Bien que l’anxiété de haut niveau ne soit pas un diagnostic médical défini, c’est devenu un terme que les gens utilisent pour se décrire et décrire leurs émotions.
L’expression peut recouvrir toute une série d’expériences en fonction de la personne, mais les professionnels de la santé mentale commencent à avoir une idée claire de ce que l’on entend généralement par « anxiété de haut niveau ».
« En général, lorsque j’entends les gens parler d’anxiété à haut niveau de fonctionnement, cela signifie qu’ils peuvent présenter de nombreuses caractéristiques d’un trouble anxieux sans pour autant être diagnostiqués », explique Jonathon Sikorski, PhD, directeur de l’éducation au bien-être et professeur adjoint de psychiatrie au centre médical de l’université du Nebraska, à Omaha.
Qu’est-ce que l’anxiété de haut niveau
« Selon Debra Kissen, PhD, coprésidente du comité d’éducation publique de l’Anxiety and Depression Association of America, « de nombreuses personnes se promènent avec des niveaux d’anxiété extrêmement élevés, proches des critères des troubles anxieux. Mais ils s’en sortent. « Ils se réveillent encore. Ils se rendent encore au travail », a déclaré Mme Kissen.
En d’autres termes, une personne souffrant d’un niveau élevé d’anxiété peut présenter des symptômes tels que beaucoup d’inquiétude, des pensées qui s’emballent et une perte de sommeil de temps en temps, mais elle réussit à vivre malgré tout.
Selon le CDC, ces problèmes doivent provoquer une détresse ou une déficience cliniquement significative pour justifier un diagnostic de trouble anxieux. en règle générale, un diagnostic psychiatrique est posé lorsqu’une personne présente une « déficience fonctionnelle » », explique le docteur David Roane, président du département de psychiatrie de l’hôpital Lenox Hill de New York. Mais la difficulté à fonctionner n’est pas toujours évidente, ajoute-t-il. « Il faut parfois creuser un peu pour voir comment [l’anxiété] affecte le travail, la famille ou les relations interpersonnelles
Types d’anxiété
Il est compliqué de définir concrètement l’anxiété de haut niveau. Tout d’abord, il existe de nombreux types d’anxiété différents. Par exemple, si vous souffrez d’une phobie – un type de trouble anxieux, selon MentalHealth.gov – vous pouvez avoir peur des serpents ou de quitter votre domicile – également connu sous le nom d’agoraphobie. De plus, chaque personne peut faire face à différents niveaux d’anxiété avant qu’elle n’interfère avec la vie quotidienne.
Même si vos symptômes d’anxiété ne nuisent pas à votre productivité au travail ou à votre vie de couple, ils peuvent être problématiques s’ils nuisent à votre qualité de vie en général, explique le Dr Kissen. « Vous éprouvez des symptômes d’anxiété assez fréquents, qui sont pénibles et qui se manifestent plus souvent que vous ne le souhaiteriez », dit-elle. Traiter les sentiments d’anxiété – même s’ils ne répondent pas aux critères d’un trouble – peut vous aider à mener « une vie significative et satisfaisante », a ajouté Mme Kissen. « Il s’agit de s’épanouir plutôt que de survivre
Options de traitement
Selon l’Institut national de la santé mentale, le traitement typique de l’anxiété est la thérapie cognitivo-comportementale ou un autre type de psychothérapie, parfois en association avec des médicaments. Mais il n’est pas nécessaire de s’engager à passer sa vie sur le divan du thérapeute pour aller mieux. « L’objectif, en général, est le plus court possible », a déclaré Mme Kissen. « Parfois, il s’agit d’une seule séance pour comprendre certains outils de base, ou de plusieurs séances en cas de symptômes graves
Les outils de gestion de l’anxiété peuvent comprendre l’apprentissage de l’identification des pensées catastrophiques (par exemple, réagir à des erreurs mineures par des pensées telles que « Je vais me faire virer ! ») et de leur réduction, l’exposition à de petites choses pour faire face à ses peurs, la reconnaissance du fait que l’on peut faire face à plus que ce que l’on pense, et la pratique de la pleine conscience et des techniques de relaxation.
Plus tôt vous vous efforcerez de réduire les symptômes de l’anxiété de haut niveau, plus il vous sera facile d’oublier ces sentiments, a déclaré Mme Kissen. « Le fait de répondre aux critères officiels signifie simplement que cela dure depuis trop longtemps
