Si vous vous préparez à obtenir votre diplôme d’études secondaires, si vous allez à l’université pour la première fois ou si vous revenez juste après les vacances, la vie universitaire peut aggraver votre trouble anxieux généralisé (TAG). Le stress et les changements liés à l’emménagement dans votre chambre d’étudiant, à l’entrée dans de nouvelles classes pour la première fois ou même au départ de la maison de vos parents peuvent être stressants et difficiles à vivre. Voici un bref aperçu de certains problèmes courants auxquels sont confrontés les étudiants de niveau collégial, qu’ils soient ou non atteints du trouble obsessionnel-compulsif, ainsi que des conseils pour vous aider à gérer votre anxiété pendant vos études.
Anxiété anticipée
L’anxiété anticipée est un type d’anxiété commun à tous les individus, mais qui peut être plus prononcé et plus inconfortable pour les personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé. Il s’agit d’un type d’anxiété qui survient à la veille d’un événement ou d’une circonstance prévue. Tu peux souffrir d’anxiété d’anticipation chaque fois que tu attends quelque chose, que ce soit quelque chose d’aussi simple qu’un appel téléphonique ou quelque chose de plus important comme le jour de ton mariage. L’université est une étape nouvelle et passionnante, il est donc courant de ressentir une anxiété d’anticipation dans les semaines qui précèdent l’entrée sur le campus.
Que pouvez-vous faire pour lutter contre l’anxiété d’anticipation ? L’une des suggestions les plus courantes pour lutter contre l’anxiété d’anticipation est d’essayer d’en profiter. De nombreuses personnes disent se sentir « vivantes » lorsqu’elles attendent quelque chose, et si vous parvenez à changer d’état d’esprit pour ne plus essayer de fuir ou d’en finir avec une situation, vous pourrez apprécier cette sensation plutôt que d’essayer d’y mettre un terme.
Mais l’anxiété d’anticipation peut être beaucoup plus grave si vous souffrez d’un trouble anxieux généralisé. Pour certains, elle peut être invalidante, les empêchant de se préparer convenablement à l’école ou leur faisant même envisager de ne pas aller à l’école du tout.
Si votre anxiété est devenue si grave qu’elle nuit à vos projets et à votre vie, parlez à vos parents et à votre médecin de la possibilité d’obtenir de l’aide au moyen d’une thérapie ou de médicaments.
Anxiété de séparation
La plupart des étudiants parviendront à surmonter ces sentiments une fois qu’ils seront en contact avec leur campus et les autres étudiants, mais certains d’entre eux ne sont pas prêts, socialement ou émotionnellement, à franchir le pas. Si vous pensez que vous ne pouvez pas partir de chez vous, la thérapie est une option, mais aller dans une école locale est une autre approche valable. Vous pouvez toujours recevoir une éducation valable tout en restant à la maison pendant que vous suivez un traitement pour le trouble obsessionnel-compulsif.
Anxiété-sociale
Les adolescents souffrant d’anxiété sociale peuvent avoir des difficultés à l’université. Après tout, une grande partie de la vie sur le campus est sociale, qu’il s’agisse de participer aux cours, de nouer des amitiés ou des relations amoureuses ou d’approcher ses professeurs.
De nombreux étudiants souffrant d’anxiété sociale recherchent l’aide d’un professionnel de la santé mentale (sur le campus ou à l’extérieur), et vous pouvez également faire d’autres choses par vous-même tout en recevant un traitement.
Par exemple, si vous êtes inquiet à l’idée de faire un exposé en classe, essayez de choisir un sujet qui vous passionne. En encourageant la passion, il vous sera beaucoup plus facile de partager vos connaissances avec la classe. Ou encore, si vous avez peur de vous faire des amis, approchez quelqu’un qui semble également timide ou anxieux afin que l’interaction soit moins intimidante.
Anxiété liée aux tests
De mauvaises habitudes d’étude, de mauvais résultats aux examens, des attentes irréalistes et des problèmes d’anxiété sous-jacents peuvent tous contribuer à l’anxiété liée aux examens, ce qui peut nuire considérablement à votre réussite scolaire.
Outre le fait de parler de l’anxiété liée aux examens à votre professeur et/ou à votre conseiller pédagogique, il existe des moyens de rester calme et concentré au moment de l’examen. Vous pouvez notamment vous assurer que vous êtes bien préparé, vous reposer suffisamment, respirer profondément lorsque vous commencez à ressentir de l’anxiété et faire de votre mieux pour chasser les pensées négatives.
Anxiété liée à la pression des pairs
La pression des pairs à l’université peut être difficile à gérer, qu’il s’agisse de pression pour boire, se droguer, avoir des relations sexuelles ou simplement s’intégrer. De nombreux étudiants sont anxieux à l’idée de faire la fête à l’université, par exemple, et de pouvoir prendre les bonnes décisions sans l’aide de leurs parents ou des personnes qui s’occupent d’eux.
Une façon d’éviter la pression des pairs est de s’impliquer dans des clubs, des organisations ou des sports, ce qui peut vous aider à rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et peut minimiser le besoin d’acceptation sociale de la part des autres.
Un mot de MentorShow
Si l’élaboration de stratégies d’adaptation susceptibles de vous aider à gérer votre anxiété est une première étape importante, vous n’êtes pas obligé de la franchir seul. La plupart des collèges et des universités disposent d’un centre de conseil sur le campus qui peut vous aider à gérer vos sentiments d’anxiété, que vous ayez été diagnostiqué comme souffrant d’un TAG ou non.
Si vous vous sentez particulièrement anxieux, envisagez de prendre rendez-vous avec un conseiller universitaire ou de rejoindre un groupe de soutien en ligne. Pour les personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé, il est particulièrement important de chercher une aide extérieure, car ce soutien continu peut faire la différence entre une expérience agréable et une expérience turbulente à l’université.
