Si vous souffrez d’une phobie, le fait de trouver un soutien fiable augmentera vos chances de gérer et de traiter votre maladie avec succès. Vous ne savez peut-être pas quelles sont les ressources disponibles. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.
Les amis et la famille comme ressources de soutien à la phobie
Les amis et la famille sont souvent des sources de soutien très importantes pour les personnes qui luttent contre un trouble, quel qu’il soit, et les phobies ne font pas exception à la règle. S’ils sont correctement formés, vos proches peuvent vous aider à gérer vos peurs en effectuant des tâches allant de la visualisation guidée à la prévisualisation d’une situation potentiellement déclenchante pour vous.
À moins que votre proche ne soit un professionnel de la santé mentale, il se peut qu’il ne sache pas comment l’aider au mieux. De nombreuses personnes commencent à s’éloigner de ceux qui souffrent de phobies ou d’autres problèmes de santé mentale, non pas par manque de compassion, mais parce qu’elles ne savent tout simplement pas quoi faire.
Si vous vous sentez à l’aise, parlez de votre phobie à votre famille et à vos amis.
Une fois que vous avez parlé de votre phobie, vous pouvez commencer à demander de l’aide. Donnez à vos proches des idées et des suggestions concrètes sur ce qu’ils peuvent faire pour vous. « Peux-tu m’accompagner chez le médecin ? » ou « Cela te dérange si je t’appelle après mon rendez-vous de ce soir ? » sont des exemples de demandes claires et précises.
Groupes de soutien pour les phobies
Bien que vos amis et votre famille puissent vous apporter un soutien considérable, on ne peut pas s’attendre à ce qu’ils répondent à tous vos besoins. Un groupe de soutien peut constituer une autre source importante de soutien. Les groupes de soutien sont des groupes de personnes qui partagent des préoccupations ou des troubles similaires. Ils se réunissent régulièrement pour discuter de leurs préoccupations, échanger des idées et des stratégies d’adaptation et se rencontrer.
Certains groupes de soutien sont plus formels, avec un modérateur qui guide les discussions de chaque session, souvent autour d’un thème. D’autres sont plus détendus et plus libres, permettant aux discussions de se dérouler naturellement.
Les groupes de soutien traditionnels se réunissent en personne. L’Internet étant devenu omniprésent dans la vie des gens, de nombreux groupes de soutien en ligne ont vu le jour. Certains chercheurs s’interrogent sur la valeur thérapeutique de ces groupes, où les personnes peuvent être ou ne pas être ce qu’elles prétendent être. D’autres, en revanche, estiment que ces groupes constituent une excellente première étape pour les personnes souffrant de troubles graves d’anxiété sociale ou d’agoraphobie, qui pourraient les empêcher d’assister à des réunions de groupes de soutien en personne
Vous pouvez trouver des groupes de soutien en personne ou en ligne en effectuant une simple recherche sur Internet. La plupart des groupes indiquent en ligne les conditions d’adhésion, les heures de réunion et d’autres informations importantes.
Organisations et ressources Internet
De nombreuses organisations proposent des ressources aux personnes souffrant de phobies et d’autres troubles anxieux. Bien que la plupart d’entre elles soient dignes de confiance, il convient toujours d’être prudent. Voici quelques excellentes organisations :
National Alliance on Mental Illness
La National Alliance on Mental Illness est un excellent point de départ. Vous pouvez participer à une communauté en ligne, trouver des ressources locales et lire une multitude d’informations utiles. L’adhésion est payante, mais une grande partie des informations est également accessible aux non-membres.
Mental Health America
Mental Health America est l’une des principales organisations de santé mentale à but non lucratif des États-Unis. Elle affirme que son objectif est d’améliorer la santé mentale de tous les individus. L’organisation propose des fiches d’information et des renseignements utiles, ainsi qu’un localisateur de groupes de soutien.
Esprits sains
Le service d’éducation des consommateurs de l’American Psychiatric Association, Healthy Minds, se consacre à l’accès aux informations les plus récentes et aux options de traitement pour les personnes souffrant de troubles mentaux. Des chroniqueurs réguliers et invités actualisent les informations, tandis qu’une série de fiches d’information aide à expliquer une variété de troubles.
Livres et magazines
Les phobies sont un trouble relativement courant et de nombreuses personnes qui en souffrent ont publié des livres sur leurs expériences. La lecture de l’expérience de quelqu’un d’autre peut aider à combattre l’isolement dont souffrent de nombreuses personnes atteintes de phobies.
Visitez votre librairie locale ou votre libraire en ligne préféré pour trouver des titres sur la vie avec les phobies. N’oubliez pas que les expériences de chacun sont différentes et que ce qui a fonctionné pour quelqu’un d’autre peut ou non fonctionner pour vous.
Élargir votre réseau
La page d’accueil du site web de la Commission européenne est en cours de révision
Si vous êtes aux prises avec des phobies, votre tendance naturelle peut être d’éviter un grand nombre de vos anciens contacts sociaux. Essayer de ne compter que sur une ou deux personnes est une réaction courante et compréhensible, mais à long terme, ce n’est pas sain pour vos relations.
Au lieu de cela, efforcez-vous d’élargir votre réseau de soutien. La plupart des gens sont heureux de vous aider, à condition qu’ils sachent ce qu’il faut faire. Demandez une aide spécifique plutôt que de formuler des demandes plus générales. Coordonnez également les efforts de l’ensemble de votre réseau afin de vous assurer que tous vos besoins sont satisfaits.
Enfin, apprenez à accepter la réponse « non » avec élégance. Certaines personnes sont incapables ou refusent d’accomplir certaines tâches, mais cela ne doit pas causer de frictions dans vos amitiés. Concentrez-vous sur les autres façons dont ces personnes jouent un rôle important dans votre vie.
Faire face à une phobie est un combat de tous les instants, qui nécessite le soutien de diverses sources. Bien que la recherche de ce soutien puisse sembler décourageante au début, les bénéfices en valent la peine.
