Les personnes qui souffrent d’un trouble anxieux généralisé (TAG) sont souvent aux prises avec une faible estime de soi. Elles peuvent manquer de confiance en elles ou penser qu’elles ne valent rien. Il peut s’agir d’un symptôme néfaste du trouble anxieux généralisé qui a des répercussions à long terme. Voici un bref aperçu de la théorie de l’estime de soi et quelques idées sur la façon dont vous pouvez améliorer votre opinion de vous-même tout en vivant avec un TAG.
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ToggleThéorie de l’estime de soi
La théorie de l’estime de soi affirme que nous avons évolué pour vivre émotionnellement l’inclusion sociale et l’évitement. Essentiellement, on pense que notre niveau d’estime de soi est déterminé par le degré d’acceptation ou de rejet dont nous faisons l’objet dans le monde social. Notre estime de soi se développe en fonction de la façon dont nous percevons les réactions des autres à notre égard. Par conséquent, une personne qui est très bien acceptée aura théoriquement une meilleure estime de soi, tandis que celle qui est davantage rejetée aura une moins bonne estime de soi.
Voyez ce qui est vraiment là
Un moyen rapide de modifier votre estime de soi consiste à examiner les niveaux d’acceptation et de rejet dont vous faites l’objet. Alors que nous avons tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs, comme les personnes qui sont impolies avec nous ou qui nous évitent, nous avons généralement plus de personnes qui s’intéressent à nous et que nous négligeons facilement. Examinez attentivement le nombre de personnes qui se soucient de vous dans votre vie, puis le nombre de celles qui vous négligent.
La plupart des gens trouveront un plus grand nombre de personnes qui les acceptent que de personnes qui les rejettent, ce qui devrait se traduire par une amélioration des sentiments et de l’estime de soi. Toutefois, si davantage de personnes vous évitent, examinez-en les raisons et envisagez de procéder à des changements personnels. En particulier si vous souffrez d’anxiété, votre stress et vos inquiétudes peuvent être épuisants pour les autres.
Passez à l’action
En ce qui concerne l’estime de soi, de nombreuses personnes essaient simplement d’éviter de perdre plutôt que de gagner. Par conséquent, de nombreuses personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes sont paralysées par l’inaction. Trouver le courage de se lancer, de se faire de nouveaux amis et d’augmenter le niveau d’engagement social positif peut avoir un impact considérable sur l’estime de soi.
Là encore, cela peut être difficile pour les personnes souffrant de TAG si elles ont des difficultés à rencontrer de nouvelles personnes ou si elles se sentent jugées. Il peut être utile de travailler avec un thérapeute pour y parvenir.
Concentrez-vous sur le positif
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à se faire du mal intérieurement. Leurs pensées subconscientes ont tendance à se concentrer sur leur défaite et leurs limites. Ce phénomène peut être aggravé chez les personnes souffrant de TAG ou d’autres problèmes d’anxiété.
Le fait de noter les bons moments et les réussites peut vous rappeler concrètement ce dont vous êtes capable dans les moments creux.
Si vous souffrez d’un trouble anxieux généralisé et d’un manque d’estime de soi, parlez-en à votre thérapeute. Il existe de nombreuses options thérapeutiques, notamment la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments, qui peuvent aider à gérer le manque d’estime de soi et à atteindre son plein potentiel.