Courir un semi-marathon sans vêtements ou pratiquer quelques poses de yoga à nu n’est peut-être pas une priorité sur votre liste de choses à faire, mais si vous avez des problèmes d’amour de soi ou d’insécurité par rapport à votre corps, s’entraîner nu pourrait bien être le truc dont vous avez besoin pour commencer à aimer votre corps.
Dans cet article, nous examinons les avantages physiques et émotionnels de l’entraînement nu et les conseils pour commencer.
Pourquoi s’entraîner nu ?
S’entraîner nu à la maison peut être très bénéfique pour votre bien-être général.
Bien que les exercices nus ne vous aideront pas à devenir plus fort ou à perdre du poids plus rapidement que les exercices habillés, Ashlee Van Buskirk, entraîneuse personnelle et fondatrice de Whole Intent, affirme que les exercices nus peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise dans votre peau.
« Les séances d’entraînement nues vous permettent d’examiner votre corps et de vous confronter à vous-même, exactement comme vous êtes », dit-elle. Avec une pratique régulière, vous apprendrez à connaître votre corps et à vous sentir plus à l’aise dans votre peau.
Selon certaines recherches, passer du temps nu peut contribuer à améliorer l’estime de soi et l’image corporelle et, par conséquent, la satisfaction à l’égard de la vie (1).
Et une autre étude récente portant sur 27 hommes et 24 femmes suggère que la nudité collective dans un cadre sûr peut améliorer l’image corporelle (2).
Résumé
La recherche et les experts affirment que s’entraîner nu peut contribuer à renforcer l’estime de soi et à promouvoir une image corporelle positive.
Quels sont les avantages de s’entraîner nu ?
En quoi le fait de s’entraîner nu est-il bénéfique pour vous ? Il est plus facile de corriger la forme
Du point de vue de l’instructeur, le professeur de yoga certifié Colby Smith, qui enseigne principalement le yoga nu pour hommes avec quelques cours mixtes, affirme qu’il n’est tout simplement pas possible de se cacher derrière des vêtements amples et des motifs vifs lorsqu’on est nu.
« Notre corps est si incroyablement habile à compenser les désalignements qu’il est très facile de ne pas s’en rendre compte avec les vêtements », explique-t-il.
Smith affirme que lorsqu’un étudiant s’exerce nu, il sait exactement ce que fait son corps à tout moment, ce qui est aligné ou désaligné, et ce qui est engagé ou non.
Il affirme également que les élèves de ses cours de yoga nus tiennent leur corps de manière très différente. « Les étudiants abordent les poses sous un angle nouveau, celui de l’engagement total », explique-t-il.
Comme il n’y a pas de cachette, vous pouvez vous voir et voir votre corps comme une structure entière et comprendre comment tout votre corps fonctionne ensemble.
Cela favorise la positivité et l’appréciation du corps
Le principal avantage des séances d’entraînement à poil est l’amour de soi. Bien que les premières séances d’entraînement puissent sembler étranges, avec le temps, dit Van Buskirk, vous gagnerez lentement en confiance et vous vous sentirez de plus en plus à l’aise dans votre peau.
« Cela peut vous aider à surmonter vos propres pensées gênantes et à vous sentir plus libéré de vos insécurités personnelles », dit-elle.
Smith pense qu’une magie s’opère lorsque nous pratiquons la nudité, surtout si nous partons d’une intention.
Il explique que l’intention est de se débarrasser des peurs et des idées fausses que l’on a sur soi-même et de découvrir une nouvelle compréhension. C’est un excellent moyen de rechercher l’authenticité, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Voir d’autres corps nus cultive l’acceptation
Smith dit aussi qu’il y a un pouvoir à voir d’autres corps – les cicatrices, les ventres et les poils du corps. « En tant que société, on nous vend continuellement cette idée de perfection corporelle qui n’existe tout simplement pas dans la réalité », explique-t-il.
En faisant de l’exercice nu, nous nous connectons à la réalité et à de vrais corps. Une étude récente portant sur 27 hommes et 24 femmes suggère que la nudité collective dans un cadre sûr peut améliorer l’image corporelle (2).
« Nous pouvons regarder un autre corps et l’apprécier à sa juste valeur, avec ses ‘défauts’ et tout », explique-t-il. Lorsque cela se produit, dit-il, on commence à réaliser que si le corps d’une autre personne est beau et aimable tel qu’il est, alors notre corps doit l’être aussi.
Résumé
L’exercice dans la nudité, que ce soit seul ou en groupe, peut vous aider à surmonter une image corporelle négative, à maintenir une forme correcte et à vous sentir plus libéré de vos insécurités personnelles.
Conseils pour s’entraîner nu
Si vous envisagez de vous entraîner nu mais que vous n’êtes pas encore sûr que cela vous convienne, M. Van Buskirk vous conseille de commencer par faire des recherches, puis de dresser votre propre liste d’avantages et d’inconvénients. Cela vous aidera à prendre la décision qui vous convient.
Elle recommande également de faire vos premières séances d’entraînement dans un espace privé. Si vous décidez de vous aventurer hors de chez vous, assurez-vous de trouver un endroit où il y a un cours de nudité approuvé.
En ce qui concerne l’entraînement, Van Buskirk suggère de commencer par des exercices au poids du corps pour éviter les blessures. Ensuite, vous pouvez lentement commencer à intégrer l’équipement.
Le conseil de Smith est un peu plus direct. Il recommande de se lancer. commencez à chercher sur Google « cours de nudité » et lorsque vous en trouvez un, envoyez un message à l’instructeur », dit-il.
Et ne vous inquiétez pas des questions que vous pourriez vous poser sur la participation à un cours de fitness nu. Selon lui, il y a de fortes chances que l’instructeur ait déjà répondu à toutes les questions que vous vous posez sur votre corps ou sur votre capacité à faire de l’exercice nu.
Il affirme également qu’il est essentiel d’abaisser vos défenses et de vous abstenir de commentaires tels que « Personne ne veut me voir nu ».
« Chacun suit son propre chemin avec son corps, alors laissez tomber le besoin de perfection, car vous ne l’atteindrez jamais », explique-t-il.
A la place, dit-il, commencez à apprécier votre corps pour ce qu’il est, pour ce qu’il fait pour vous, et pour la sensation extraordinaire que vous procure chaque respiration et chaque mouvement.
Résumé
Les séances privées peuvent être la meilleure solution pour commencer à faire de l’exercice nu. Si vous décidez de suivre un cours, contactez d’abord l’instructeur si vous avez des questions ou des inquiétudes.
L’essentiel
S’entraîner nu, que ce soit seul ou en groupe, peut s’avérer libérateur. Bouger librement, sans vêtements, peut contribuer à renforcer l’estime de soi, à promouvoir la positivité corporelle et à favoriser l’acceptation de soi.
Si vous n’avez jamais fait d’exercice nu, n’oubliez pas d’y aller doucement et de ne faire que ce qui vous met à l’aise. Il n’y a pas de mal non plus à contacter un instructeur et à poser des questions avant de décider d’essayer une séance d’entraînement sans vêtements.
Si vous essayez une séance d’entraînement nu et que vous vous sentez mieux après – non seulement physiquement, mais aussi mentalement et émotionnellement – alors peut-être que l’expérience vous apportera plus qu’une simple forme physique. Vous y gagnerez peut-être aussi un nouveau sens de l’amour de soi.
