Vous avez peut-être envisagé de consulter un thérapeute à un moment ou à un autre. Vous vous en êtes peut-être dissuadé ou vous vous êtes convaincu que si vous attendiez encore un peu, le problème disparaîtrait.
Ou peut-être vous demandez-vous encore si vous devriez parler à quelqu’un, mais vous n’êtes pas sûr que ce soit une priorité pour vous dans l’immédiat.
Il n’est pas toujours facile de savoir quand consulter un thérapeute. Après tout, tout le monde a une mauvaise journée ou traverse une période difficile de temps en temps, mais comment savoir si parler à quelqu’un peut être utile ?
La liste suivante présente quelques-unes des raisons pour lesquelles il peut être utile de parler à un thérapeute. Bien entendu, ce ne sont pas les seules raisons de consulter un thérapeute, mais cette liste peut vous aider à prendre votre décision.
Gérer sa santé mentale
La santé mentale
Avec tous les défis de la vie, vous avez peut-être du mal à équilibrer votre longue liste de responsabilités. Il se peut que vous soyez stressé et que vous ayez du mal à gérer et à assimiler tous vos sentiments. Et il est possible que vous ne les gériez pas de la manière la plus efficace qui soit. Un thérapeute peut vous aider à comprendre vos sentiments et vous fournir des outils pour les gérer.
Vous voulez de l’aide pour gérer votre stress
Mais si vous avez du mal à gérer votre stress, vous pouvez en parler à quelqu’un. Le stress peut entraîner divers problèmes, tels que l’irritabilité et l’emportement ou l’inefficacité et la frénésie.
Un thérapeute peut vous aider à apprendre des techniques saines de gestion du stress ou vous aider à résoudre des problèmes afin que vous puissiez éliminer certains aspects stressants de votre vie.
Vous avez des difficultés à réguler vos émotions
Les émotions désagréables, comme l’anxiété et la colère, sont parfois difficiles à gérer. Et si certaines émotions sont bien gérées, il y en a peut-être une ou deux qui semblent prendre le dessus plus fréquemment.
Un thérapeute peut vous aider à découvrir les techniques de gestion de la colère qui vous conviennent le mieux. Il peut aussi vous aider à mettre en pratique des stratégies de réduction de l’anxiété qui vous aideront à vous sentir mieux plus rapidement. Quelles que soient les émotions avec lesquelles vous luttez, un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan pour faire en sorte que vos émotions vous servent.
Vous avez recours à des moyens d’adaptation malsains
Que vous mangiez trop parce que vous êtes stressé ou que vous buviez pour vous détendre, les stratégies d’adaptation malsaines introduisent de nouveaux problèmes dans votre vie et se retournent contre vous à long terme.
Gardez à l’esprit que presque toutes les techniques d’adaptation peuvent être malsaines. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou même lire des livres peut devenir malsain si vous les utilisez pour éviter de résoudre des problèmes.
Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens d’adaptation sains qui réduisent l’intensité des émotions désagréables, tout en vous aidant à faire face aux problèmes.
Amélioration de soi et des relations
Vous avez du mal à atteindre vos objectifs
Qu’il s’agisse d’objectifs de perte de poids ou d’objectifs financiers, de nombreux obstacles peuvent se dresser entre vous et votre réussite. Si vous avez du mal à surmonter les obstacles qui se dressent sur votre chemin, un thérapeute peut vous aider.
Les professionnels de la santé mentale peuvent s’attaquer à toute une série de problèmes, tels que les problèmes de motivation, le perfectionnisme et l’auto-sabotage, qui peuvent tous rendre l’atteinte d’un objectif presque impossible.
Vous voulez améliorer votre (vos) relation(s)
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez du mal à gérer vos relations. Les problèmes d’attachement, la difficulté à s’affirmer et la peur de la confrontation n’en sont que quelques-unes.
Un thérapeute peut vous aider à découvrir les problèmes qui interfèrent avec vos relations et vous aider à acquérir les compétences et les outils dont vous avez besoin pour établir et maintenir des relations plus saines. Le travail que vous ferez ensemble peut aller de l’apprentissage de limites plus saines à la découverte des raisons pour lesquelles vous sabotez souvent vos relations.
Vous voulez augmenter votre conscience de soi
Vous arrive-t-il de vous demander pourquoi vous faites ce que vous faites, comme rompre avec un partenaire qui semble vous convenir ou dire des choses inappropriées lorsque vous êtes nerveux ? Un thérapeute peut vous aider à découvrir les raisons de vos comportements.
Un thérapeute peut également vous aider à découvrir les schémas de votre vie, comme vos schémas de pensée ou vos schémas relationnels. Vous pourriez également découvrir les croyances autolimitatives qui vous freinent dans la vie, comme le fait de croire que vous n’êtes pas assez intelligent pour réussir.
Peut-être avez-vous des habitudes de communication qui vous dérangent. Ou peut-être avez-vous du mal à faire passer vos intentions de manière utile.
L’avis objectif d’un thérapeute peut vous aider à prendre du recul et à examiner les types de schémas qui se répètent dans votre vie. Il peut ensuite vous donner des outils pour vous aider à vous libérer de ceux qui ne vous servent pas.
Faire face aux événements majeurs de la vie
Vous traversez une transition
Commencer un nouvel emploi, déménager dans une nouvelle ville, devenir parent ou mettre fin à une relation ne sont que quelques exemples de transitions majeures de la vie qui peuvent créer une certaine détresse chez vous.
Parler à quelqu’un peut vous apporter le soutien émotionnel, l’orientation et les conseils dont vous avez besoin pour vous adapter aux changements qui surviennent dans votre vie.
Vous avez besoin d’un soutien parental
Être parent, c’est difficile. Et cela peut parfois faire peur. Après tout, comment savoir si vous donnez à votre enfant trop de responsabilités ou pas assez de soutien ?
Si vous vous interrogez sur vos compétences parentales ou si vous vous demandez si le comportement de votre enfant est normal, il peut être utile de parler à un thérapeute.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à faire les meilleurs choix pour vous et votre enfant. Il peut s’agir de vous donner les outils dont vous avez besoin pour élever un enfant atteint de TDAH ou simplement de vous rassurer en vous montrant que vous êtes sur la bonne voie.
Un retour d’information objectif de la part d’une tierce personne pourrait vous aider à élever un enfant émotionnellement sain qui deviendra un adulte responsable.
Vous voulez de l’aide pour traiter un événement traumatisant
Les événements traumatisants, comme les expériences de mort imminente, ne provoquent pas toujours un traumatisme. Les personnes réagissent différemment aux événements traumatiques et sont parfois capables de les traiter de manière à ne pas développer de SSPT.
Un thérapeute peut vous aider à faire face à un événement traumatisant. Cela peut vous empêcher de développer un syndrome de stress post-traumatique ou vous aider à donner un sens à votre vie. Il peut même vous aider à tirer profit de votre expérience.
Gestion de la productivité
Votre humeur affecte votre travail
Il est normal de se sentir parfois déprimé ou anxieux. Mais si votre humeur vous empêche d’être efficace et productif au travail, c’est peut-être le signe qu’il est temps d’en parler à quelqu’un.
Un thérapeute peut vous aider à sortir de l’impasse. Traiter vos émotions, mettre en pratique de nouvelles compétences et changer votre façon de penser ne sont que quelques-unes des stratégies qu’un thérapeute peut utiliser pour vous aider à améliorer votre humeur afin qu’elle n’entrave pas votre travail ou vos études.
Votre état émotionnel a un impact sur votre appétit ou votre sommeil
Il peut arriver que vous ne remarquiez pas que vous êtes stressé ou que votre humeur n’est pas au beau fixe En revanche, vous pourriez remarquer un changement important dans votre appétit ou vos habitudes de sommeil.
Certaines personnes perdent l’appétit lorsqu’elles sont en proie à des difficultés émotionnelles. D’autres mangent davantage pour tenter de contrôler leurs émotions.
Il en va de même pour le sommeil. Certaines personnes passent des nuits blanches tandis que d’autres dorment trop lorsqu’elles traversent une période difficile.
Il se peut que vous ne constatiez même pas de changement dans le nombre d’heures de sommeil. Il se peut que vous vous sentiez épuisé en permanence parce que la qualité de votre sommeil s’en ressent.
Une fois qu’un médecin est en mesure d’écarter les causes médicales possibles de votre changement de sommeil ou d’appétit, un thérapeute peut vous aider à déterminer s’il y a des causes émotionnelles.
La thérapie peut même être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie chronique. La thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, utilise diverses stratégies pour aider les personnes à s’entraîner à mieux dormir.
Se trouver soi-même
Vous avez perdu tout intérêt pour les activités que vous aimiez
Que vous aimiez jardiner ou que vous preniez plaisir à visiter les magasins d’antiquités, la perte d’intérêt pour des activités que vous trouvez habituellement agréables est un signe que quelque chose ne tourne pas rond dans votre vie.
Bien sûr, il est normal que vos intérêts aillent et viennent. Mais si vous vous désintéressez de presque tout ce que vous aimez faire, ce désintérêt peut être le signe de quelque chose de plus grave.
Vous êtes peut-être un peu déprimé. Ou peut-être êtes-vous en train de développer une certaine anxiété. Un thérapeute peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous désintéressez de ces choses et à voir comment le manque d’activités amusantes peut nuire à votre bien-être.
Ensemble, vous pouvez élaborer un plan pour vous aider à vous sentir mieux et à intégrer des activités plus agréables dans votre vie quotidienne.
Votre vie sociale en pâtit
La vie sociale en pâtit
Parfois, l’absence de vie sociale est le symptôme d’un problème plus grave, comme l’anxiété. Dans d’autres cas, il peut s’agir d’un problème en soi.
Même si votre agenda social n’a pas besoin d’être débordant tous les week-ends, le manque de contacts sociaux peut être malsain. Vos relations ont un impact considérable sur votre bien-être psychologique.
Bien entendu, ce n’est pas toujours la quantité de relations qui compte. Avoir des dizaines de connaissances n’est peut-être pas aussi utile que d’avoir deux amis proches.
Mais il est important que vous ayez des personnes avec lesquelles vous aimez passer du temps. Si ce n’est pas le cas, envisagez d’en parler à un thérapeute.
Un thérapeute peut vous aider à trouver des personnes avec lesquelles vous pouvez vous connecter. Il peut également vous enseigner des compétences qui améliorent votre vie sociale ou vous aider à découvrir pourquoi votre vie sociale en pâtit.
Vous n’avez peut-être pas su vous entourer des bonnes personnes. Des études montrent que les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à choisir des amis qui les rabaissent, par exemple. Un thérapeute peut donc vous aider à trouver des personnes plus saines dans votre vie.
Essayez de changer vos schémas de pensée négatifs
Vous voulez changer des schémas de pensée inutiles
Il arrive à tout le monde d’être confronté à des distorsions cognitives. Il s’agit de pensées fausses qu’il peut être difficile d’éliminer.
Peut-être croyez-vous toujours aux prédictions catastrophiques que vous faites. Ou peut-être laissez-vous toujours vos doutes vous empêcher de faire ce que vous voulez faire.
Ou peut-être que vos schémas de pensée malsains impliquent l’autocritique sévère que vous vous infligez. Plutôt que d’être aimable lorsque vous faites une erreur, vous vous traitez peut-être de tous les noms et vous vous rabaissez.
Les conversations que vous avez avec vous-même sont importantes. Et la façon dont vous pensez affectera la façon dont vous vous sentez et la façon dont vous vous comportez.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer un dialogue intérieur plus sain. Et cela pourrait être la clé pour vivre votre meilleure vie.
Vous ne vous sentez pas aussi heureux que vous pensez pouvoir l’être
Il peut arriver que vous n’ayez pas l’impression que quelque chose ne va pas, mais que vous ayez l’impression de ne pas être aussi heureux que vous pourriez l’être. Vous n’êtes peut-être même pas en mesure d’en déterminer la raison.
Si vous vous sentez comme ça, vous pourriez vouloir parler à un thérapeute. Il pourra vous aider à déterminer s’il manque quelque chose dans votre vie ou s’il existe une stratégie qui pourrait vous aider à vous sentir mieux.
Parfois, il suffit de quelques ajustements simples pour améliorer votre qualité de vie. Vous constaterez peut-être qu’un petit changement dans vos habitudes, votre état d’esprit, votre mode de vie ou votre routine quotidienne fait une grande différence dans votre niveau de bonheur.
Vous pensez avoir des symptômes d’une maladie mentale
Il existe un large éventail de maladies mentales et de symptômes qui les accompagnent. Qu’il s’agisse d’entendre des voix que personne d’autre n’entend ou d’éprouver des moments de panique sans raison particulière, vous saurez sans doute que quelque chose ne vous semble pas normal.
Parfois, cependant, les gens ne demandent pas d’aide parce qu’ils sont gênés. Souvent, ils ne comprennent pas leurs symptômes ni pourquoi ils ne parviennent pas à changer de comportement.
Les maladies mentales peuvent toutefois être traitées. Et plus tôt vous en parlerez à quelqu’un, plus tôt vous pourrez commencer à vous sentir mieux.
N’oubliez pas que vous êtes responsable de votre traitement. C’est vous qui décidez de ce dont vous parlez en thérapie ou si vous voulez prendre des médicaments. Mais en vous renseignant sur votre santé mentale et sur les traitements possibles, vous pourrez prendre les décisions qui vous conviennent le mieux.
Trouver un thérapeute
Dans les modèles de thérapie plus anciens et plus traditionnels, il fallait attendre d’être « malade » pour obtenir de l’aide. En fait, les compagnies d’assurance ne prenaient en charge le traitement que si vous souffriez déjà de dépression, d’anxiété ou d’une autre maladie mentale.
Maintenant que de plus en plus de gens prennent conscience de l’importance de la santé mentale et sont plus enclins à en parler, cette ancienne façon de concevoir la thérapie évolue.
Aujourd’hui, il existe des moyens abordables de consulter un thérapeute avant d’être confronté à un problème de santé mentale (par exemple, les programmes d’aide aux employés et les thérapies en ligne).
Parler à un professionnel de la santé mentale dès le début peut permettre de prévenir les maladies mentales avant qu’elles ne se déclarent et peut également vous aider à penser, à vous sentir et à donner le meilleur de vous-même.
Si vous décidez de parler à quelqu’un, vous pouvez commencer par parler à votre médecin. Il pourra peut-être vous aider à trouver un thérapeute qui vous convienne.
Un mot de MentorShow
Si vous hésitez à consulter un thérapeute, il peut être utile d’essayer. Parler à quelqu’un d’autre que votre famille et vos amis pourrait vous aider à plus d’un titre.
Gardez à l’esprit que le fait de parler à un professionnel de la santé mentale ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous. Vous pouvez simplement décider que consulter un thérapeute vous aidera à devenir la meilleure version de vous-même.
Parler à quelqu’un n’est pas un signe de faiblesse. Après tout, il faut de la force pour admettre que l’on n’a pas toutes les réponses.
