Les personnes souffrant d’anxiété ne connaissent que trop bien ce phénomène. Alors, que pouvez-vous faire pour y remédier ?
Vous êtes-vous déjà senti accablé à l’idée de faire quelque chose qui semble pourtant très simple ? Une tâche vous a-t-elle déjà pesé jour après jour, restant au premier plan de votre esprit, sans que vous puissiez vous résoudre à l’accomplir ?
Ce sentiment difficile à comprendre a reçu un nom qui décrit exactement ce ressenti : la tâche impossible.
Qu’est-ce que la « tâche impossible » ?
Créée par M. Molly Backes sur Twitter en 2018, cette expression décrit ce que l’on ressent lorsqu’une tâche semble impossible à réaliser, même si elle devrait théoriquement être facile. Puis, à mesure que le temps passe et que la tâche reste inachevée, la pression augmente alors que l’incapacité à la réaliser demeure souvent.
« Les tâches nécessaires deviennent écrasantes, et la culpabilité et la honte liées à la tâche incomplète ne font qu’accroître l’ampleur et la difficulté de la tâche », explique Amanda Seavey, psychologue agréée et fondatrice de Clarity Psychological Wellness, à MentorShow.
Alors, pourquoi certaines personnes font-elles l’expérience de la tâche impossible alors que d’autres sont déconcertés par son existence ?
« C’est lié à un manque de motivation, qui est à la fois un symptôme et un effet secondaire de certains antidépresseurs », explique Aimee Daramus, PsyD, à MentorShow.
« On peut également trouver quelque chose de similaire, bien que pour des raisons différentes, chez les personnes souffrant de lésions cérébrales traumatiques, de troubles du stress traumatique (y compris le SSPT) et de troubles dissociatifs, qui impliquent une perturbation de la mémoire et de l’identité », explique Daramus. mais c’est surtout la façon dont les personnes atteintes de dépression décrivent la difficulté qu’elles éprouvent à accomplir des tâches très simples. »
Si vous êtes comme moi pendant la majeure partie de ma vie, que vous vivez cette situation sans en comprendre la raison, il est très facile de vous décourager ou de vous sentir paresseux à cause de votre manque de motivation. Pourtant, lorsque je fais l’expérience de la tâche impossible, ce n’est pas parce que je ne veux pas faire quelque chose ou que je ne peux pas me donner la peine de passer à l’action.
Comme l’explique Daramus, « Nous avons tous des choses que nous ne voulons pas faire. Nous ne les aimons pas. La tâche impossible est différente. On peut vouloir la faire. Vous pouvez l’apprécier ou même l’aimer quand vous n’êtes pas déprimé. Mais vous ne pouvez tout simplement pas vous lever et la faire »
Des exemples de tâches impossibles peuvent être le désir désespéré d’avoir une chambre propre, mais l’incapacité de faire son lit, ou le fait d’attendre que le courrier arrive pour que la marche jusqu’à la boîte aux lettres semble beaucoup trop longue une fois qu’il est arrivé.
En grandissant, mes parents me demandaient de faire des choses comme prendre un rendez-vous chez le médecin ou faire la vaisselle. Je n’avais aucun moyen de verbaliser à quel point ces demandes me semblaient parfois impossibles.
Alors que ceux qui n’ont pas fait l’expérience de la tâche impossible eux-mêmes peuvent avoir du mal à comprendre, le fait d’être capable de nommer ce que je ressens à d’autres a été vraiment remarquable.
En toute honnêteté, cependant, j’ai réussi à surmonter la tâche impossible en me libérant de la culpabilité que j’avais l’habitude de ressentir. Je suis désormais capable de considérer cela comme un autre symptôme de ma maladie mentale – plutôt que comme un défaut de caractère – ce qui me permet d’y remédier d’une manière nouvelle, axée sur la recherche de solutions.
Comme pour tout symptôme de maladie mentale, il existe une variété de techniques qui peuvent aider à le gérer. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner aussi bien pour une autre.
Voici sept conseils qui pourraient vous aider, selon Daramus:
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- Si vous le pouvez, divisez la tâche en plusieurs petits travaux. Si vous devez rédiger un article, n’écrivez qu’un paragraphe ou deux pour l’instant, ou réglez une minuterie pour une courte période de temps. Vous pouvez faire une quantité surprenante de rangement en deux minutes.
- Pariez-la à quelque chose de plus agréable. Mettez de la musique et bercez-vous pendant que vous vous brossez les dents, ou répondez à un appel téléphonique en vous blottissant contre un animal de compagnie.
- Récompensez-vous après.
- Si vous aviez l’habitude d’aimer la tâche impossible, asseyez-vous un moment et essayez de vous rappeler ce que vous ressentiez lorsque vous l’aimiez. Qu’est-ce que votre corps ressentait ? Quelles étaient vos pensées à ce moment-là ? Qu’avez-vous ressenti sur le plan émotionnel ? Voyez si vous pouvez retrouver un peu de ce sentiment avant d’essayer de le faire.
- Qu’est-ce qui pourrait arriver de pire si vous laissiez tomber pour aujourd’hui ? Parfois, faire le lit procure une sensation agréable parce que c’est propre et joli. Parfois, cependant, il est plus utile de réaliser que votre valeur en tant que personne n’est pas liée au fait de faire le lit.
- Payer quelqu’un pour faire une tâche, ou échanger des tâches avec quelqu’un. Si vous ne pouvez pas aller faire les courses, pouvez-vous vous faire livrer l’épicerie ? Pouvez-vous échanger la rotation des tâches pour la semaine avec un colocataire ?
- Demandez du soutien. Le fait d’avoir quelqu’un pour vous tenir compagnie pendant que vous le faites, même si c’est au téléphone, peut faire toute la différence. Cela m’a beaucoup aidé lorsqu’il s’agissait de faire la vaisselle ou la lessive. Vous pouvez également demander le soutien d’un thérapeute ou d’un ami proche.
« Essayez de diviser la tâche à accomplir en petites étapes. Utilisez un langage encourageant plutôt que moralisateur à votre égard. Donnez un nom à votre [trouble de santé mentale] et identifiez-le lorsqu’il a un impact sur votre vie », dit Seavey.
« Il est essentiel de faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même et votre expérience », déclare Seavey. « En d’autres termes, [rappelez-vous que] le problème, ce n’est pas vous, c’est le [trouble de santé mentale] », ajoute-t-elle.
Certaines journées peuvent être plus faciles à surmonter que d’autres, mais le fait d’avoir un nom pour cela et de savoir que vous n’êtes pas seul – eh bien, cela rend les choses un peu plus possibles.
Sarah Fielding est une écrivaine basée à New York. Ses articles ont été publiés dans Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon et OZY, où elle couvre la justice sociale, la santé mentale, la santé, les voyages, les relations, le divertissement, la mode et la nourriture
