En résumé, il est possible que le stress fasse mal au cœur. Certains d’entre nous peuvent se sentir profondément à l’écoute de la façon dont leur corps exprime le stress. Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur au niveau du cœur ou quelque part dans la poitrine.
Cet article explique pourquoi le stress peut faire mal au cœur, quand il n’est pas lié au stress, et ce que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux.
Le stress peut-il vraiment faire mal au coeur ?
Il s’avère que les sensations ressenties au niveau du cœur peuvent faire partie de la réaction de lutte ou de fuite de notre corps.
Contractions de la poitrine
Cela est dû à la libération des hormones de stress du corps, comme le cortisol et l’adrénaline, lorsque nous subissons un stress aigu, comme une altercation inattendue ou un accident de voiture. En général, lorsque le stress est passé, la réaction de notre corps s’atténue.
Est-ce que ma douleur est due à une crise de panique ?
Dans certaines circonstances, la douleur thoracique est beaucoup plus intense et peut même nécessiter un séjour à l’hôpital. Par exemple, une douleur thoracique peut être le signe d’une crise de panique. En fait, une étude a révélé que 58 % des personnes qui se rendent à l’hôpital pour une douleur thoracique souffrent d’anxiété et de stress.
Les attaques de panique sont l’apparition soudaine d’épisodes intenses de peur ou de malaise accompagnés d’une variété de réactions physiques graves. Elles sont connues pour créer un sentiment de danger aigu, même en l’absence de tout danger.
Les symptômes de la crise de panique peuvent ressembler à une crise cardiaque
Certains symptômes somatiques associés aux attaques de panique peuvent imiter une crise cardiaque. Il peut s’agir d’une accélération du rythme cardiaque, de difficultés respiratoires, de douleurs à l’estomac, de nausées et de douleurs thoraciques.
Vous pouvez également ressentir le même type de douleur thoracique associée à une réaction de stress, c’est-à-dire une douleur fulgurante ou une sensation de sursaut dans la poitrine.
Bien que les estimations varient, 30 à 40 % des personnes qui se rendent à l’hôpital pour une douleur thoracique souffrent d’anxiété ou d’une crise de panique.
Des attaques de panique récurrentes accompagnées d’autres symptômes peuvent justifier un diagnostic de trouble panique.
Si vous souffrez régulièrement de crises de panique, l’aide d’un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’un trouble panique.
Quand la douleur thoracique est-elle plus qu’un simple stress ?
Lorsqu’il s’agit de stress chronique, il y a d’autres préoccupations à prendre en compte. Le stress chronique est le type de stress qui perdure (par exemple, vivre dans la pauvreté ou dans une relation toxique).
Cette forme de stress peut non seulement provoquer des douleurs cardiaques liées à l’anxiété, mais aussi augmenter le risque de maladie cardiaque.
Une douleur thoracique intense peut être le signe d’une crise cardiaque
Bien que la douleur thoracique puisse avoir de nombreuses causes, il est essentiel de connaître les signes d’une crise cardiaque. Une crise cardiaque se produit lorsque le flux constant d’oxygène vers le cœur est bloqué, ce qui peut entraîner la mort du muscle cardiaque si le flux sanguin ne revient pas.
Signes avant-coureurs de la crise cardiaque
Voici quelques signes avant-coureurs d’une crise cardiaque:
- Douleur à la poitrine
- Douleur dans le haut du corps
- Essoufflement
- Étourdissements
- Sueur
- Nausées
Peut-on avoir mal au cœur après une rupture ou une perte ?
Le syndrome du cœur brisé est une affection relativement rare et généralement réversible qui se caractérise par des douleurs thoraciques, un essoufflement, un évanouissement, voire un arrêt cardiaque.
Le syndrome du cœur brisé
Le syndrome du cœur brisé est plus fréquent chez les femmes ménopausées. Si vous avez subi un stress et que vous ressentez certains de ces symptômes, il est préférable de consulter votre médecin afin d’éliminer les causes cardiaques potentielles des symptômes liés au cœur avant de supposer qu’il s’agit d’anxiété ou de « stress ».
Que faire si vous êtes chroniquement stressé
Si vous êtes constamment stressé, il est impératif d’utiliser des techniques de gestion du stress.
Parfois, il n’est pas possible de changer les circonstances pour réduire le stress, mais il vaut la peine d’évaluer vos facteurs de stress actuels pour déterminer ce qui est sous votre contrôle et ce qui est hors de votre contrôle.
Essayez cet exercice pour évaluer vos niveaux de stress
- Prenez une feuille de papier et tracez une ligne au milieu, créant ainsi deux colonnes
- Étiquettez la colonne de gauche « Choses que je peux contrôler : » Dans cette colonne, notez tous les éléments stressants de votre vie que vous pouvez contrôler. Par exemple, si vous avez une amitié difficile, il peut être possible de fixer des limites qui réduisent votre stress.
- Dans la colonne de droite, intitulez-la « Choses que je ne peux pas contrôler » Dans cette colonne, vous pouvez noter les éléments qui échappent à votre contrôle, comme le stress financier lorsque vous êtes activement à la recherche d’un nouveau poste.
Cet exercice peut s’avérer utile pour déterminer les éléments que vous pourriez modifier et le soutien dont vous pourriez avoir besoin pour faire face aux éléments qui échappent à votre contrôle.
Techniques de gestion du stress à essayer
Diminuer votre niveau de stress est important pour votre santé générale. Pour gérer votre stress, essayez les techniques suivantes :
- Méditation en pleine conscience : La méditation et la pleine conscience peuvent contribuer à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Elles peuvent également réduire l’hypertension artérielle et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez commencer par essayer cette méditation d’amour bienveillant.
- Journal : Parfois, le fait d’écrire toutes vos pensées peut vous aider à soulager votre stress.
- Parlez à un ami ou à un être cher : S’ouvrir à quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous aider à prendre du recul par rapport au problème auquel vous êtes confronté.
- Envisagez de suivre une thérapie : Si vous êtes aux prises avec un stress chronique, un thérapeute vous aidera à surmonter vos facteurs de stress et à déterminer si vous souffrez de troubles mentaux sous-jacents.
