Lorsque l’on souffre de troubles de la santé mentale, il peut être difficile de savoir vers qui se tourner.
Tout le monde mérite de se sentir écouté, soutenu et moins seul lorsque la vie semble trop dure.
Par ailleurs, il est important de veiller à nourrir son esprit de messages positifs en permanence, et pas seulement dans les moments difficiles.
Il existe d’innombrables influenceurs de la santé mentale qui sont connus pour partager leur sagesse et s’ouvrir courageusement sur leurs propres problèmes de santé mentale sur Instagram, Twitter, TikTok et plus encore.
Bien qu’il soit important de se rappeler que le soutien des médias sociaux ne devrait jamais remplacer les soins de santé mentale d’un professionnel, il est rassurant de savoir qu’à tout moment, vous pouvez ouvrir une application et entrer en contact avec quelqu’un qui peut s’identifier à ce que vous traversez.
Les personnes ci-dessous ne sont pas seulement des influenceurs. Ce sont des défenseurs de la santé mentale au sens propre du terme, et ils proposent certains des contenus les plus authentiques, les plus significatifs et les plus encourageants qui soient.
Kelly Uchima
Kelly Uchima (@_kellyu) est une créatrice de contenu qui utilise sa plateforme pour parler de confiance en soi, d’amour de soi et de sobriété. En partageant ses expériences, Kelly espère que les autres se sentiront moins seuls.
L’un des principaux messages qu’elle transmet en ligne est celui du partage d’expériences : Elle veut que vous sachiez que vous n’êtes pas la seule à penser et à ressentir ce que vous ressentez. Le message principal de Kelly : Quel que soit votre bagage, vous pouvez guérir votre traumatisme et aller de l’avant.
Kelly a suivi une thérapie pendant six ans, une expérience transformatrice qui l’a aidée à surmonter des troubles alimentaires et une dépression, à faire face à un traumatisme familial et à mettre fin à une relation toxique. Dans son podcast populaire « Therapy Thursday », elle aide d’autres personnes à faire de même.
Kelly partage les leçons qu’elle a apprises au cours de son propre parcours thérapeutique et explique comment vous pouvez les mettre en œuvre dans votre propre vie.
Laura Whaley
De la politique de bureau à l’épuisement professionnel, le monde du travail peut nuire à la santé mentale. La consultante en informatique et influenceuse Laura Whaley (@loewhaley) est là pour vous aider à le gérer.
Partageant des vidéos drôles et racontables sur ses profils Instagram et TikTok, Laura est la femme à l’origine de la populaire série « Work Bestie », une collection de courtes vidéos où elle explique comment fixer des limites avec vos patrons et vos collègues sans passer pour une personne impolie ou non professionnelle.
Dans ses billets humoristiques, Laura se moque également des angoisses professionnelles courantes, comme le retour au travail après un congé ou la gestion du syndrome de l’imposteur.
Elle crée également du contenu sur l’épuisement professionnel et les lieux de travail toxiques. Ses prises de position, qui s’appuient sur des faits réels, peuvent vous aider à naviguer dans les périls et les pièges du monde professionnel – et à en rire par la même occasion.
Yolo Akili
Yolo (@yoloakili) est un écrivain primé, un travailleur de la justice curative, et le fondateur et directeur exécutif de BEAM (Black Emotional and Mental Health Collective), un mouvement qui vise à rendre la thérapie et les soins de santé accessibles à la communauté noire.
Sur la plateforme, il parle de l’importance de la communauté et de l’existence d’un réseau de soutien qui favorise votre parcours de guérison.
Il offre également un soutien en matière de santé mentale aux personnes LGBTQIA+ et a récemment participé au podcast « We Are Man Enough ». Dans l’émission, il a parlé de la masculinité et de la santé mentale, ainsi que de l’image corporelle et de l’agression sexuelle.
Sur Instagram, Yolo explore souvent la façon dont les gens peuvent guérir les traumatismes non résolus et surmonter leurs déclencheurs de santé mentale à leur propre rythme.
Dans un message récent, il parle de se donner la permission de ressentir et de comprendre que les émotions sont complexes et peuvent coexister.
Colton Underwood
La personnalité de télévision et ancien athlète professionnel Colton Underwood (@coltonunderwood) parle ouvertement de ses défis en matière de santé mentale sur Instagram et documente son cheminement vers l’acceptation de soi avec 2 millions d’adeptes.
Il parle régulièrement de la relation entre la foi et la santé mentale et de l’importance de prendre des nouvelles de ses amis et de sa famille.
Après avoir confirmé son homosexualité, Colton a cherché du soutien en ligne et a partagé son cheminement vers l’acceptation de soi avec ses followers, qu’il appelle ses « amis de poche ».
Ce surnom l’a inspiré pour créer la collection Pocket Friends NFT, qui vise à promouvoir la santé mentale et le développement émotionnel des enfants.
Il joue également dans le documentaire de Netflix Coming Out Colton, où il partage les défis et les triomphes de son coming out avec ses proches.
Courtney Tracy
La psychothérapeute Courtney Tracy (@the.truth.doctor) se définit comme une « thérapeute sans blague » et est connue pour partager des conseils de santé mentale directs mais compatissants sur son Instagram, son podcast et son émission YouTube.
Dans le podcast « Human First », Courtney s’entretient avec des experts cliniques, des médecins et des survivants, et elle explore comment les gens peuvent honorer leur monde intérieur et répondre à leurs propres besoins en premier.
Elle aborde la santé mentale d’un point de vue personnel et professionnel et propose des conseils sur la façon dont les gens peuvent s’occuper de leur bien-être mental.
Sur sa chaîne YouTube, Courtney offre le point de vue d’une thérapeute sur les moments de la culture pop, qu’il s’agisse de réactions aux films et aux émissions de télévision en vogue ou de moments de célébrité viraux qui font la une des journaux.
Sur Instagram, elle explore les relations amoureuses, la vie avec un trouble de la personnalité limite, la gestion de l’anxiété, et plus encore.
Todd Baratz
Que l’on soit célibataire, en couple ou marié, les relations amoureuses jouent un rôle majeur sur la santé et le bien-être.
En tant qu’expert en relations et sexothérapeute certifié, Todd Baratz (@yourdiagnonsense) offre des conseils professionnels sur la façon de naviguer dans votre vie amoureuse et votre santé mentale.
Il explore la façon dont les gens conservent souvent dans leurs relations adultes des comportements qu’ils ont appris dans leur enfance et explique comment ils peuvent commencer à désapprendre ces habitudes.
Il examine également de près les comportements toxiques dans les relations amoureuses, comme le fait d’être un fantôme, de se retirer et d’avoir des attentes irréalistes.
Todd examine comment les gens peuvent vivre des relations plus profondes en se libérant.
Laura Girard
Aimer la peau que l’on porte peut être plus facile à dire qu’à faire. Laura Girard (@laura.girard) est une coach de fitness en ligne qui prône la neutralité corporelle, ou le fait de s’embrasser et de s’accepter même si l’on n’aime pas son corps.
Sur son compte Instagram, elle démystifie les mythes du fitness et encourage ses followers à adopter une approche plus douce de la santé et du fitness en écoutant ce dont leur corps a besoin.
Ses vidéos d’entraînement à domicile permettent aux personnes de tous les niveaux de se mettre en mouvement. Le plus important, c’est qu’il ne s’agit pas d’atteindre un chiffre sur la balance ou de rentrer dans une certaine taille de robe. Elles sont conçues pour vous aider à cultiver une relation aimante et respectueuse avec votre corps.
En plus de son contenu sur la mise en forme, Laura partage également des conseils pour faire face aux mauvais jours, surmonter le chagrin et pratiquer l’auto-compassion.
Elle encourage ses adeptes à utiliser la phrase « c’est ce qui fonctionne pour moi en ce moment », tout en sachant que les besoins peuvent changer et qu’il n’y a pas de solution unique.
Vous trouverez également des conseils directs et non conventionnels sur la façon d’aller de l’avant après une rupture, d’améliorer l’intimité physique et de communiquer avec votre moitié.
L’un des articles les plus populaires de Todd s’intitule « Things To Stop Expecting From Sex » (Ce qu’il faut cesser d’attendre du sexe) Dans cet article, il encourage les lecteurs à guérir leurs blocages sexuels en se débarrassant de leurs attentes sexuelles.
Chinae Alexander
Chinae Alexander (@chinaealexander) est une influenceuse basée à Brooklyn et la femme à l’origine de Press Send, un podcast consacré à des conversations ouvertes et honnêtes en matière de santé mentale.
Chinae et ses invités abordent divers sujets, du deuil et de la redécouverte de soi après une rupture au renforcement de la confiance en soi et à la culture de l’estime de soi.
Partageant des anecdotes personnelles, Chinae évoque également le travail mental et émotionnel qu’elle a fait – et qu’elle continue de faire – pour aimer son corps et partage la façon dont ses adeptes peuvent faire de même.
Par ailleurs, sur son profil Instagram, Chinae parle ouvertement de la façon dont les médicaments contre l’anxiété et la thérapie par la parole l’ont aidée à se sentir à nouveau elle-même. Elle se bat pour mettre fin à la stigmatisation qui entoure le fait d’obtenir de l’aide.
Marcus Bridgewater
Marcus (@garden_marcus) est le fondateur de Choice Forward, une entreprise de bien-être qui vise à responsabiliser les gens par le biais d’ateliers, de présentations et d’un coaching de vie. Sur ses comptes de médias sociaux, vous trouverez des conseils pour atteindre vos objectifs, notamment apprécier chaque étape du processus, prendre votre temps et prendre note de ce que vous ressentez.
En tant que jardinier passionné, Marcus utilise les plantes comme analogie pour le développement personnel. Il affirme que, tout comme les plantes, les gens ont besoin de beaucoup de nourriture pour grandir et s’épanouir – et qu’ils fonctionnent le plus efficacement avec une routine quotidienne de soutien.
Sa routine de santé mentale comprend le fait de prendre beaucoup d’air frais, de maintenir une alimentation équilibrée et de tenir un journal.
Marcus a récemment publié un livre d’auto-assistance intitulé « How To Grow : Nurture Your Garden, Nurture Yourself », dans lequel il donne des conseils pour prendre soin de sa santé mentale.
Megan Devine
Megan Devine (@refugeingrief) est psychothérapeute et fondatrice de Refuge In Grief, une plateforme visant à fournir un soutien réel, pratique et empathique aux personnes confrontées à un deuil.
Megan a eu l’idée de créer cette plateforme après la perte soudaine de son mari, Matt, en 2009. Après cette perte, Megan a eu du mal à obtenir le soutien dont elle avait désespérément besoin.
Sur ses canaux sociaux, elle remet en question les conseils bien intentionnés et les informations erronées sur le deuil et se concentre plutôt sur la compassion, la validation et la compréhension.
Megan informe ses followers sur les compétences dont ils ont besoin pour survivre au deuil et leur rappelle qu’il est normal d’avoir du chagrin ; c’est quelque chose qu’il faut porter, et non pas réparer.
Dans sa série Instagram #PefectlyNormal, elle normalise de nombreux aspects du deuil, comme le fait d’être fatigué de faire son deuil, de le ressentir intensément pendant les moments de célébration, et plus encore.
Justin Baldoni
Justin Baldoni (@justinbaldoni) est un acteur et un réalisateur qui utilise sa plateforme de médias sociaux pour mener des discussions sur la masculinité et la santé mentale.
Il anime le podcast « Man Enough », qui examine ce que signifie être un homme dans le monde d’aujourd’hui, et s’est associé à MentorShow pour No More Silence, une série vidéo en quatre parties mettant en lumière la santé des hommes.
Au côté de l’experte en masculinité Liz Plank et du producteur de musique Jamey Heath, il interviewe des invités de haut niveau sur la façon dont les messages entourant la masculinité affectent la santé mentale des hommes.
Justin examine comment ces messages affectent négativement les hommes et les femmes et ont un effet néfaste sur des sujets tels que l’image corporelle, la paternité, le sexe, le succès, les relations, et bien plus encore. Il a également publié un livre intitulé « Man Enough », dans lequel il décrit ses propres difficultés en matière de masculinité.
Ce contenu nous rappelle que nous nous suffisons à nous-mêmes, tels que nous sommes. Il peut servir de guide pour approfondir votre connexion avec vous-même et avec les autres.
Torrey DeVitto
Vous reconnaîtrez peut-être Torrey (@torreydevitto) à sa carrière d’actrice. Elle a joué dans « Pretty Little Liars », « One Tree Hill » et « The Vampire Diaries », pour n’en citer que quelques-uns.
En réponse aux récentes remises en question de Roe v. Wade, Torrey s’est ouverte au magazine People sur son expérience d’avortement à 21 ans, sur l’impact émotionnel et sur l’importance pour elle d’avoir ce choix.
En ligne, elle est une influenceuse en matière de santé mentale et discute régulièrement du lien entre la spiritualité et la santé mentale.
Torrey anime « Stream of Consciousness », une session Instagram Live hebdomadaire au cours de laquelle elle interviewe des experts en santé mentale et en bien-être sur des sujets allant de la santé hormonale à l’autoguérison et à la façon dont les gens peuvent être plus présents au quotidien.
Le vendredi, elle anime « Cosmic Conversation », un autre Instagram Live, où elle s’entretient avec des astrologues et des coachs spirituels sur l’utilisation de la spiritualité comme outil pour cultiver une meilleure santé mentale.
Dans ces chats, Torrey partage les leçons qu’elle a apprises de ses enseignants spirituels et explique comment les auditeurs peuvent appliquer ces apprentissages dans leur propre vie.
Sur le compte de Torrey, vous trouverez également des recommandations de livres de développement personnel, des conseils sur la façon de récupérer vos défauts perçus et des conversations franches sur la façon de surmonter le piège du perfectionnisme.
Yasmine Cheyenne
Yasmine Cheyenne (@yasminecheyenne) est une auteure, conférencière, éducatrice et défenseure du bien-être mental qui croit que « l’autoguérison est pour tout le monde »
En tant que leader d’une communauté en ligne de plus de 150k membres et animatrice de « The Sugar Jar Podcast », elle aide les gens à apprendre comment cultiver des pratiques quotidiennes pour construire des vies saines et joyeuses.
Yasmine a partagé ses enseignements transformateurs par le biais de discours, de présentations et de coaching, et son fil Instagram est plein de vidéos et de citations encourageantes sur l’apprentissage de l’écoute de votre corps et de la satisfaction de vos besoins.
Yasmine est une ressource puissante pour la conscience de soi et la santé mentale, avec des discussions sur la création de limites saines, la conception de votre emploi de rêve, la recherche de l’amour, et plus encore.
Elle a récemment parlé à TEDxRutgersCamden sur le thème « Comment les limites font de la place pour les choses douces de la vie », offrant son expertise sur l’établissement de limites saines pour vous-même afin que vous puissiez vivre la vie que vous voulez.
Elle a récemment lancé l’application The Sugar Jar Community, un espace sûr offrant des ressources pour développer la conscience de soi et soutenir sa santé mentale.
Ressources pour les soins de santé mentale
Les médias sociaux ne peuvent pas tout faire. Si vous avez besoin d’un soutien professionnel en matière de santé mentale, il existe de nombreuses façons d’y accéder.
La thérapie par la parole peut être un outil utile et il existe de nombreuses options en personne et en ligne. Des applications, comme Talkspace et BetterHelp, vous mettent en relation avec des thérapeutes avec lesquels vous pouvez parler en ligne.
Si vous ou une personne de votre entourage envisagez de vous suicider, vous n’êtes pas seul. Si vous vivez aux États-Unis, vous pouvez obtenir de l’aide dès maintenant :
Appeler la National Suicide Prevention Lifeline 24 heures sur 24 au 800-273-8255. Envoyez un SMS « HOME » à la Crisis Textline au 741741. Par ailleurs, si vous préférez communiquer par voie numérique, vous pouvez contacter la ligne de discussion IMAlive.
Takeaway
Il est vrai que les médias sociaux peuvent avoir un effet négatif sur votre bien-être.
En même temps, si vous êtes sélectif quant au type de comptes que vous suivez, ils peuvent constituer un espace de soutien qui déstigmatise la santé mentale et facilite les discussions franches sur la santé mentale.
Bien que les influenceurs de la santé mentale ne devraient pas remplacer les conseils des professionnels de la santé mentale, leur présence peut valider vos expériences et vous aider à vous sentir moins seul.
Victoria Stokes est une rédactrice du Royaume-Uni. Lorsqu’elle n’écrit pas sur ses sujets favoris, le développement personnel et le bien-être, elle a généralement le nez plongé dans un bon livre. Victoria cite le café, les cocktails et la couleur rose parmi ses choses préférées. Retrouvez-la sur Instagram.
