Il est normal que chacun s’interroge sur sa raison d’être. Il arrive cependant que l’on remette en question l’existence au point de se demander : « Quel est le but de la vie ? » Lorsque ces sentiments s’accompagnent d’un sentiment de désespoir, d’impuissance, de tristesse et de désintérêt, cela peut signifier un trouble de la santé mentale tel que la dépression.
Si vous vous demandez si la vie a un but, rappelez-vous que le sens de la vie varie d’une personne à l’autre. Pour certains, le but de la vie peut être de rendre le monde meilleur. D’autres peuvent penser que le but de la vie est de trouver et d’atteindre l’épanouissement personnel. D’autres encore peuvent estimer que le but de la vie est simplement d’en profiter autant que possible.
Trouver un sens à sa vie peut être difficile pour n’importe qui, mais cela peut être particulièrement difficile lorsqu’on est aux prises avec une humeur maussade et des sentiments de dépression. Si vous avez du mal à donner un sens à votre vie et à son objectif, il peut être utile d’en savoir plus sur les raisons de ce sentiment et sur ce que vous pouvez faire pour donner un sens à votre vie.
Signes que vous avez l’impression que la vie ne sert à rien
Un certain nombre de signes peuvent indiquer que vous avez du mal à comprendre le sens de la vie. Parfois, vous pouvez vous dire « à quoi bon », mais dans d’autres cas, ces sentiments peuvent être moins évidents :
- Vous avez peut-être l’impression que rien de ce que vous faites n’a d’importance
- Vous avez peut-être cessé de vous soucier de l’issue des événements
- Les choses qui vous procuraient de la joie peuvent sonner creux ou sembler vides
- Vous pouvez ressentir un sentiment de désespoir
- Vous pourriez avoir l’impression qu’aucun de vos efforts ne vous aidera à atteindre vos objectifs et vos aspirations
Tout le monde connaît des moments dans sa vie où il a l’impression de ne pas être sûr de son but. On peut se sentir perdu. On peut ne pas être sûr de son identité. On peut aussi se demander s’il n’y a pas un sens plus grand à la vie qu’on n’arrive pas à percevoir.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut avoir l’impression de ne pas connaître le sens de la vie.
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- Vous traversez peut-être une période stressante ou difficile qui vous amène à vous interroger sur le sens de tout cela.
Vous pourriez avoir l’impression que vos réalisations n’ont pas vraiment d’importance ou qu’elles n’ont pas beaucoup d’impact.
Vous avez peut-être du mal à vous fixer des objectifs parce que vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez vraiment.
Vous souffrez peut-être d’un trouble de l’humeur tel qu’un trouble dépressif majeur, une dysthymie ou un trouble bipolaire
Dépression et sentiment d’inutilité
Les personnes souffrant de dépression éprouvent souvent un sentiment d’inutilité. Pour beaucoup, tout semble dénué de sens. Après tout, peuvent-elles penser, quel est le sens de la vie si l’on n’est pas heureux ?
Selon certaines recherches, la perte de cette capacité à voir le sens et le but de la vie pourrait en fait jouer un rôle dans l’apparition de la dépression. Reconnaître ce sentiment et prendre des mesures pour le combattre peut contribuer à améliorer votre humeur et vous aider à trouver un but plus important.
Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Qualitative Psychology, des chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes souffrant de dépression estimaient que leurs symptômes dépressifs étaient liés à des changements dans la vie qui avaient un impact sur les choses qui, selon elles, donnaient un sens à leur vie.
À mesure que les gens perdaient leur raison d’être, ils commençaient à ressentir d’autres symptômes, tels qu’une baisse de leur niveau d’énergie et de leur activité physique. Malgré les effets négatifs sur leurs expériences physiques et psychologiques, ils sont restés concentrés sur les menaces pesant sur leurs objectifs, leurs valeurs et leur raison d’être.
Il semble que le fait de vivre des événements qui affectent le sens de la vie soit lié à l’apparition de la dépression. La question de savoir si cela joue un rôle dans l’apparition de la dépression est une question que les chercheurs doivent encore explorer de manière plus approfondie
Si d’autres symptômes accompagnent ce sentiment d’inutilité, il peut s’agir d’un signe de dépression. Voici d’autres signes à surveiller
- Une humeur basse persistante marquée par la tristesse ou le vide
- Irritabilité
- Sentiment de culpabilité, de désespoir ou d’impuissance
- Perte d’intérêt pour les choses que vous aviez l’habitude d’apprécier
- Fatigue ou manque d’énergie
- Moindre activité physique
- Problèmes de concentration
- Problèmes de sommeil
- Modifications de l’appétit ou du poids
- Des plaintes physiques qui n’ont pas de cause claire
- Pensées de mort ou de suicide
Pour d’autres ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale de lignes d’assistance.
Qu’est-ce qui donne un sens à la vie ?
De nombreux éléments peuvent donner un sens à la vie, et ils varient d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, ce sont leurs relations avec leur famille et leurs amis qui leur donnent un sens et un but.
D’autres peuvent trouver un sens à leur travail, à leurs passe-temps ou à leurs passions créatives. Pour d’autres encore, leur spiritualité ou leurs croyances religieuses les aident à trouver un sens à leur vie.
Ce qui compte le plus, c’est ce que vous croyez être le plus important pour vous. Chacun a des valeurs et des croyances différentes qui donnent un sens à sa vie. Il n’y a pas de mauvaise réponse. Ce qui donne à quelqu’un d’autre un sens, un but et un épanouissement peut ne pas être utile pour vous, et c’est très bien ainsi.
Si vous vous sentez perdu ou incertain quant au sens de la vie, il peut être utile de réfléchir à ce qui compte le plus pour vous. Quelles sont vos valeurs et vos convictions ? Qu’aimez-vous faire ? Qu’est-ce qui vous rend heureux et épanoui ?
Stratégies qui peuvent aider
Il peut être difficile de trouver un sens à sa vie lorsqu’on souffre de dépression. Il est important de se traiter avec gentillesse et compassion, même lorsqu’on se sent démotivé ou apathique.
Même si vous avez du mal à vous intéresser à quoi que ce soit, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer progressivement votre humeur et trouver votre raison d’être. Il faut du temps, du soutien et souvent des interventions professionnelles sous forme de thérapie et de médicaments, mais avec le temps, vous pouvez retrouver un sens à votre vie.
Il existe de nombreuses façons de donner un sens à sa vie. Ces stratégies peuvent vous aider à trouver des moyens de donner plus de sens à votre vie.
Aider les autres
Faire du bénévolat pour aider les autres peut être une source de motivation. Des recherches ont montré que les personnes qui adoptent des comportements altruistes, c’est-à-dire qui aident les autres, se sentent plus proches des autres et ont davantage l’impression que leur vie a un sens.
Parmi les exemples d’actions prosociales, citons le bénévolat pour une cause qui vous passionne, les dons d’argent à des associations caritatives ou l’aide apportée à un ami dans le besoin. Contribuer à quelque chose qui vous dépasse peut vous aider à sentir que vos efforts ont un sens et que vous faites une différence dans le monde.
Cultiver les relations
Passer du temps avec ses amis et sa famille. Des relations interpersonnelles saines et positives sont essentielles pour la santé physique et mentale. Les recherches ont montré que ces relations contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque, à nous rendre plus résistants au stress et à diminuer le risque de dépression et de suicide.
Le soutien de vos amis, de votre famille, de votre partenaire et d’autres personnes peut vous aider à vous sentir plus motivé et inspiré pour prendre soin de vous et vous intéresser au monde qui vous entoure. Le fait d’investir votre énergie dans ces relations peut vous aider à trouver un sens ou un but à votre vie.
Poursuivez vos intérêts
S’adonner à des passe-temps ou à des activités qui vous plaisent peut être un moyen efficace de donner un sens à votre vie. Concentrez-vous sur un travail qui a du sens pour vous, qu’il s’agisse de poursuivre une carrière que vous aimez, de développer vos compétences créatives ou simplement de profiter de vos loisirs.
La créativité peut être un outil d’expression personnelle et vous aider à développer de nouveaux intérêts. Envisagez d’essayer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité que vous n’avez jamais pratiqué auparavant, comme apprendre à faire de la pâtisserie, de la peinture, de la danse ou de la sculpture.
Développer votre notoriété
Prendre conscience de ses propres pensées, de ses intérêts et de ses liens avec le monde qui l’entoure peut également s’avérer utile lorsque l’on s’interroge sur le sens de la vie.
Pratiquer la gratitude
La pratique de la gratitude, c’est-à-dire le fait de ressentir et d’exprimer sa reconnaissance pour les choses que l’on apprécie dans la vie, s’est révélée bénéfique à plusieurs égards. Elle peut renforcer les relations, améliorer le bonheur, stimuler la résilience et améliorer la santé en général.
La gratitude peut également vous aider à donner plus de sens à votre vie. Des recherches ont montré que la gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives. Cela peut également encourager les gens à savourer l’instant présent et à apprécier les plaisirs que la vie peut leur apporter.
S’efforcer de pratiquer régulièrement la gratitude, que ce soit en prenant quelques instants chaque jour pour se concentrer mentalement sur des pensées reconnaissantes ou en écrivant dans un journal de gratitude, peut vous aider à devenir plus conscient des bonnes choses de la vie. Avec le temps, cette pratique peut vous aider à changer de perspective. Au lieu de penser que la vie ne sert à rien, vous commencerez à voir toutes les joies simples qui donnent un sens à la vie
D’autres façons de trouver un sens à la vie
- Connecter avec la nature
- Essayer de nouvelles choses
- Embrasser vos imperfections
- Etre vous-même
- Accepter que la vie est incertaine
- Savourer les choses simples de la vie
- Prendre du temps pour soi
- Trouver l’humour dans la vie et être prêt à rire de soi-même
Il est important de se rappeler que cela peut prendre du temps et de l’exploration avant que vous ne trouviez ce qui fonctionne pour vous.
Comment obtenir de l’aide
N’ayez pas peur de demander de l’aide. Si vous avez du mal à trouver un sens à votre vie, il existe de nombreuses ressources et personnes qui peuvent vous aider. Parlez-en à un ami de confiance ou à un membre de votre famille, à un conseiller ou à un thérapeute, ou encore à un chef religieux. Ils peuvent vous apporter leur soutien et vous guider dans votre quête de sens.
Rappelez-vous que tout le monde passe par des périodes où l’on se demande quel est le sens de la vie. Mais il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce qui compte le plus, c’est la façon dont vous choisissez de vivre votre vie et ce que vous considérez comme le plus important pour vous
