Bien dormir est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Et choisir le bon matelas est une étape cruciale pour garantir un sommeil réparateur.
Mais face à la multitude d’options disponibles sur le marché, il peut être difficile de s’y retrouver. Dans cet article, nous vous guiderons à travers les éléments clés à considérer lors du choix de votre matelas.
Que vous soyez un dormeur sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, nous vous fournirons des conseils pratiques pour trouver le matelas idéal qui correspond à vos préférences de confort, à votre morphologie et à vos besoins spécifiques.
Comment les matelas affectent votre sommeil ?
La fermeté du matelas peut avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil, d’où l’importance de trouver le matelas idéal. Voici comment les matelas peuvent affecter votre sommeil :
Causer ou exacerber les maux de dos
Un vieux matelas ou un matelas inadapté à votre morphologie peut contribuer à un mauvais soutien lombaire ou à un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Les matelas devenant plus mous avec le temps, ils peuvent commencer à s’affaisser au milieu, créant ainsi une surface de sommeil inégale.
Dormir sans le bon soutien peut augmenter ou aggraver les douleurs que vous ressentez au fil du temps, ce qui a un impact sur la qualité de votre sommeil.
Certains matelas peuvent retenir la chaleur
Certains matériaux de matelas, en particulier les matériaux synthétiques, peuvent être denses et avoir une mauvaise circulation de l’air. Cela peut entraîner une surchauffe et potentiellement interrompre votre cycle de sommeil.
Le mauvais matelas peut contribuer à vos allergies
Les cellules mortes s’accumulent dans les matelas au fil du temps, en particulier ceux qui ne sont pas équipés d’une housse. Ces cellules attirent les acariens, ce qui peut exacerber les allergies, aggraver l’asthme ou même contribuer aux problèmes d’eczéma.
Certains matelas peuvent être bruyants
Les ressorts en acier d’un matelas à ressorts peuvent grincer et devenir de plus en plus bruyants au fur et à mesure que l’on dort dessus. Ce bruit peut déranger les personnes au sommeil léger ou celles qui ont besoin d’un environnement de sommeil calme.
Quand faut-il changer son matelas ?
Il est recommandé de changer son matelas tous les 7 à 10 ans, en fonction de différents facteurs tels que la qualité du matelas, l’utilisation régulière, les signes d’usure visibles et les changements dans vos besoins et préférences de sommeil.
Cependant, il existe certains indicateurs clés qui peuvent vous aider à déterminer s’il est temps de changer votre matelas :
Confort diminué
Si vous vous réveillez fréquemment avec des douleurs ou des raideurs, ou si vous constatez une perte générale de confort et de soutien pendant votre sommeil, cela peut indiquer que votre matelas a perdu son efficacité.
Affaissement ou déformation visible
Si vous remarquez des creux, des bosses ou des déformations visibles sur la surface de votre matelas, cela peut être un signe évident d’usure et de perte de soutien structurel.
Réveils fréquents
Si vous vous réveillez régulièrement pendant la nuit et avez du mal à retrouver un sommeil profond et réparateur, cela peut être le résultat d’un matelas inadapté ou usé.
Allergies ou irritations accrues
Un matelas ancien peut accumuler des allergènes tels que les acariens, les moisissures ou les allergènes cutanés, ce qui peut provoquer des allergies ou des irritations. Si vous ressentez ces symptômes sans cause évidente, cela peut être un signe de la nécessité de remplacer votre matelas.
Changements de style de vie ou de besoins
Si vous avez subi des changements significatifs dans votre poids, votre santé ou vos préférences de sommeil, votre matelas actuel peut ne plus être adapté à vos nouveaux besoins. Dans ce cas, il peut être temps de rechercher un matelas qui répond mieux à vos exigences.
Ce qu’il ne faut absolument pas négliger dans le choix du matelas
S’allonger sur quelques options au magasin de matelas peut ne pas être suffisant pour vous aider à choisir le bon nouveau matelas. Si vous souhaitez remplacer votre ancien matelas, vous devez tenir compte de certains facteurs, tels que :
1. Votre position de sommeil
Votre position de sommeil jouera un rôle important dans le choix du meilleur matelas pour vos besoins. Si vous dormez sur le côté, un matelas plus mou peut être plus confortable et offrir un meilleur soutien au niveau du cou, des hanches et des épaules.
En revanche, si vous dormez sur le ventre ou sur le dos, un matelas plus ferme peut s’avérer nécessaire pour vous offrir une surface de sommeil plus stable.
2. Votre partenaire
Partager son lit avec quelqu’un peut affecter votre sommeil. Un matelas à faible transfert de mouvement peut faire en sorte que les mouvements de votre partenaire de son côté du lit ne vous dérangent pas pendant la nuit.
3. Votre poids corporel
Si votre poids corporel est inférieur à la moyenne, un matelas ferme peut être une surface de sommeil inconfortable pour vous. Inversement, si votre poids corporel est supérieur à la moyenne, un matelas plus ferme vous semblera beaucoup plus doux.
4. La forme de votre corps
La forme de votre corps déterminera également l’efficacité de votre matelas en matière de soulagement de la pression. Si vous avez un corps plus arrondi, vous aurez besoin d’un matelas souple pour combler les espaces entre vos courbes et la surface.
Les corps plus droits n’ont pas besoin d’une aussi bonne répartition du poids, vous devriez donc rechercher un matelas plus ferme. Pour les morphologies qui se situent entre les courbes et les lignes droites, un matelas moyennement ferme est idéal.
8 types de matelas
Il existe de nombreuses options de matelas différentes à des prix variés. Les types de matelas les plus courants sont les suivants.
1. Le matelas à ressorts
Les matelas à ressorts sont dotés d’un système de soutien à ressorts en acier. Ils sont abordables, faciles à déplacer et disponibles en différents niveaux de fermeté. Les matelas à ressorts peuvent également contribuer à maintenir la température de votre corps à un niveau plus bas pendant la nuit, pendant que vous dormez.
Cependant, un matelas à ressorts a tendance à grincer. Il doit être retourné souvent et peut devenir progressivement plus inconfortable avec le temps.
2. La mousse à mémoire de forme
Les matelas en mousse à mémoire de forme sont parfaits pour épouser les contours du corps pendant le sommeil et les couches de mousse finissent par reprendre leur forme initiale.
La mousse à mémoire de forme peut aider à soulager les points de pression et l’alignement de la colonne vertébrale, et offre une bonne isolation des mouvements.
Cependant, la mousse à mémoire de forme est également plus dense que les autres types de matelas, et sa circulation d’air et sa respirabilité sont limitées, ce qui a pour effet d’emprisonner davantage de chaleur corporelle.
3. Le latex
Les matelas en latex sont souvent fabriqués à partir de fibres naturelles issues de la sève de l’hévéa. Ils sont légèrement plus élastiques que la mousse à mémoire de forme, ce qui signifie que le taux de transfert de mouvement est plus élevé en comparaison.
Les matelas en latex peuvent également être chers, lourds et sujets à la compression, ce qui signifie que votre lit peut se creuser au fur et à mesure que vous dormez au même endroit au fil du temps.
4. L’eau
Les matelas d’eau font circuler la chaleur, ce qui permet un sommeil plus profond et une relaxation musculaire. Ils peuvent aider à répartir le poids du corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent de mal de dos chroniques.
Malheureusement, les matelas d’eau sont très lourds, difficiles à déplacer et peuvent nécessiter d’être vidés et remplis pour être transportés ailleurs. En raison de leur demande limitée, ils peuvent également être coûteux, ce qui fait de cet investissement un mauvais choix pour ceux qui recherchent un matelas plus pratique.
5. Les matelas pneumatiques
Les matelas pneumatiques permettent de modifier souvent le niveau de fermeté, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui veulent soulager leurs douleurs. Un matelas pneumatique de qualité peut être très résistant et durer de nombreuses années avant de devoir être remplacé.
Cependant, les matelas pneumatiques peuvent être bruyants, à la fois lors de l’installation et lors des déplacements pendant le sommeil.
6. Matelas à plateau d’oreiller
Les matelas à plateau d’oreiller sont dotés d’une couche supplémentaire de rembourrage sur le dessus du matelas. Ils sont abordables, ne retiennent pas la chaleur et peuvent aider à répartir uniformément votre poids.
Malheureusement, les matelas à plateau peuvent aussi être chers ou trop mous pour certains dormeurs et ne sont pas aussi durables que d’autres options de matelas.
7. Le bambou
Les matelas en bambou sont une option biologique fabriquée à partir de matériaux renouvelables. Ces matelas de plus en plus populaires sont doux et respirants, hypoallergéniques et ont des propriétés d’évacuation de l’humidité.
Un matelas en bambou peut vous aider à rester au frais, il est respectueux de l’environnement et naturellement résistant aux odeurs, aux allergènes et aux acariens.
8. Hybride
Les matelas hybrides mélangent différents types de matériaux dans leurs couches de confort, offrant le meilleur des deux mondes et une durée de vie plus longue que la plupart des autres types de matelas.
Parmi les combinaisons possibles, citons les matelas en mousse de latex et la mousse à mémoire de forme infusée de cuivre, qui contient des morceaux de cuivre pour aider à disperser la chaleur.
Entretenir son matelas : comment le nettoyer ?
Pour maintenir la propreté et l’hygiène de votre matelas, voici quelques conseils pour le nettoyer :
- Aspiration régulière : Utilisez un aspirateur muni d’une brosse douce pour aspirer la surface de votre matelas afin d’éliminer les poussières, les allergènes et les débris.
- Taches légères : En cas de petites taches, mélangez une solution d’eau tiède et de détergent doux. Appliquez délicatement la solution sur la tache à l’aide d’une éponge propre ou d’un chiffon doux. Évitez de trop mouiller le matelas et assurez-vous de bien le sécher après le nettoyage.
- Désodorisation : Pour éliminer les odeurs, saupoudrez du bicarbonate de soude sur toute la surface du matelas et laissez agir pendant quelques heures. Ensuite, passez l’aspirateur pour éliminer le bicarbonate de soude.
- Protection avec une housse : Utilisez une housse de protection de matelas imperméable et respirante pour le protéger contre les taches, les acariens et les allergènes. Cette housse doit être régulièrement lavée selon les instructions du fabricant.
- Rotation régulière : Pour éviter l’usure inégale du matelas, faites-le pivoter de la tête aux pieds et de gauche à droite tous les quelques mois.
- Évitez les liquides : Pour prévenir les taches, évitez de boire ou de manger dans votre lit, et assurez-vous de ne pas renverser de liquides accidentellement sur le matelas.
- Suivez les instructions du fabricant : Consultez toujours les recommandations spécifiques du fabricant concernant l’entretien et le nettoyage de votre matelas, car elles peuvent varier en fonction du type de matelas.
Quelque soit votre type de matelas, le garder propre et bien entretenu peut prolonger sa durée de vie et vous aider à profiter d’un environnement de sommeil plus sain.
Conclusion : 20 facteurs à prendre en compte pour choisir son matelas
Choisir le bon matelas est essentiel pour obtenir un sommeil de qualité et maintenir une bonne santé. En considérant vos préférences personnelles, votre position de sommeil, votre poids, et en testant différents niveaux de fermeté, vous pouvez trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins individuels.
1. Comprenez vos besoins : Analysez vos préférences de sommeil, votre position favorite et tout problème de santé ou de douleur que vous pourriez avoir avant de choisir votre matelas.
2. Fixez un budget : Déterminez combien vous êtes prêt à investir, mais rappelez-vous que la qualité du sommeil est un aspect crucial de votre bien-être.
3. Faites des recherches en ligne : Explorez les différents types de matelas disponibles, tels que les matelas en mousse à mémoire de forme, les matelas en latex et les matelas à ressorts pour choisir celui qui vous conviendra le mieux.
4. Consultez les avis des clients : Lisez les commentaires en ligne pour avoir une idée de l’expérience des autres utilisateurs avec le matelas qui vous intéresse.
5. Visitez des magasins spécialisés : Pour choisir votre matelas, rendez-vous dans des magasins de literie pour essayer différents matelas et sentir leur niveau de fermeté.
6. Posez des questions : N’hésitez pas à demander des informations détaillées sur les matériaux, le soutien, la durabilité et les garanties du matelas.
7. Vérifiez les certifications : Recherchez des labels de qualité tels que CertiPUR-US ou OEKO-TEX pour vous assurer que le matelas est fabriqué selon des normes élevées.
8. Testez le confort : Avant de choisir votre matelas, allongez-vous sur le lit pendant quelques minutes dans votre position de sommeil préférée pour évaluer son confort et son soutien.
9. Vérifiez la garantie : Assurez-vous que le matelas est livré avec une garantie suffisante pour vous protéger contre tout défaut de fabrication.
10. Considérez le niveau de fermeté : Choisissez un matelas qui offre le bon équilibre entre soutien et confort, en fonction de vos préférences personnelles.
11. Évaluez la réactivité : Certains matelas réagissent mieux aux mouvements du corps, ce qui peut être important si vous avez tendance à bouger pendant votre sommeil.
12. Prenez en compte la ventilation : Si vous avez tendance à transpirer pendant la nuit, vous devez choisir un matelas qui favorise la circulation de l’air pour vous garder au frais.
13. Tenez compte de la taille : Il faudra choisir une taille de matelas qui convient à votre espace de couchage et à vos besoins de confort.
14. Pensez à la durabilité : Recherchez des matelas de qualité fabriqués avec des matériaux durables pour vous assurer qu’ils durent longtemps.
15. Assurez-vous de la compatibilité du sommier : Si vous avez déjà un sommier, vérifiez qu’il est compatible avec le nouveau matelas.
16. Tenez compte de la politique de retour : Renseignez-vous sur la possibilité de retourner le matelas si vous n’êtes pas satisfait après un certain temps d’essai.
17. Demandez des échantillons de matériaux : Si possible, demandez des échantillons de mousse ou de latex pour évaluer leur qualité et leur confort.
18. Soyez conscient des allergies : Si vous êtes sensible aux allergies, recherchez un matelas hypoallergénique qui repousse les acariens et les allergènes.
19. Comparez les prix : Ne vous précipitez pas sur le premier matelas que vous voyez. Comparez les prix et les caractéristiques pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix avant de choisir.
20. Faites confiance à votre instinct : Écoutez votre corps et votre intuition lors du choix du matelas. Optez pour celui qui vous procure une sensation de confort et de soutien optimal.
En suivant ces conseils, vous pouvez choisir le matelas parfait qui correspond à vos préférences individuelles et vous assure des nuits de sommeil paisibles et réparatrices. N’oubliez pas que le choix du matelas est personnel, alors prenez le temps de trouver celui qui vous convient le mieux.
