dur travail. Les journées entières peuvent sembler interminables, vous laissant épuisé et, en fait, vaincu.
Que vous soyez un parent au foyer ou que vous vous retrouviez simplement plus souvent à la maison en raison de la pandémie actuelle, vous n’êtes pas le seul à ressentir de la frustration.
Les raisons d’un horaire
Les enfants – même les tout-petits – s’épanouissent grâce aux routines. Il ne s’agit pas là d’un nouveau conseil parental, mais d’un fait scientifique.
Par exemple, en 2018, des chercheurs qui ont examiné des études sur les routines de coucher chez les jeunes enfants ont constaté que le respect d’un horaire (goûter, bain et brossage des dents, lecture d’histoires, câlins) semblait favoriser un meilleur sommeil nocturne.
Les tout-petits sont particulièrement capables et, parfois, exigeants parce qu’ils veulent faire les choses (OK, toutes les choses) par eux-mêmes.
Lorsque les tout-petits ont un cadre pour la journée, ils se sentent plus à l’aise d’exprimer cette indépendance naissante et peuvent même traverser les transitions (quitter le parc, aller faire la sieste, etc.) avec moins de protestations.
C’est vrai. Les horaires peuvent aider à étouffer dans l’œuf ces satanées crises de colère!
Exemple d’horaire
Vous êtes peut-être impatient de suivre un horaire – n’importe lequel – afin de mettre un peu d’ordre dans vos journées. Toutefois, cet exemple d’emploi du temps ne doit vous servir que de guide et vous devez le modifier en fonction de votre mode de vie. N’hésitez pas à modifier l’ordre des choses, dans la mesure du raisonnable et en fonction de vos obligations quotidiennes.
Cela dit, l’intérêt d’un emploi du temps est de rythmer vos journées, et vous voudrez donc que les choses restent relativement stables d’un jour à l’autre, d’une semaine à l’autre.
Si les choses ne se mettent pas en place immédiatement, ne vous inquiétez pas. Il faut parfois un certain temps pour trouver le bon rythme. Tenez bon!
7h30 à 8h : Réveil
Votre enfant peut avoir d’autres idées lorsqu’il s’agit d’une heure de réveil régulière. Suivre un horaire chaque jour peut effectivement aider, bien que les chercheurs disent que les heures de réveil devraient être relativement constantes chez les enfants individuels.
Et si vous riez que votre enfant se réveille beaucoup plus tôt que 7 h 30, ne vous inquiétez pas. Les tout-petits se réveillent généralement entre 6 h 30 et 8 h , à quelques heures près. Adaptez le début de votre journée en conséquence.
8 à 9 heures : prendre le petit-déjeuner et nettoyer
D’abord et avant tout, vous devez préparer et manger le repas le plus important de la journée. Les tout-petits adorent participer à la préparation des repas et aux tâches ménagères adaptées à leur âge. Laissez-les donc vous aider à verser le lait dans leurs céréales dans une petite tasse ou donnez-leur un chiffon pour essuyer la table lorsque vous avez fini de manger.
Après le petit-déjeuner, c’est le moment idéal pour courir partout dans la maison et faire quelques tâches nécessaires, comme lancer une brassée de linge, ranger les chambres ou passer l’aspirateur dans la salle de jeux.
9 à 10 heures : la récréation
Les tout-petits adorent jouer, mais saviez-vous qu’il y a au moins six types de jeux différents ?
Les jeux non structurés sont essentiels au développement des tout-petits. Il leur donne une liberté d’expression et leur permet d’expérimenter le langage et l’imagination. Les chercheurs affirment que les enfants s’engagent même davantage avec les personnes qui s’occupent d’eux lorsque le jeu n’est pas structuré pour eux.
Parmi les exemples de jeu libre (jeu non structuré ou jeu ouvert), on peut citer :
- jouer avec des déguisements ou des foulards
- construire avec des blocs simples
- bricoler avec des bâtons, des cailloux ou une boîte en carton
10 à 11 heures : temps à l’extérieur, exercice, etc.
Partez pour un parc ou un terrain de jeu à proximité pour faire un peu d’exercice. Vous n’avez pas besoin d’un sentier ou d’un équipement sophistiqué pour rendre le temps passé à l’extérieur amusant pour les tout-petits – même votre propre jardin peut offrir un environnement propice à l’exploration et à l’activité.
Les experts affirment qu’en plus de l’air frais dont ils ont tant besoin, les activités en pleine nature peuvent contribuer à réduire le stress et la dépression chez les jeunes enfants et les enfants plus âgés. Cela peut même renforcer leur système immunitaire.
Si le temps n’est pas idéal, vous pouvez aussi bouger à l’intérieur. Envisagez de faire du yoga en famille ou de vous éclater en allumant votre musique préférée et en organisant une soirée dansante.
11 heures à 12 heures : activité planifiée ou courses
Chaque jour de votre semaine ne sera pas exactement le même. Il se peut que vous ayez une heure de lecture à la bibliothèque un jour ou un cours de gymnastique le lendemain. Réservez une heure de votre matinée à des activités planifiées. Les autres jours, vous pouvez compléter ce temps par des projets artistiques, des rendez-vous de jeux ou d’autres rendez-vous et courses comme l’épicerie.
12 à 13 heures : Déjeuner et détente
Mangez votre déjeuner. Il y a de fortes chances que votre jeune enfant fasse encore la sieste. Après le déjeuner, c’est le bon moment pour préparer le terrain à la réussite de la sieste en rendant l’environnement calme.
Fermez quelques rideaux, mettez de la musique douce, sortez quelques bons livres et laissez votre enfant se détendre. Vous pouvez également encourager votre enfant à vous aider à ramasser les jouets dans la salle de jeux afin que celle-ci soit bien rangée et prête à accueillir d’autres jeux lorsqu’il se réveillera.
De 13 à 15 heures : sieste ou temps calme
Selon Nicole Johnson, conseillère en sommeil, la plupart des tout-petits regroupent leurs siestes en un seul sommeil diurne vers l’âge de 15 à 18 mois.
Visez à faire la sieste à la même heure chaque jour (dans les limites du raisonnable, bien sûr !).
Ce moment de calme dédié dans votre journée est également bénéfique pour les parents, car il vous permet de planifier d’autres tâches ou de vous accorder du temps pour vous. Si vous avez des enfants plus jeunes ou plus âgés qui ne font pas la sieste à ce moment-là, cela peut aussi être l’occasion de passer du temps en tête-à-tête avec eux.
Votre tout-petit ne fait pas la sieste – ou résiste tout simplement au sommeil ? Proposez-lui des activités tranquilles à faire en solo dans sa chambre. Assurez-vous que la pièce est exempte de dangers et vérifiez de temps à autre que votre enfant est en sécurité.
De 15 h à 15 h 30 : collation de l’après-midi
Votre enfant ne se rendra probablement pas jusqu’à l’heure du souper sans une petite collation. En l’intégrant à votre emploi du temps, vous l’intégrez à la journée – pas besoin de pleurnicher pour avoir des bretzels.
De 15 h 30 à 16 h 30 : jeux libres
De nouveau des jeux ? Oui. Une grande partie de la journée de votre enfant devrait être consacrée à son environnement.
Pour varier les plaisirs, vous pouvez essayer de changer les jouets de votre enfant d’un jour à l’autre, d’un matin à l’après-midi, ou même d’une semaine à l’autre. Les parents ont un rôle à jouer dans le jeu de leur enfant.
Pensez à soutenir votre enfant sans prendre en charge ou diriger son expérience. Offrez des choix qui permettent à votre tout-petit de suivre ses intérêts et de participer activement de temps à autre. Ce faisant, vous pouvez l’aider à apprendre de nouvelles choses ou à établir de nouveaux liens, ce qui est assez génial à observer.
De 16 h 30 à 17 h : Préparation du dîner
Les tout-petits peuvent participer à de petites tâches comme hacher des légumes tendres avec des couteaux en nylon sécuritaires pour les enfants, mélanger des salades de pâtes ou des pains rapides sous surveillance, ou même aider à mettre la table.
Les avantages
Un emploi du temps prévisible peut vous aider à garder la tête froide et le moral lors des longues journées passées à la maison avec votre tout-petit.
Si vous avez du mal à structurer votre journée, dressez une liste des activités auxquelles vous vous livrez chaque semaine, ainsi que des tâches ménagères et des responsabilités que vous devez assumer. À partir de là, élaborez un plan qui vous convient, essayez-le et modifiez-le au besoin.
Et quel que soit l’emploi du temps que vous établissez, veillez à prévoir du temps pour faire la lecture à votre enfant tous les jours. Non seulement c’est un moment où vous pouvez tisser des liens avec lui en partageant une histoire, mais il a également été prouvé que la lecture favorise certains aspects du développement de votre tout-petit, comme l’apprentissage du langage.
La maladie, les poussées dentaires et d’autres imprévus peuvent vous faire dévier de votre chemin, mais consolez-vous en vous disant que vous pourrez toujours reprendre le rythme en temps voulu.
Les enfants ont besoin d’un peu de temps pour s’habituer à la lecture
