Nous faisons tous des mauvais rêves et des cauchemars – qu’il s’agisse d’être poursuivi, que l’on soit poursuivi, que nos dents tombent ou que l’on se retrouve nu au milieu de la rue. Tout comme la signification des rêves, la plupart d’entre nous se demandent ce que signifient exactement nos cauchemars.
Les experts ont précisé que nos cauchemars font écho à des schémas de comportement humain et sont souvent liés aux expériences que nous avons vécues. Ils reflètent ce que nous sommes et ce qui nous préoccupe. Ainsi, bien que le décodage des mauvais rêves ne soit pas une science exacte, le fait de savoir ce que signifient les plus courants nous aidera à expliquer pourquoi nous faisons ces rêves effrayants.
Pourquoi faisons-nous des cauchemars ?
Comme tous les rêves, les cauchemars font partie de fonctions cérébrales complexes et contribuent au traitement des pensées, des émotions et de la mémoire. Lorsque nous sommes très anxieux ou stressés, les cauchemars se manifestent le plus souvent sous la forme de mauvais rêves, car c’est ce qui occupe le premier plan de notre esprit.
Il existe toutefois toute une série de causes étranges à l’origine des cauchemars. Les médicaments que nous prenons, le sevrage de l’alcool et même les collations que nous prenons avant de nous coucher peuvent influencer les épisodes effrayants que nous avons pendant le sommeil. Il peut aussi s’agir d’un film d’horreur que vous avez regardé et qui est resté dans votre mémoire.
Mais pourquoi certaines personnes font-elles des cauchemars toutes les nuits ? Une étude systématique des cauchemars chez les patients psychiatriques a révélé que 70 % des personnes souffrant de troubles mentaux tels que les troubles bipolaires, psychotiques et dépressifs majeurs font des cauchemars chroniques, ce qui met encore plus en évidence le lien entre la détresse mentale et les mauvais rêves.
Les cauchemars courants peuvent-ils être un avertissement ?
Lorsque nous faisons un mauvais rêve, nous pensons souvent qu’il s’agit d’un avertissement. Bien que nous sachions que les cauchemars reflètent souvent nos pensées inconscientes et notre état émotionnel, en particulier en période de stress, il n’y a pas beaucoup de preuves qui suggèrent que les cauchemars sont des signes d’avertissement.
Bien que les rêves prophétiques soient une croyance courante – pendant des millénaires, les humains ont cru aux capacités de prédiction des rêves – il n’y a pas beaucoup de preuves que cela soit vrai. Souvent, nos rêves peuvent nous donner un sentiment de déjà-vu ou l’impression d’avoir déjà vécu quelque chose, parce que nous les utilisons pour traiter notre vie quotidienne. Il se peut que votre inconscient ait compris quelque chose avant votre esprit conscient, ou que vous ayez rêvé d’un événement en prévision de sa réalisation et que vous l’ayez oublié. Cela vous donnera une sensation étrange, mais ne signifie pas que vous êtes médium.
Les cauchemars les plus fréquents
Notre enquête sur le sommeil a révélé que 14 % des personnes ont un sommeil perturbé en raison de cauchemars ou de terreurs nocturnes, tandis qu’une étude sur les thèmes des cauchemars a révélé que 44 % des participants faisaient au moins un cauchemar par mois. Mais de quoi parlent ces cauchemars ?
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- Echec ou impuissance dans un scénario – 18%
Expérimenter une agression physique – 18%
Accidents – 15%
- Etre poursuivi – 14%
- Préoccupations liées à la santé ou à la mort – 12%
Les cauchemars sont souvent liés à des problèmes de santésanté ou la mort – 12%
- Conflits interpersonnels – 10%
- Pleurs et angoisses – 7%
- Catastrophes – 5%
- Une présence maléfique – 4%
- Insectes ou vermine – 2%
Les femmes interrogées ont fait plus de cauchemars liés à des agressions physiques ou à des problèmes de santé que les hommes. Dans le même temps, les hommes faisaient plus de cauchemars liés à l’échec, à l’impuissance ou aux accidents.
10 cauchemars courants et leur signification
Chaque nuit, pendant le sommeil, chacun d’entre nous crée environ cinq épisodes de rêve. Ces rêves peuvent durer entre 15 et 40 minutes, ce qui signifie que nous passons environ deux heures à rêver chaque nuit.
Avec 8 milliards de rêveurs sur Terre, nous créons collectivement 35 milliards de rêves en 24 heures. Si nombre d’entre eux sont abstraits, absurdes ou oubliés, il existe également des thèmes communs. Alors, qu’essaient-ils de nous dire ?
1. Les dents qui tombent
Les rêves de dents qui tombent peuvent refléter vos angoisses concernant votre apparence et . Ces rêves peuvent découler d’une gêne ou d’un sentiment de manque d’attrait. Comme les dents servent à mordre, à déchirer et à mâcher, les rêves de perte de dents peuvent découler d’un problème de confiance en soi.
2. Cauchemars où l’on est poursuivi
Le fait d’être poursuivi dans un rêve suggère que vous fuyez quelque chose, qui vous cause de l’anxiété dans la vie éveillée.
Cela indique que vous avez tendance à fuir ou un problème particulier. Le poursuivant peut également représenter un , par exemple, des sentiments de colère, de jalousie ou de peur peuvent se manifester sous la forme d’une figure menaçante.
3. Impossibilité de trouver des toilettes
La difficulté à trouver des toilettes signifie que vous pouvez les trouver dans une situation particulière. Cela peut représenter le sentiment que vos besoins personnels ne sont pas satisfaits parce que vous faites toujours passer les autres en premier. Vous pouvez avoir l’impression de manquer de temps pour vos problèmes personnels et d’avoir besoin de plus d’intimité, de soins personnels ou d’expression personnelle.
4. Nu en public
Etre nu dans un rêve symbolise l’impossibilité de se retrouver, l’incertitude ou l’accusation à tort. Si vous n’êtes pas la personne nue dans votre rêve, mais que vous voyez une personne nue et que cela vous dérange, cela signifie que vous vous inquiétez pour cette personne.
5. Mal préparé pour un examen
Les cauchemars d’examen peuvent être si réels que nous nous réveillons convaincus d’avoir échoué à un test important. Ils sont souvent liés au stress que nous avons subi pendant nos études, même des années plus tard. Ils peuvent signifier que vous vous imposez beaucoup pour bien faire ou que vous avez l’impression d’être …
Que ce soit vrai ou non, c’est un signe qu’il faut mettre en place une routine relaxante à l’heure du coucher pour mieux dormir.
6. Cauchemars de vol
Une difficulté à voler dans vos rêves suggère que quelqu’un (ou quelque chose) vous empêche de passer à l’étape suivante de votre vie.
Le fait d’avoir peur de voler suggère que vous pourriez avoir des problèmes avec les objectifs élevés que vous vous êtes fixés. Si vous êtes seul et que vous avez du mal à voler, cela signifie que vous manquez de confiance en vous.
7. Tomber
Étroitement lié aux cauchemars de vol, si vous tombez dans votre rêve et que vous êtes, cela signifie et à propos d’une situation. Inversement, le fait d’aimer tomber suggère que vous n’avez pas peur des changements.
8. Cauchemars de véhicules hors de contrôle
Les rêves de voitures et d’autres modes de transport peuvent représenter une période de changement dans votre vie et indiquer si vous vous sentez en contrôle de votre orientation. Par conséquent, les cauchemars de voitures hors de contrôle ou d’accidents de voiture indiquent généralement que vous êtes anxieux ou que quelqu’un d’autre est…
9. Être piégé ou perdu
Un autre cauchemar courant consiste à rêver que l’on est perdu ou piégé quelque part, que ce soit dans une forêt, une ville que l’on ne connaît pas, un ascenseur, ou peut-être même dans le mauvais rêve lui-même ! Comme il s’agit d’une inquiétude courante que nous avons tous connue, il n’est pas étonnant qu’elle se manifeste également dans les rêves. Ces cauchemars peuvent refléter des sentiments à propos de votre vie – peut-être que vous êtes ou que vous voulez changer, mais cela vous cause de l’anxiété.
10. Cauchemars de retard
Rêver que vous êtes en retard est toujours une expérience stressante. Cela peut signifier que vous avez l’impression d’être en retard, en particulier pour les changements de vie importants. Il s’agit également d’un cauchemar très répandu avant un grand événement, alors essayez d’apaiser votre anxiété avant d’aller vous coucher.
Conseils pour des rêves plus doux et un meilleur sommeil
L’un des meilleurs moyens de lutter contre les mauvais rêves est d’aller au lit en étant détendu et prêt à se reposer. Si nous nous endormons alors que notre esprit est encore en ébullition, ruminant le stress, les soucis et les problèmes, ces derniers se manifesteront probablement dans nos rêves.
Il est essentiel d’établir une routine apaisante à l’heure du coucher, par exemple :
- Éviter les médias sociaux et le « défilement du destin » avant le coucher (de préférence au moins une heure avant !))
- Faites des activités de pleine conscience comme la méditation, le yoga ou la relaxation corporelle progressive.
- Complétez votre routine de relaxation – éteignez toutes les lumières, faites vos soins de la peau, brossez-vous les dents, prenez une douche rafraîchissante et mettez des pyjamas confortables.
- Éliminez les pensées négatives de votre esprit et essayez les affirmations positives.
