérébral.

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

  • faiblesse, engourdissement ou paralysie d’un côté du corps
  • confusion soudaine
  • difficulté à parler ou à comprendre les autres
  • perte d’équilibre ou problèmes de coordination
  • soudain, soudain et grave
  • perte de la vision ou changements dans la vision d’un ou des deux yeux

Cela vous a-t-il été utile ?

Vous pouvez peut-être réduire votre risque d’AVC après un AIT en travaillant avec une équipe de soins de santé, en vous concentrant sur les facteurs de risque cardiovasculaire gérables et en apportant certains changements à votre mode de vie, comme indiqué ci-dessous.

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Gérer l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les accidents vasculaires cérébraux et d’autres affections cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les insuffisances cardiaques. Une étude de 2022 suggère que le fait de commencer à prendre des médicaments hypotenseurs immédiatement après un AIT est l’un des moyens les plus efficaces de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC).

L’abaissement de votre tension artérielle peut également nécessiter :

  • Le maintien d’un poids modéré : Travaillez avec une équipe de soins de santé pour déterminer un poids modéré pour vous et ce que vous pouvez faire pour atteindre et maintenir ce poids.
  • Une bonne qualité de sommeil : Donnez la priorité à votre sommeil et visez au moins 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Si des troubles tels que l’insomnie ou l’apnée obstructive du sommeil vous empêchent de dormir suffisamment, consultez un médecin ou un professionnel de la santé pour trouver des solutions qui vous conviennent.
  • Gérer le stress de manière saine: Essayez des stratégies de relaxation telles que des exercices de respiration, la méditation ou l’exercice physique pour vous aider à réduire votre niveau de stress.

Collaborez avec votre médecin pour réduire l’hypercholestérolémie

Le cholestérol est une substance grasse et cireuse présente dans le sang qui peut s’accumuler à l’intérieur des vaisseaux sanguins. Cette accumulation est connue sous le nom de plaque. Elle peut rétrécir vos artères et limiter votre circulation sanguine. La plaque peut également se détacher de la paroi de l’artère, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins qui se déplacent jusqu’au cerveau, bloquant le flux sanguin vers des zones du tissu cérébral.

Une étude de 2019 suggère que la réduction du taux de cholestérol peut diminuer votre risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). La clé d’une gestion efficace du cholestérol comprend souvent :

  • modifier son alimentation, notamment en réduisant sa consommation de graisses saturées et de graisses trans, en augmentant sa consommation de fibres et en mangeant plus de fruits et de légumes
  • faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine
  • maintenir un poids modéré
  • prendre des médicaments hypocholestérolémiants, tels que les statines, si un médecin le recommande

Maintenir un bon contrôle de la glycémie

Des niveaux élevés de sucre (glucose) circulant dans votre sang peuvent endommager vos artères, vos organes et vos vaisseaux sanguins. Il est important pour tout le monde de maintenir sa glycémie dans une fourchette saine, mais c’est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2. En général, il est recommandé d’avoir une glycémie à jeun inférieure à 130 milligrammes (mg)/décilitre.

Si vous avez subi un AIT, il est conseillé de suivre votre glycémie quotidienne et d’adapter votre régime alimentaire en fonction des résultats obtenus.

Une prise de position de 2022 recommande une gestion stricte de la glycémie à long terme après un accident vasculaire cérébral pour aider à prévenir d’autres complications.

Traiter les troubles cardiaques existants

Certains types de troubles cardiaques tels que la fibrillation auriculaire (AFib) peuvent augmenter de manière significative votre risque d’accident vasculaire cérébral.

Si vous présentez des symptômes de fibrillation auriculaire, tels que des palpitations cardiaques, un essoufflement ou des douleurs thoraciques, mais que vous n’avez pas reçu de diagnostic, n’oubliez pas d’en parler à un médecin.

Mettre l’accent sur une alimentation saine

Votre alimentation joue un rôle clé dans plusieurs facteurs de risque d’AVC, notamment :

  • la gestion du poids
  • la gestion de la tension artérielle
  • la glycémie
  • le taux de cholestérol

Pour réduire votre risque d’AVC, essayez de :

  • Réduire votre consommation de sel, qui peut augmenter votre tension artérielle. L’American Heart Association recommande un apport quotidien en sodium ne dépassant pas 2 300 mg, idéalement pas plus de 1 500 mg.
  • Limitez votre consommation d’aliments contenant des graisses saturées et des graisses trans, qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Privilégiez plutôt les graisses insaturées (que l’on trouve dans le poisson, les noix, l’huile d’olive et les avocats).
  • Augmentez votre consommation d’aliments riches en fibres, tels que les fruits frais, les légumes et les céréales complètes.
  • Essayez de limiter votre consommation d’aliments contenant des sucres ajoutés.

Les programmes alimentaires suivants peuvent être particulièrement utiles :

  • Régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
  • Régime méditerranéen
  • Régime MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), qui combine des éléments des stratégies alimentaires DASH et méditerranéenne
  • végétarienne ou à base de plantes

Exercez-vous régulièrement

L’exercice physique la plupart des jours de la semaine, voire tous, est associé à de nombreux bienfaits pour la santé, qui peuvent contribuer à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). Ces avantages comprennent :

  • une meilleure gestion de la tension artérielle
  • une meilleure forme cardiovasculaire
  • une amélioration du sommeil
  • une baisse du cholestérol
  • une meilleure gestion du poids

L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée. Essayez de limiter les longues périodes d’inactivité en vous levant et en bougeant tout au long de la journée.

Vous n’avez pas besoin de faire tout votre exercice en une seule fois. Par exemple, vous pouvez faire des promenades rapides de 10 minutes trois fois par jour pour obtenir 30 minutes d’exercice.

Si vous fumez, arrêtez

Le tabagisme n’endommage pas seulement vos poumons. Il endommage également vos autres organes ainsi que les parois internes de vos vaisseaux sanguins, les rendant plus rigides, ce qui augmente le risque d’accident vasculaire cérébral.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les personnes qui fument sont plus susceptibles de mourir d’un accident vasculaire cérébral que les personnes qui ont l’habitude de fumer ou celles qui n’ont jamais fumé.

Il existe de nombreux produits et programmes de sevrage tabagique qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Si vous avez essayé d’arrêter de fumer et que vous n’avez pas réussi, réfléchissez à ce que vous avez appris de votre tentative, puis essayez à nouveau avec une stratégie différente qui intègre les leçons que vous avez apprises.

L’essentiel

Un AIT, également connu sous le nom de « mini-AVC », est une affection temporaire qui ne semble pas entraîner de complications durables.

Mais les recherches montrent qu’environ un tiers des personnes ayant subi un AIT sont victimes d’un AVC aigu à l’avenir. C’est pourquoi il est important de consulter un médecin en cas d’AIT. Les mesures préventives peuvent inclure le maintien de la tension artérielle dans une fourchette saine, la gestion des taux de cholestérol et de glucose, et le traitement des maladies cardiaques existantes. Les changements de mode de vie, tels que l’exercice physique régulier, une alimentation saine pour le cœur et l’arrêt du tabac, peuvent également réduire le risque d’AVC.

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