Le mélange d’herbes médicinales chinoises Xiao Yao San pourrait être un antidote ancien pour un problème moderne. « Dans notre société industrielle, tout le monde est occupé et stressé », explique Song Luo, MPH, LAc, phytothérapeute chinois agréé. le Xiao Yao San contribue à vous apaiser et à vous détendre en améliorant le mouvement du qi (prononcé « chi ») de votre foie.
Pour comprendre comment fonctionne le Xiao Yao San, il faut d’abord savoir que la biomédecine et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) utilisent des systèmes complètement différents pour expliquer, diagnostiquer et traiter les maladies. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le qi est l’énergie qui circule dans le corps. Bien que des organes comme le foie, l’estomac et la rate existent à la fois dans la MTC et dans la médecine occidentale, ils sont conceptualisés de manière très différente. Dans la MTC :
Ensemble, ces organes – ainsi que les intestins grêle et gros – fonctionnent comme le tractus gastro-intestinal (GI) en biomédecine.
La MTC considère la dépression et l’anxiété comme une sorte d’embouteillage dans le foie, empêchant le qi de se déplacer là où il doit aller. Luo explique comment Xiao Yao San peut aider, ses utilisations et ses effets secondaires potentiels.
Qu’est-ce que Xiao Yao San?
Xiao Yao San signifie en anglais « vagabond libre et facile », et Luo dit que c’est exactement ce que cette formulation devrait vous faire ressentir. « En MTC, le foie, la rate et le système gastro-intestinal sont tous étroitement liés les uns aux autres et sont affectés par le stress, l’anxiété et la dépression. Cette formule à base de plantes cible principalement le foie, la rate et l’estomac pour aider à résoudre ces problèmes.
Xiao Yao San existe depuis environ 700 ans et est un mélange de huit plantes:
- Bupleurum (Chai Hu) et racine de pivoine blanche (Bai Shao), qui ciblent le foie.
- La racine d’angélique chinoise (Dang Gui), qui aide à maintenir le sang en bonne santé et à améliorer la circulation.
- Les atractylodes blancs (Bai Zhu) et le champignon poria (Fu Ling), qui soutiennent le système gastro-intestinal et aident à traiter les problèmes digestifs. le Fu Ling peut également revigorer la rate, favoriser la miction et calmer le shen (« esprit »), ce qui peut vous aider à perdre du poids et à vous détendre mentalement », ajoute Luo.
- La menthe poivrée (Bo He), dont les propriétés aromatiques peuvent aider à atténuer le brouillard cérébral.
- Racine de gingembre (Sheng Jiang), qui aide à faire circuler le qi.
- La racine de réglisse (Gan Cao), qui harmonise les effets combinés de toutes ces plantes.
À quoi sert le Xiao Yao San ?
En MTC, les plantes chinoises ont des usages primaires et secondaires. Les utilisations primaires sont les principaux bienfaits d’une plante qui ont donné les meilleurs résultats. Les utilisations secondaires sont des avantages supplémentaires que vous pouvez ressentir. Luo souligne trois utilisations du Xiao Yan San :
1. Stress, anxiété et dépression
« L’une des principales utilisations du Xiao Yao San consiste à apaiser le qi congestionné de votre foie », explique Luo. « Il déplace et disperse le qi du foie dans tout le corps, ce qui contribue à atténuer le stress, l’anxiété et la dépression. »
Plusieurs études confirment ces bienfaits. Une expérience en laboratoire réalisée en 2019 suggère que le Xiao Yao San peut réduire les symptômes de la dépression en régulant la flore intestinale. Une étude de 2021 a donné des résultats similaires.
2. Indigestion et autres problèmes digestifs
Dans la MTC, la prévention est tout aussi importante que le traitement. « Un foie malade aura des répercussions négatives sur la rate et l’estomac. Dans l’herbologie chinoise, les atractylodes blancs, le champignon poria et la racine de gingembre renforcent la rate et l’estomac, protégeant ainsi votre système digestif contre les problèmes futurs
« La rate et l’estomac sont les organes les plus importants pour la digestion. Les champignons Poria et les atractylodes blancs vont directement à la rate », explique Luo. « Le gingembre agit directement sur l’estomac. Lorsque des nausées, des crampes et des vomissements surviennent, il y a une augmentation du qi de l’estomac, que le gingembre peut rapidement refroidir.
Une revue d’études publiée en 2022 dans Biomedicine and Pharmacotherapy a conclu que le Xiao Yao San pouvait réduire les symptômes et les taux de récurrence chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux (GI) tels que le syndrome du côlon irritable, la constipation et l’indigestion (dyspepsie). Les études elles-mêmes présentaient toutefois des lacunes. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre pleinement l’impact du Xiao Yao San sur la santé gastro-intestinale.
3. Syndrome prémenstruel (SPM)
Une utilisation secondaire du Xiao Yao San est d’aider à soulager les changements d’humeur pendant le syndrome prémenstruel (SPM). En MTC, le syndrome prémenstruel indique un problème au niveau du qi du foie. L’idée est donc que les effets positifs du Xiao Yao San sur le qi du foie peuvent également contribuer à améliorer les symptômes de l’humeur liés aux menstruations. Mais Luo affirme qu’il existe des formules de médecine chinoise plus puissantes pour traiter le syndrome prémenstruel, et que la recherche sur le Xiao Yao San et le syndrome prémenstruel n’est pas très solide.
Les effets secondaires du Xiao Yao San
Luo affirme que le Xiao Yao San est un mélange doux – les essais cliniques suggèrent que la plupart des gens n’auront pas de problèmes lorsqu’ils le prendront. Cependant, certaines personnes pourraient ressentir des effets secondaires dus à des plantes spécifiques du mélange, notamment :
- Les contractions utérines dues à la racine d’angélique chinoise. Le mélange ne doit pas être pris pendant la grossesse
- L’augmentation de la pression artérielle due à la racine de réglisse. « Si vous souffrez d’hypertension incontrôlée – par exemple, plus de 160/90 – évitez de prendre Xiao Yao San », prévient Luo
- Maux de tête légers et vertiges.
- Malaises d’estomac et gaz dus à la racine d’angélique chinoise.
« Et si vous êtes allergique à l’une des plantes contenues dans cette préparation, vous pourriez également souffrir de démangeaisons cutanées ou de diarrhée. Mais c’est extrêmement rare », note Luo.
Comment prendre Xiao Yao San
Luo conseille de consulter un phytothérapeute chinois agréé avant d’entamer un traitement à base de plantes. « C’est la façon la plus sûre de procéder. Même si le Xia Yao San est disponible en ligne, je ne recommande pas de le commander soi-même. La qualité n’est pas garantie », explique-t-il. Aux États-Unis, vous pouvez trouver des praticiens auprès de la National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
« La plupart des herboristes agréés effectuent des analyses de sang pour vérifier les fonctions hépatiques et rénales et recueillent des informations détaillées sur votre état de santé afin de s’assurer que vous pouvez prendre un mélange d’herbes en toute sécurité », explique Luo. « Ils devraient également vérifier à nouveau votre bilan sanguin quelques semaines plus tard pour s’assurer que tout va bien. Votre herboriste peut également vous mettre en contact avec une entreprise de phytothérapie réputée qui propose des plantes de qualité.
Bien que Luo prescrive le plus souvent de prendre un petit sachet de 2 grammes de Xiao Yao San en poudre trois fois par jour, les doses doivent être adaptées à votre état de santé. Si vous avez l’estomac sensible, par exemple, il recommande de le prendre 30 minutes après un repas. Pour prendre 2 grammes de Xiao Yao San en poudre, dissolvez complètement le mélange d’herbes dans 3 à 4 onces d’eau chaude et buvez-le pendant qu’il est chaud.
La médecine chinoise à base d’herbes est une approche globale. Il ne s’agit pas seulement de traiter les symptômes et les maladies, mais la personne dans son ensemble. « C’est pourquoi il est important d’intégrer d’autres habitudes saines dans votre routine », note Luo.
« Le foie est lié au stress, aux hormones, à la menstruation – et même à vos tendons et à vos yeux. Essayez le yoga, la marche, le jogging et les étirements. Tant de choses différentes peuvent aider à soulager votre foie. Combinez-les avec le Xiao Yao San et vous aurez une meilleure qualité de vie
