Si un parent ou un partenaire romantique abuse de votre confiance, vous risquez de subir un traumatisme de trahison persistant. Ce type de traumatisme peut affecter votre estime de soi, votre santé émotionnelle et vos relations avec les autres, mais le soutien d’un thérapeute peut vous aider à commencer à guérir.
Si l’un de vos proches a déjà abusé de votre confiance, vous avez probablement ressenti la piqûre de la trahison. Cette douleur peut laisser de profondes blessures.
Tout type de trahison peut provoquer une détresse émotionnelle, mais vous pouvez ressentir un traumatisme persistant lorsqu’une personne sur laquelle vous comptiez pour respecter vos besoins et, d’une manière générale, pour préserver votre bien-être, viole la confiance que vous lui aviez accordée.
Le traumatisme dû à une trahison fait généralement référence à la douleur et au trouble persistants ressentis après une trahison :
- la trahison d’un parent ou d’une autre personne s’occupant de l’enfance
- la trahison d’un partenaire romantique
Lorsque vous comptez sur quelqu’un pour vos besoins fondamentaux ainsi que pour votre amour et votre protection, vous pouvez accepter une trahison afin d’assurer votre propre sécurité.
Vous pouvez également vous retrouver à accepter la possibilité de trahisons futures – ce qui peut commencer à dégrader l’estime de soi, le bien-être émotionnel et la capacité à créer des liens avec d’autres personnes.
Comprendre la théorie du traumatisme de trahison
Le concept de traumatisme de trahison a été introduit pour la première fois par la psychologue Jennifer Freyd en 1991. Elle l’a décrit comme un traumatisme spécifique qui se produit dans des relations sociales clés où la personne trahie a besoin de maintenir une relation avec le traître pour obtenir du soutien ou de la protection.
La théorie du traumatisme de trahison suggère qu’un préjudice dans les relations d’attachement, comme les relations entre un parent et un enfant ou entre partenaires romantiques, peut causer un traumatisme durable.
Les gens réagissent souvent à la trahison en s’éloignant de la personne qui les a trahis. Mais lorsque vous dépendez de quelqu’un pour satisfaire certains besoins, cette réaction n’est pas toujours possible.
Les enfants, par exemple, dépendent de leurs parents pour satisfaire leurs besoins émotionnels ainsi que leurs besoins en matière de nourriture, de logement et de sécurité.
De même, une personne qui manque de ressources financières ou sociales en dehors de sa relation peut craindre de mettre sa sécurité en péril en reconnaissant la trahison et en quittant la relation.
Cette crainte des conséquences potentielles de la reconnaissance de la trahison peut inciter la personne trahie à enfouir le traumatisme. En conséquence, il se peut qu’elle n’assimile pas complètement la trahison ou qu’elle ne s’en souvienne pas correctement, en particulier si elle s’est produite dans l’enfance.
Relation avec la théorie de l’attachement
Bien que les experts aient initialement appliqué le concept de traumatisme de trahison aux enfants trahis par les personnes qui s’occupent d’eux, il est devenu évident que ce type de traumatisme pouvait également se produire dans d’autres relations.
Revenons aux fondements de la théorie de l’attachement – l’attachement précède la trahison, après tout.
Les relations de la première enfance sont si importantes qu’elles jettent les bases des relations ultérieures. Lorsque ces liens sont solides et sûrs, ils ouvrent la voie à des attachements sûrs à l’âge adulte.
Les liens insécurisés, en revanche, conduisent souvent à des relations chancelantes ou troublées.
Un parent qui met un enfant au monde a la responsabilité de le protéger et d’en prendre soin. Cette responsabilité constitue un accord tacite entre le parent et l’enfant. L’enfant attend de ses parents qu’ils accordent la priorité à son bien-être et il leur fait généralement entièrement confiance – jusqu’à ce qu’ils le laissent tomber.
Dans une relation amoureuse, vous n’avez peut-être pas besoin de votre partenaire pour survivre, mais vous dépendez probablement de lui pour l’amour, le soutien émotionnel et la camaraderie.
Ces relations reposent également sur des accords – les limites qui définissent la relation. Les partenaires d’une relation monogame, par exemple, ont généralement une compréhension commune de ce qu’est la tromperie et acceptent de se faire confiance pour ne pas la commettre.
Un partenaire qui trompe trahit les termes de cette entente.
Signes et symptômes
Le traumatisme de la trahison peut affecter la santé physique et mentale, mais les effets spécifiques peuvent varier en fonction du type de traumatisme. Gardez à l’esprit que tout le monde ne vit pas un traumatisme de la même manière.
Traumatisme de l’enfance
Les effets de la trahison peuvent se manifester peu de temps après le traumatisme et persister à l’âge adulte.
Les principaux signes sont les suivants :
- difficulté à reconnaître, exprimer ou gérer les émotions
- anxiété, dépression, et autres symptômes de santé mentale
- cauchemars
- douleurs physiques ou troubles gastriques
- attaquespaniques
- pensées suicidaires
- difficulté à faire confiance aux autres
- problèmes d’attachement
- troubles alimentaires
- consommation de substances
Les enfants victimes de trahison peuvent également finir par se dissocier, ou se détacher de la réalité pour éviter les souvenirs de l’agression.
Si votre parent ne vous protège pas, cette trahison peut contredire si profondément ce que vous attendez que vous finissez par la bloquer afin de maintenir l’attachement. Le fait de ne pas voir la trahison et la peur de trahisons futures vous aide à survivre dans une relation dont vous pensez ne pas pouvoir sortir.
Traumatisme lié à l’infidélité
La trahison dans une relation amoureuse prend généralement la forme d’une infidélité, bien que d’autres types de trahison, comme la trahison financière, puissent également provoquer une réaction traumatique.
La découverte de l’infidélité conduit souvent à :
- perte de l’estime de soi et de la valeur personnelle
- nuisance
- anger
- culpabilité
- difficulté à contrôler les émotions
- pensées intrusives sur les détails de la liaison
- perte de confiance dans les autres
- suspicion et hypervigilance
- dépression, l’anxiété et d’autres symptômes de santé mentale
- des symptômes physiques, notamment l’insomnie, la douleur et les maux d’estomac
L’aveuglement face à la trahison peut également se produire dans le contexte des relations amoureuses.
Il se peut que vous n’ayez pas exactement besoin de votre partenaire pour survivre, mais que vous vous sentiez incapable de le quitter, pour un certain nombre de raisons – enfants, manque d’options, absence de revenus propres.
Les relations répondent également à d’importants besoins d’appartenance et de liens sociaux, et une trahison peut vous amener à vous demander comment vous pourrez satisfaire ces besoins à l’avenir.
Au lieu de rester attentif aux signes de tromperie, vous pourriez choisir (souvent inconsciemment) d’ignorer ou de négliger les indices afin de préserver votre relation et de protéger votre santé mentale.
Enclencher le processus de rétablissement
Après une trahison dans une relation amoureuse, il se peut que vous soyez confronté à des problèmes de confiance et à des doutes persistants. Même si vous décidez de donner une nouvelle chance à votre partenaire, il vous faudra peut-être des mois, voire des années, pour rétablir la confiance.
Si vous avez fait face aux traumatismes de votre enfance en vous dissociant ou en bloquant ce qui s’est passé, vos souvenirs finiront par refaire surface, surtout si quelque chose de similaire se produit pour déclencher leur retour. Il n’est peut-être pas possible de les bloquer à nouveau. Même si vous parvenez à repousser vos souvenirs, cela ne vous aidera pas à guérir.
La voie de la guérison n’est peut-être pas la même pour tout le monde, mais ces stratégies peuvent vous aider à faire les premiers pas.
Connaître au lieu d’éviter
La guérison exige souvent que vous acceptiez d’abord ce qui s’est passé.
Si vous n’abordez pas la question de la trahison, votre trouble peut s’étendre à d’autres domaines de votre vie. Vous ne pouvez pas l’effacer, et même si vous essayez de supprimer ce qui s’est passé, vous pouvez vous surprendre à ressasser ces souvenirs lorsque vous êtes avec des amis, que vous vous occupez de vos enfants ou que vous vous rendez au travail en voiture.
Faire face à un traumatisme comme l’infidélité peut sembler trop douloureux pour être envisagé. En réalité, le fait de le reconnaître vous permet de commencer à explorer les raisons de l’infidélité, ce qui peut contribuer à lancer le processus de guérison.
Note : Cela ne signifie pas que vous êtes responsable de la trahison. Choisir de tromper est une réaction malsaine aux problèmes relationnels.
Exercez-vous à accepter les émotions difficiles
De nombreuses émotions désagréables peuvent apparaître à la suite d’une trahison. Il est courant de se sentir humilié ou honteux. Vous pouvez également vous sentir furieux, vengeur, malade ou affligé. Naturellement, vous pouvez essayer d’éviter cette détresse en niant ou en essayant de bloquer ce qui s’est passé.
Bien que se cacher des émotions douloureuses ou bouleversantes puisse sembler facile et sûr, éviter ou masquer vos émotions peut rendre plus difficile leur régulation.
Mettre un nom sur des émotions spécifiques – la colère, le regret, la tristesse, la perte – peut vous aider à commencer à les gérer plus efficacement.
En reconnaissant exactement ce à quoi vous êtes confronté, il est plus facile et moins effrayant de s’asseoir avec ces émotions et d’en prendre conscience petit à petit. Une plus grande conscience émotionnelle peut, à son tour, vous aider à identifier des stratégies pour faire face à ces sentiments de manière plus productive.
Tourner vers les autres pour obtenir du soutien
Il n’est pas toujours facile de s’ouvrir au sujet de la trahison. Il se peut que vous ne vouliez pas parler des traumatismes subis pendant l’enfance ou de la liaison de votre partenaire. De plus, une fois que quelqu’un a trahi votre confiance, vous pouvez avoir du mal à faire confiance à qui que ce soit.
Pourtant, les gens ont besoin d’un soutien émotionnel, en particulier dans les périodes de stress. Vos proches n’ont peut-être pas besoin de savoir exactement ce qui s’est passé, mais ils peuvent quand même vous tenir compagnie lorsque vous ne voulez pas être seul et vous distraire lorsque vous n’arrivez pas à vous détacher de vos pensées qui tournent en boucle.
Il est tout à fait acceptable de faire savoir poliment à vos amis quand vous avez besoin de conseils et quand vous cherchez simplement à partager vos sentiments sans conseils bien intentionnés.
Vous pouvez faire preuve de prudence lorsque vous discutez de la tromperie d’un partenaire avec des amis communs. Les ragots peuvent rendre une situation difficile encore plus douloureuse, il est donc préférable de réserver les détails à vos proches les plus dignes de confiance.
Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin
Après l’infidélité d’un partenaire, la plupart des gens ont besoin d’un certain temps pour décider s’il faut mettre fin à la relation ou essayer de réparer les dégâts. Vous ne devez pas vous sentir obligé de prendre une décision tout de suite. Un thérapeute relationnel peut vous apporter son soutien et vous guider dans votre réflexion sur la possibilité de rétablir la confiance.
Alors que vous commencez à vous remettre du choc initial du traumatisme, accordez une attention particulière à vos besoins:
- Au lieu de rester éveillé à ressasser des pensées pénibles, essayez l’aromathérapie, un bain chaud ou de la musique apaisante pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
- Au lieu de sauter des repas lorsque vous vous sentez nauséeux ou que vous n’avez pas d’appétit, grignotez des aliments qui vous donnent de l’énergie et restez bien hydraté.
- Les films préférés et les émissions de télévision familières peuvent vous calmer et vous réconforter, mais essayez aussi de vous adonner à d’autres passe-temps. Le yoga, la marche, la lecture ou le jardinage ont tous des effets bénéfiques sur l’humeur.
Comment la thérapie peut aider
Il peut être difficile d’affronter seul un traumatisme. Le soutien d’un professionnel peut faire une grande différence dans le processus de guérison. En thérapie, vous pouvez commencer à reconnaître la trahison et à y remédier avant qu’elle ne provoque une détresse persistante.
Les thérapeutes formés pour travailler avec les survivants d’abus et de négligence peuvent également vous aider à démêler les effets à long terme des traumatismes de l’enfance. Si vous avez des problèmes d’attachement, par exemple, un thérapeute peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes d’un attachement insécurisant et à explorer des stratégies pour établir des relations plus sûres.
La plupart des experts en santé mentale recommandent une forme de thérapie de couple pour tenter de guérir une relation après une infidélité.
Il est également important, cependant, de travailler avec un thérapeute de votre côté pour :
- examiner tout sentiment de culpabilité
- travailler à reconstruire l’estime de soi
- apprendre des stratégies saines pour faire face aux émotions difficiles
L’essentiel
Lorsque quelqu’un que vous aimez et en qui vous avez confiance fait quelque chose qui brise les fondations de votre relation, le traumatisme qui en résulte peut être sévère.
Vous pouvez guérir, cependant, et vous pourriez même revenir plus fort en reconstruisant votre sens de soi et en acquérant des outils pour développer des relations saines. Prêt à faire les premiers pas ? Un thérapeute peut vous guider tout au long du processus.
Crystal Raypole a déjà travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Elle s’intéresse aux langues et à la littérature asiatiques, à la traduction japonaise, à la cuisine, aux sciences naturelles, à la positivité sexuelle et à la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à aider à réduire la stigmatisation autour des questions de santé mentale.
