Si votre smartphone peut nuire à votre bien-être psychologique, il peut aussi être un outil extraordinaire qui vous aide à développer votre force mentale. Tout dépend de la manière dont vous l’utilisez.
Certaines personnes utilisent leur smartphone pour parcourir sans réfléchir les médias sociaux pendant des heures, voire pour faire des commentaires blessants qui rabaissent d’autres personnes.
D’autres personnes utilisent leur smartphone pour regarder des vidéos qui leur apprennent à réparer la transmission de leur voiture ou pour suivre des cours en ligne.
Il est clair que votre téléphone a le pouvoir d’être aussi utile ou nuisible que vous le souhaitez. Heureusement, si vous utilisez votre téléphone de manière réfléchie, il a le pouvoir de renforcer votre force mentale.
Voici sept façons d’utiliser votre smartphone pour développer la force mentale dont vous avez besoin pour vivre au mieux
Téléchargez des applications qui renforcent la force mentale
Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à changer votre façon de penser. Certaines applications peuvent vous aider à entraîner votre cerveau à penser de manière plus positive, à pratiquer l’autocompassion ou à remplacer les prédictions catastrophiques. Thought Diary, par exemple, vous aide à reconnaître les schémas de pensée inutiles afin que vous puissiez développer des modes de pensée plus sains et plus productifs.
D’autres applications peuvent vous aider à mieux réguler vos émotions, ce qui est un autre facteur clé de la force mentale. Des applications telles que Calm et Headspace peuvent vous apprendre à méditer, ce qui peut s’avérer essentiel pour gérer des émotions désagréables.
Les applications peuvent également vous aider à gérer le troisième aspect de la force mentale : votre comportement. Des applications comme HabitHub et Remente peuvent vous aider à prendre de bonnes habitudes ou à vous débarrasser des mauvaises habitudes qui vous freinent.
Essayez plusieurs applications différentes pour trouver celle qui vous convient le mieux. Si vous l’appréciez, vous serez plus enclin à l’utiliser régulièrement.
Suivez sur les médias sociaux les personnes qui vous inspirent
Que vous suiviez votre auteur de développement personnel préféré sur Instagram pour obtenir des conseils quotidiens ou que vous suiviez sur Twitter une organisation qui propose des informations sur le bien-être, vous pouvez obtenir des informations utiles et gratuites à portée de main tout au long de la journée.
Entrez en contact avec les personnes, les entreprises et les organisations qui vous motivent, vous inspirent et vous aident à donner le meilleur de vous-même.
Si certains flux de médias sociaux vous incitent à faire des comparaisons malsaines ou à vous sentir plus mal, ne les suivez pas. Soyez proactif et remplissez votre fil de médias sociaux avec du contenu qui vous aidera à devenir meilleur.
S’inscrire à la thérapie en ligne
Vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale agréé depuis votre smartphone. La plupart des sites de thérapie en ligne vous permettent d’envoyer un message, de dialoguer en direct ou de dialoguer par vidéo avec un thérapeute.
Parler à un thérapeute professionnel peut vous aider dans de nombreux domaines, comme la gestion du stress, l’anxiété, l’amélioration de l’humeur, l’apprentissage d’une meilleure communication ou la gestion d’une dépendance.
Et vous pouvez faire tout cela à partir de votre téléphone. C’est un moyen pratique et abordable d’obtenir le soutien dont vous avez besoin pour devenir la version la plus forte de vous-même.
Maintenir des connexions saines
Les liens entre les membres de la famille et les membres de l’équipe de soins de santé sont importants
Bien que l’objectif initial de nos téléphones ait été de parler au téléphone, la plupart des gens ne passent plus autant d’appels qu’avant, même s’il est plus facile que jamais de le faire.
Mais entretenir des relations saines peut s’avérer vital pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme. Passez donc régulièrement des coups de fil pour discuter avec votre famille et restez en contact avec vos amis.
Organisez des chats vidéo avec la famille et les amis que vous ne pouvez pas voir en personne. Les voir à l’écran peut vous aider à vous sentir plus proche d’eux.
Faites également attention à la façon dont vous utilisez les médias sociaux. Faire défiler les médias sociaux sans réfléchir n’est probablement pas bon pour votre santé mentale. En revanche, l’établissement de relations sociales saines pourrait être très bénéfique pour vous.
Rejoignez de vieux amis, discutez régulièrement avec des membres de votre famille et utilisez-le comme un moyen de rester en contact avec les gens.
Assister à des groupes de soutien en ligne
Que vous soyez en train de divorcer ou que vous ayez du mal à gérer votre anxiété, la participation à un groupe de soutien en ligne pourrait vous aider à passer le cap.
Les groupes de soutien en ligne peuvent vous aider à entrer en contact avec des personnes qui sont confrontées à des problèmes similaires aux vôtres, même si ce que vous vivez n’est pas courant.
Le fait de discuter avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peut vous donner du courage et vous aider à vous sentir moins seul. Vous pourrez également en apprendre davantage sur les ressources et les stratégies qui ont aidé d’autres personnes, et dont certaines pourraient également vous convenir.
Inscrivez-vous à des cours qui vous permettent d’acquérir de nouvelles compétences
De nombreux cours en ligne peuvent vous aider à acquérir de nouvelles compétences. Certaines de ces compétences utiles peuvent être directement liées à l’auto-assistance, comme un cours sur la force mentale ou l’intelligence émotionnelle.
Vous pouvez également vous inscrire à des cours en ligne qui, à première vue, n’ont rien à voir avec la force mentale : cours de cuisine chinoise ou de fitness, par exemple. Mais ces cours peuvent être une forme utile d’auto-prise en charge. Et prendre soin de soi est essentiel pour rester fort mentalement.
Écouter des podcasts ou des livres audio sur l’entraide
Passez votre trajet à écouter des livres qui vous aident dans votre démarche d’amélioration personnelle. Ou encore, écoutez des podcasts de développement personnel pendant que vous faites le ménage.
Acquérir des connaissances sur la santé mentale, les relations, les habitudes saines et un état d’esprit positif peut changer votre vie. Et la possibilité d’écouter des livres – plutôt que de les lire – vous permet de trouver du temps, même lorsque vous avez un emploi du temps chargé.
Si vous n’avez pas l’habitude d’écouter des livres ou des podcasts, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous y habituer. Mais une fois que vous y serez habitué, vous découvrirez probablement qu’il s’agit d’un moyen facile et amusant de s’informer sur des sujets qui vous intéressent.
Un mot de MentorShow
Votre smartphone peut être un outil formidable pour vous aider à développer la force mentale dont vous avez besoin pour vivre au mieux. Toutefois, les applications ou les cours en ligne qui n’offrent pas de soutien individuel peuvent ne pas convenir à tout le monde.
Si vous avez du mal à développer votre force mentale ou si vous souffrez d’un grave problème de santé mentale, demandez l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à développer la force mentale dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux de votre forme.
