L’anxiété est un aspect normal de la vie. C’est une réaction que tout le monde a face au stress ou à une situation effrayante. Mais si votre anxiété est durable ou grave, il se peut que vous souffriez d’un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont le type de trouble mental le plus courant aux États-Unis.
L’anxiété quotidienne et les troubles anxieux peuvent entraîner un large éventail de symptômes, tant psychologiques que physiques. La bouche sèche peut être l’un des symptômes physiques de l’anxiété.
Qu’est-ce qui provoque une sécheresse buccale en cas d’anxiété ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir la bouche sèche lorsque vous êtes anxieux. Examinons de plus près trois des raisons les plus courantes.
Respirer par la bouche
Respirer par le nez est la façon la plus saine et la plus efficace de respirer. Mais si vous vous sentez anxieux, vous risquez de respirer par la bouche. Vous risquez également de respirer moins profondément.
Si vous respirez par la bouche, l’air qui y pénètre peut l’assécher. Lorsque vous êtes très anxieux, vous pouvez également avoir tendance à hyperventiler, c’est-à-dire à respirer rapidement par la bouche. L’hyperventilation peut provoquer une sécheresse buccale.
RGO
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une affection dans laquelle l’acide gastrique remonte dans l’œsophage. Il peut provoquer une sécheresse de la bouche, en particulier chez les enfants.
Le reflux gastro-œsophagien est plus fréquent chez les personnes souffrant d’anxiété. En outre, l’anxiété peut vous rendre plus susceptible de développer un RGO.
Médicaments anti-anxiété
Si votre anxiété ne répond pas aux autres traitements ou si elle est accablante, votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-anxiété ou des antidépresseurs, qui peuvent également être utilisés pour aider à traiter l’anxiété.
La bouche sèche est un effet secondaire courant de nombreux types d’antidépresseurs.
Autres symptômes de l’anxiété
Connaître certains des autres symptômes courants de l’anxiété peut vous aider à déterminer si c’est la cause de votre bouche sèche. Ces symptômes peuvent inclure :
- inquiétude, agitation, irritabilité
- un rythme cardiaque rapide
- hyperventilation, ou respiration rapide
- une transpiration accrue
- une difficulté à se concentrer
- des problèmes digestifs, tels que diarrhée ou maux d’estomac
- maux de tête
- fatigue
- troubles du sommeil
Remèdes maison pour la bouche sèche
Dans de nombreux cas, vous pouvez soulager les symptômes de la bouche sèche à l’aide de remèdes maison. Vous pouvez essayer certains des remèdes suivants la prochaine fois que vous aurez la bouche sèche :
- Boire de l’eau ou une boisson sans sucre.
- Sucrer des glaçons.
- Mâcher de la gomme sans sucre, ce qui peut augmenter la production de salive.
- S’efforcer de respirer par le nez plutôt que par la bouche.
- Utiliser un humidificateur d’air à l’intérieur de la maison.
- Évitez les boissons caféinées ou alcoolisées.
- Réduisez votre consommation de tabac ou essayez d’arrêter de fumer.
- Évitez d’utiliser des antihistaminiques ou des décongestionnants en vente libre, à moins que vous n’en ayez vraiment besoin.
- Essayez un substitut de salive en vente libre contenant du xylitol. Vous trouverez ce type de produit dans la plupart des pharmacies.
Conseils pour soulager l’anxiété
Soulager votre anxiété peut également soulager votre sécheresse buccale, ainsi que d’autres symptômes. Si vous vous sentez anxieux, certaines des stratégies suivantes pourraient vous aider à vous sentir plus calme :
- Exercice. Pour certaines personnes, des exercices calmants comme le yoga peuvent être utiles. D’autres personnes trouvent que les exercices de type cardio les aident à se détendre. Le simple fait de marcher d’un bon pas peut contribuer à apaiser l’anxiété.
- Essayer la méditation.Des études ont montré que la méditation peut aider à réduire le stress et à contrôler les sentiments d’anxiété. Des recherches plus anciennes montrent que la méditation peut également réduire les symptômes des troubles anxieux, tels que les attaques de panique, l’anxiété sociale et les phobies.
- Essayer de tenir un journal. Le fait d’écrire vos angoisses peut vous aider à les chasser de votre tête pour vous concentrer sur d’autres choses.
- Manger sainement. Les repas contenant des protéines, des glucides complexes et des graisses saines peuvent vous aider à éviter les pics de sucre dans le sang, qui peuvent aggraver vos symptômes d’anxiété. Les glucides complexes peuvent également augmenter votre taux de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui a un effet calmant.
- Boire de l’eau. Même une légère déshydratation peut avoir un effet négatif sur votre humeur et votre sentiment général de bien-être.
- Identifiez vos déclencheurs. Essayez de prêter attention aux événements et aux situations qui vous rendent anxieux. Si votre anxiété est grave ou vous semble insurmontable, la meilleure solution est d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous recommander une forme de psychothérapie ou vous prescrire des médicaments pour vous aider à soulager vos symptômes.
L’essentiel
La bouche sèche est l’un des nombreux symptômes de l’anxiété. Elle peut être causée par la respiration par la bouche, les médicaments ou le RGO.
Elle est souvent accompagnée d’autres symptômes d’anxiété, tels qu’un pouls rapide, la transpiration, des difficultés de concentration et des sentiments d’agitation ou de nervosité.
Si l’anxiété est à l’origine de votre sécheresse buccale, il est tout aussi important d’apprendre à soulager votre anxiété que de traiter votre sécheresse buccale. L’exercice, la méditation et la mise par écrit de vos inquiétudes peuvent vous aider.
Si votre anxiété est écrasante, il est important d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à comprendre que vous n’êtes pas seul et qu’il existe de nombreux types de thérapies et de médicaments qui peuvent vous aider à soulager vos symptômes.
