Plusieurs types de stress peuvent déclencher des poussées de lupus chez les personnes atteintes de cette maladie. La pratique de techniques de gestion du stress peut vous aider à prévenir de futures poussées.
Les personnes atteintes de lupus – une maladie auto-immune – sont sensibles au stress physique et émotionnel. Un niveau de stress élevé peut provoquer une poussée des symptômes. Les poussées de lupus font souvent suite à des événements stressants de la vie, comme un divorce ou le décès d’un être cher. Mais elles peuvent également être déclenchées par un stress permanent à la maison ou au travail. Le stress physique, comme une blessure ou une intervention chirurgicale, peut également déclencher une poussée de lupus.
Si vous vivez avec un lupus, vous pouvez essayer plusieurs stratégies pour vous aider à gérer le stress. Cela peut contribuer à réduire l’activité de la maladie et à prévenir des lésions organiques graves.
Qu’est-ce qu’une poussée de lupus?
Une poussée de lupus est une période pendant laquelle l’activité de la maladie s’aggrave.
Vous pouvez ressentir une aggravation des symptômes, tels que des douleurs articulaires ou de la fatigue. Parfois, les poussées de lupus passent inaperçues, c’est pourquoi il est important que vous consultiez régulièrement votre médecin pour des analyses de sang.
Certaines personnes présentent les mêmes symptômes à chaque poussée, mais il est important d’être à l’affût de tout nouveau symptôme. De nouveaux symptômes peuvent apparaître à tout moment et peuvent être le signe que votre maladie affecte une nouvelle partie de votre corps.
Les symptômes d’une poussée de lupus peuvent être les suivants :
- fatigue extrême
- douleurs corporelles
- douleurs articulaires
- perte de cheveux
- fièvre
- gonflements
- éruptions cutanées, y compris une éruption papillon sur le visage
- lésions cutanées
- essoufflement
- yeux secs
- douleurs thoraciques
- maux de tête
- confusion
- perte de mémoire
Comme votre corps est enflammé pendant les poussées, celles-ci augmentent le risque de lésions organiques. La prévention des poussées est l’un des principaux objectifs du traitement du lupus.
Stress émotionnel et poussées de lupus
Selon la Lupus Foundation of America, le stress émotionnel peut déclencher des poussées de lupus. C’est l’un des nombreux déclencheurs possibles, y compris les infections, la lumière ultraviolette et l’épuisement.
Types de stress
Le stress peut provenir de nombreux domaines de la vie. Un emploi ou une relation peut entraîner des difficultés émotionnelles ou un événement grave de la vie peut bouleverser la situation.
Les facteurs de stress qui peuvent déclencher un lupus sont les suivants :
- parentalité
- accueil
- dette ou détresse financière
- stress au travail
- examens ou autre stress scolaire
- deuil ou perte
- divorce ou rupture
- discrimination et harcèlement
- anxiété
- traumatisme
Si vous êtes atteint de lupus, la gestion du stress à long terme peut être une partie importante de votre vie, la gestion du stress à long terme peut jouer un rôle important dans la prévention des poussées.
Comment le stress affecte l’organisme
Que vous soyez ou non atteint de lupus, votre organisme peut présenter des symptômes en cas de stress. Ces symptômes peuvent être les suivants :
- troubles du sommeil
- système immunitaire affaibli
- maux de tête
- hypertension artérielle
- fréquence cardiaque élevée
- maux d’estomac
- prise de poids ou obésité
- problèmes de fertilité
- modifications du cycle menstruel
- diminution de la libido
Stress physique et poussées de lupus
Le stress physique, comme une blessure, crée une réaction du système immunitaire qui peut déclencher une poussée de lupus.
Si vous tombez enceinte, par exemple, vous pouvez être à plus grand risque de poussée, en particulier au cours du premier ou du deuxième trimestre. Les infections, les blessures, certains médicaments et l’arrêt des médicaments contre le lupus sont d’autres types de stress physique qui peuvent entraîner une poussée.
Un traumatisme précoce peut-il provoquer un lupus ?
La cause exacte du lupus est inconnue. Mais certains chercheurs pensent que le stress post-traumatique ou les traumatismes augmentent le risque de développer un lupus.
Une étude de 2017 a suivi plus de 50 000 femmes sur une période de 24 ans. L’objectif était de mesurer toute association entre l’exposition à un traumatisme et le lupus.
L’étude a révélé que l’exposition à un traumatisme, même en l’absence de symptômes de SSPT, était fortement associée au lupus. Les personnes présentant de nombreux symptômes de SSPT étaient également plus exposées au risque de lupus.
Gérer le stress avec le lupus
Vous pouvez prendre des mesures pour gérer le stress lorsque vous vivez avec un lupus.
Adoptez une approche « planifiée »
Vous pouvez réduire votre stress en prenant le temps de planifier vos tâches quotidiennes ou les événements importants comme les rendez-vous chez le médecin. Avant une journée mouvementée, prévoyez comment vous rendre d’un endroit à l’autre et quand vous aurez le temps de manger et de vous détendre entre les courses.
Ayez une routine d’exercice flexible
La recherche soutient un lien entre l’exercice et des niveaux de stress plus bas. Une étude de 2019 a constaté que l’activité physique réduisait le stress dans les heures suivant immédiatement l’exercice.
Envisagez de rester actif mais en écoutant votre corps, en adaptant l’intensité de l’exercice à la façon dont vous vous sentez au jour le jour.
Mettre la détente à l’ordre du jour
Prendre du temps pour soi peut aider à préserver et à restaurer ses réserves d’énergie.
La Lupus Foundation of America recommande de prévoir des pauses, par exemple de 20 minutes pendant la journée de travail ou d’une journée entière pendant le week-end. Pendant ce temps, vous pouvez lire, méditer, faire preuve de créativité ou ne rien faire du tout.
Priorisez un sommeil de qualité
Le manque de sommeil peut entraîner un sentiment de frustration et d’inquiétude. Le manque de sommeil peut également aggraver la fatigue qui accompagne une poussée de lupus. Envisagez les mesures suivantes pour améliorer votre hygiène du sommeil afin de vous reposer suffisamment la nuit.
Demandez de l’aide
Selon une 2017 review of research, 24 % des personnes atteintes de lupus souffrent de dépression et 37 % d’anxiété.
Parler de la santé mentale avec un professionnel de la santé est la première étape sur la voie du bien-être mental. Le contact avec la communauté par le biais de groupes de soutien aux personnes atteintes de lupus peut également aider à gérer le stress émotionnel.
À retenir
Le stress émotionnel ou psychologique, ainsi que le stress physique, peuvent déclencher des poussées de lupus. Les personnes atteintes de lupus peuvent utiliser des stratégies de réduction du stress, telles que l’exercice physique et la participation à la vie de la communauté, pour gérer le stress et prévenir les poussées
