Vous voulez savoir comment faire face à la régression du sommeil chez un tout-petit ? Nous allons vous aider dans cet article !
Une fois que votre bébé dort toute la nuit, vous pensez peut-être que vous avez enfin surmonté les troubles nocturnes. Vous pensez peut-être que vous avez miraculeusement évité le manque de sommeil que d’autres parents semblent endurer. Malheureusement, ce n’est probablement pas le cas. Lorsque votre bébé devient un tout-petit, il se peut que vous constatiez que votre enfant se réveille à nouveau pendant la nuit, ou qu’il ne s’endort tout simplement pas. Bienvenue à la régression du sommeil chez les tout-petits ! Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi cela se produit et comment vous pouvez aider votre tout-petit à traverser ce processus.
Qu’est-ce que la régression du sommeil ?
La régression du sommeil se produit lorsqu’un tout-petit ou un bébé commence à être difficile à mettre au lit, ou ne dort plus toute la nuit – même s’il était auparavant un bon dormeur. Il s’agit là d’un aspect tout à fait naturel de la croissance et du développement, car les habitudes de sommeil peuvent changer et changent effectivement au fur et à mesure que l’enfant grandit. Toutefois, certains facteurs externes peuvent également être à l’origine de ce phénomène. La régression du sommeil est généralement temporaire et il existe des moyens d’aider votre tout-petit à traverser cette phase.
À quel âge survient la régression du sommeil ?
Tous les tout-petits et les bébés sont différents, de sorte que la régression du sommeil peut ne pas se produire, ou se produire à des âges différents. Mais en général, la régression du sommeil se produit entre 4 et 24 mois. Votre enfant peut passer par plusieurs stades de régression du sommeil, à des âges différents, ou ne jamais avoir de régression du sommeil. Chaque enfant est différent.
Combien de temps dure la régression du sommeil ?
Tout comme l’âge auquel la régression du sommeil peut se produire, sa durée varie d’un enfant à l’autre. En général, elle dure entre une et trois semaines, à condition que vous réagissiez de manière cohérente et que vous restiez patient. Cependant, il arrive que la régression du sommeil de votre tout-petit dure plus longtemps, quelle que soit la façon dont vous la gérez. Nous vous donnerons plus loin dans cet article quelques conseils pour surmonter cette période quelque peu difficile.
Quelles sont les causes de la régression du sommeil chez les tout-petits ?
Les causes de la régression du sommeil à 18 mois et à 24 mois varient d’un enfant à l’autre. Il peut s’agir d’effets secondaires naturels du développement de votre petit, ou de facteurs externes qui perturbent son sommeil – une combinaison de facteurs peut même entrer en jeu. Les causes les plus courantes sont les suivantes:
Les progrès du développement
Les tout-petits apprennent de nouvelles choses et développent de nouvelles compétences chaque jour, tout en grandissant physiquement. Les douleurs liées à leur croissance physique peuvent rendre le sommeil de votre tout-petit difficile.
En outre, vers cet âge, les enfants ont tendance à faire un bond en avant dans leurs capacités physiques et leurs aptitudes sociales, ce qui peut entraîner des difficultés à l’heure du coucher. La croissance peut également perturber temporairement les hormones qui régulent le sommeil, ce qui peut se traduire par un sommeil perturbé.
Indépendance
En tant que tout-petit, votre enfant développe ses aptitudes physiques, langagières et sociales, ce qui peut l’amener à vouloir plus d’indépendance. Qu’il s’agisse d’un déménagement, de l’arrivée d’un frère ou d’une sœur, de changements dans la routine de la journée ou même de vacances, tout petit changement peut potentiellement perturber la routine de sommeil de votre tout-petit et entraîner une régression du sommeil. Les changements peuvent entraîner une fatigue excessive chez le tout-petit, ce qui l’empêche de se calmer la nuit.
Les poussées dentaires
Les poussées dentaires ne sont pas une partie de plaisir. En fait, elles peuvent être inconfortables et douloureuses, et il n’est donc pas rare que votre tout-petit régresse dans son sommeil lorsqu’il fait ses dents.
Anxiété de séparation
Vous essayez probablement d’amener votre enfant à dormir tout seul en lui apprenant à dormir. Mais à cet âge, il se peut que votre enfant soit collant et veuille qu’un parent soit présent lorsqu’il s’endort. L’anxiété de séparation est une cause fréquente de régression du sommeil.
La peur
Votre enfant commence à voir le monde d’une manière nouvelle et complexe lorsqu’il est tout petit. Cette complexité peut engendrer des peurs. Il n’est pas rare qu’un tout-petit ait soudain peur du noir et éprouve des difficultés à se coucher. En fait, il est même fréquent que les tout-petits développent une peur du Père Noël à cet âge !
Symptômes de la régression du sommeil chez un tout-petit
La régression du sommeil chez un tout-petit peut se manifester de plusieurs façons, pas seulement en refusant d’aller au lit. Un tout-petit peut présenter un seul symptôme ou plusieurs, car chaque enfant est différent. Les symptômes peuvent être les suivants
- Plus de réveils nocturnes
- réveils nocturnes
- Plus de difficultés à se rendormir après un réveil nocturne
- Inquiétude au moment du coucher
- Résistance au coucher
- Sortir du lit
- Les siestes plus longues et/ou plus fréquentes pendant la journée
- Résistance au coucher
- Sortir du lit
- Sortir du lit
- Sorties du lit plus longues et/ou plus fréquentes pendant la journée
- Incapacité à se détendre et à s’endormir une fois au lit
- Plus grande peur et/ou pleurs lorsque les parents s’éloignent du lit
Conseils pour la régression du sommeil chez les tout-petits
Si votre tout-petit ne dort plus en raison d’une régression du sommeil, cela peut être une période difficile pour lui et pour vous en tant que parents. Vous vous retrouvez avec des nuits blanches et un enfant grincheux et fatigué pendant la journée. Vous voulez qu’il recommence à faire ses nuits le plus rapidement possible, et cela leur fera du bien à eux aussi. Voici nos conseils pour gérer la régression du sommeil chez un tout-petit :
Soyez cohérent
Si votre tout-petit ne veut pas dormir, la meilleure chose que vous puissiez faire est de rester cohérent avec sa routine du coucher. Une routine permettra à votre tout-petit de savoir ce qui se passe et l’aidera à traverser cette période de confusion. Qu’il s’agisse du bain et du coucher, de l’heure du conte ou des câlins avant le coucher, ne changez pas cette routine simplement parce que votre tout-petit ne dort pas aussi bien. Restez prévisible et simple, la routine sera un repère pour le sommeil, tout comme la routine du coucher chez les adultes a le même effet.
Vous devriez également rester cohérent avec les siestes tout au long de la journée. Bien que cela puisse être difficile, surtout si votre tout-petit montre des signes d’anxiété de séparation, il est important que vous fassiez dormir votre tout-petit dans son propre lit. Vous devez l’aider à comprendre que c’est dans son lit qu’il dort et veiller à ce qu’il s’y sente à l’aise.
Rendre leur espace de sommeil confortable
Un bon espace de sommeil est essentiel pour une bonne nuit de sommeil – chez les bébés, les jeunes enfants, les enfants et les adultes. Veillez à ce que la température de la chambre soit agréable et à ce que l’endroit soit aussi sombre et silencieux que possible. Si votre enfant a peur du noir, une veilleuse peut l’aider à apaiser ses craintes. Si votre enfant est souvent dérangé par le bruit, une machine à bruit blanc peut l’aider à étouffer les autres sons.
Ayez des journées actives
Sortir et dépenser l’énergie de votre tout-petit pendant la journée peut l’aider à être prêt à dormir la nuit. Les faire sortir les expose également à la lumière naturelle, ce qui contribue à réguler leur rythme circadien.
Limiter le temps passé devant un écran
Nous savons tous que la lumière bleue des écrans rend le sommeil difficile, et cela a exactement le même effet sur les tout-petits. Interdisez donc les écrans dans la chambre de votre enfant et prévoyez une période sans écran à l’heure du coucher. Idéalement, vous ne devriez pas laisser votre enfant être exposé à des écrans dans les deux heures qui précèdent l’heure du coucher.
Rester calme et assurer la sécurité
Même s’il peut être difficile de rester calme lorsqu’on est réveillé pendant la nuit, il est important de le faire, c’est une chose importante à faire. Si vous ne restez pas calme, vous risquez d’agiter encore plus votre tout-petit, ce qui rendra son sommeil encore plus difficile. Si votre enfant vous appelle et que vous devez le calmer, faites-le calmement, sans trop d’émotion. Essayez de le calmer à distance pour qu’il ne s’attende pas à ce que vous veniez le calmer complètement.
Si votre tout-petit essaie de sortir de son lit et de venir vers vous, il est plus important pour sa sécurité que vous alliez vers lui. S’il essaie souvent de le faire, vous devrez peut-être modifier sa chambre. Il peut s’agir d’abaisser le matelas au maximum. S’il réussit toujours à grimper, il est peut-être temps d’installer un lit pour enfant en bas âge. Même si cela signifie qu’ils peuvent venir vous déranger dans votre propre chambre, c’est mieux que de les voir faire des cabrioles dangereuses pour vous atteindre.
Si votre tout-petit sort du lit et vient à vous, prenez-le simplement dans vos bras ou ramenez-le calmement dans son lit. Parlez le moins possible et montrez le moins d’émotions possible. Vous pouvez également vous asseoir devant sa porte avec quelque chose de calme pour vous occuper, comme un livre, et lui rappeler de se recoucher s’il essaie de sortir. Même s’il commence à jouer avec des jouets, tant qu’il le fait calmement et en toute sécurité, cela peut le fatiguer et il pourra se coucher de lui-même lorsqu’il sera prêt. Il s’agit d’une façon plus simple et plus douce de répondre aux problèmes liés à l’heure du coucher.
Quand consulter un médecin
Pour la plupart des tout-petits, la régression du sommeil ne dure que quelques semaines et, bien qu’il s’agisse d’une période frustrante, vous devriez être en mesure de la surmonter. Toutefois, si elle dure plus d’un mois, il est conseillé d’en parler à votre pédiatre ou à votre médecin. Vous devriez surtout aborder le sujet si vous constatez d’autres problèmes tels qu’une prise de poids, une baisse d’énergie ou un changement d’appétit.
