Lorsque vous commencez un traitement contre la dépression, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous sentir à nouveau comme avant. Si vos progrès sont lents, il est naturel de se demander si votre état s’améliore vraiment. Votre médecin peut vous aider à fixer des objectifs qui vous serviront de points de repère pour évaluer vos progrès.
Signes de rétablissement d’une dépression
Il y a quelques éléments que vous pouvez observer pour mieux comprendre si vous êtes sur la voie de la guérison.
Améliorer les symptômes
Les symptômes de la maladie d’Alzheimer et de la maladie apparentée sont les mêmes que ceux de la maladie de Parkinson
Si vous avez du mal à reconnaître les changements dans vos symptômes, demandez à votre médecin, conseiller ou thérapeute. Ils peuvent remarquer que vous semblez moins irritable ou que vous avez plus d’énergie lors de vos visites. Il est parfois difficile de voir ces choses nous-mêmes.
Amélioration des fonctions quotidiennes
Si vous avez plus de facilité à fonctionner dans vos activités quotidiennes, c’est un autre bon indicateur que vous progressez. Vous pouvez par exemple remarquer que vous avez moins de difficultés à… » :
- Se lever pour aller travailler
- Maintenir son hygiène personnelle
- Se préparer un repas
- Socialiser avec la famille et les amis
Il peut être utile de se fixer de petits objectifs quotidiens, comme manquer moins de jours au travail ou prendre une douche tous les jours.
Rechutes limitées
Un autre objectif important du traitement de la dépression est de réduire les risques d’épisodes dépressifs futurs. Si vos symptômes restent sous contrôle au fil du temps, il s’agit d’un indicateur important de votre amélioration.
L’un des moyens d’atteindre cet objectif est d’apporter des changements sains à votre mode de vie. Bien que la dépression soit une maladie d’origine biologique, votre mode de vie peut potentiellement augmenter votre stress et déclencher une rechute de votre état.
Comment suivre vos progrès
En plus de travailler en étroite collaboration avec votre médecin, vous pouvez prendre quelques mesures pour surveiller vos progrès.
Tenez un journal
La tenue d’un journal est un moyen facile et efficace de suivre l’évolution de vos symptômes, d’explorer vos émotions et de gérer vos sentiments. Essayez d’utiliser un journal pour noter vos symptômes, votre expérience avec les médicaments et vos stratégies d’auto-assistance.
Par exemple, vous pouvez utiliser votre journal pour noter le type d’activité que vous avez essayé, comme l’exercice, la méditation ou l’écoute de votre musique préférée. Notez également comment vous vous êtes senti avant et après l’activité, ainsi que ce que vous avez aimé ou non.
Vous pouvez envisager de partager les entrées de votre journal avec votre professionnel de la santé mentale. Il pourra peut-être vous aider à déterminer si votre traitement doit être adapté ou si vous devez essayer une autre approche thérapeutique.
Questionnaires sur les symptômes
Une autre façon de suivre vos progrès consiste à passer périodiquement un test comme le questionnaire de Wakefield, qui pose une série de questions sur vos symptômes de dépression et vous donne ensuite un score numérique. Le questionnaire sur la santé du patient (PHQ-9) et l’inventaire de la dépression de Beck (BDI) sont quelques options similaires.
En comparant l’évolution de vos scores au fil du temps, vous pouvez voir objectivement si vos symptômes s’améliorent. Peut-être apparaissent-ils moins souvent ou sont-ils moins intenses. Cela peut être le signe que votre traitement fonctionne et que votre dépression s’améliore.
Surveiller les changements de médication
La durée du traitement dépend de l’efficacité des antidépresseurs et du risque de rechute. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, votre médecin peut décider de réduire la dose de votre médicament ou de l’arrêter complètement. C’est un signe positif que vous faites des progrès.
Un autre signe lié aux médicaments est la diminution des effets secondaires de votre antidépresseur ou leur atténuation. Peut-être avez-vous trouvé un moyen de les intégrer à votre vie de façon à ce que les effets ne soient plus aussi gênants, par exemple en les prenant le matin plutôt que le soir ou vice-versa. Tous ces changements sont des pas dans la bonne direction.
Cela peut prendre du temps, mais avec la bonne combinaison de traitement, de soutien et d’habitudes de vie, vous pouvez vous sentir à nouveau comme avant.
Symptômes de dépression à rechercher
Si vos sentiments de dépression ne semblent pas s’améliorer ou s’aggravent, parlez-en à votre médecin. Il se peut que votre plan de traitement doive être modifié. Voici quelques symptômes courants de la dépression à surveiller :
- Pleurs sans raison apparente
- Difficile de se concentrer ou de rester concentré
- Manger trop ou pas assez
- Sentiment de tristesse, d’inutilité et/ou de culpabilité
- Sentiments de désespoir
- Difficile d’accomplir les activités quotidiennes normales
- Irritabilité
- Perte de joie dans vos activités quotidiennes ou vos passions
- Sentiments d’anxiété accablants
- Symptômes physiques tels que maux d’estomac ou de tête
- Instabilité
- Dormir trop ou pas assez
- Penser au suicide ou essayer de se suicider
- Réveil pendant la nuit ou tôt le matin
Une dépression non diagnostiquée et non traitée peut s’aggraver et vous empêcher de mener une vie épanouie. Par conséquent, si vous présentez ces symptômes pendant deux semaines ou plus, ou si vous êtes traité pour une dépression et que ces symptômes ne s’améliorent pas, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide.
Un mot de MentorShow
La dépression peut avoir des répercussions sur tous les aspects de votre vie. Il est donc utile de savoir si le traitement que vous utilisez est efficace pour votre type de dépression et son degré de gravité. Si vous avez l’impression que votre dépression ne s’améliore pas, parlez-en à votre médecin. Il existe de nombreux remèdes potentiels. Il s’agit simplement de trouver celui qui vous convient.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez de dépression, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
La dépression est un problème de santé publique qui peut être résolu par la mise en place d’un système de santé publique
Pour plus de ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale des services d’assistance téléphonique.
