L’huile essentielle de romarin peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment sur les fonctions cérébrales et la croissance des cheveux.
Le romarin (Rosmarinus officinalis) est un arbuste à feuillage persistant dont les feuilles ressemblent à des aiguilles et qui dégage un arôme boisé (1).
Bien qu’il soit surtout connu comme assaisonnement alimentaire, il est l’une des plantes aromatiques et médicinales les plus populaires au monde (2).
L’huile essentielle de romarin – qui contient les principaux composants de la plante, ou essence – est extraite et vendue en petits flacons. Malgré son nom, il ne s’agit pas d’une véritable huile, car elle ne contient pas de graisse (1, 3).
En raison de l’utilisation de l’huile de romarin dans la médecine populaire, de nombreux scientifiques testent actuellement ses effets bénéfiques potentiels sur la santé (4).
Bien que la plupart de ces recherches ne fassent que commencer, elles confirment certaines utilisations traditionnelles de l’huile et illustrent de nouvelles utilisations possibles.
Voici 14 avantages et utilisations potentiels de l’huile essentielle de romarin.
1. Peut améliorer les fonctions cérébrales
Dans la Grèce et la Rome antiques, on pensait que le romarin renforçait la mémoire (5).
Les recherches indiquent que l’inhalation d’huile de romarin aide à prévenir la dégradation de l’acétylcholine, une substance chimique du cerveau importante pour la pensée, la concentration et la mémoire (6, 7).
Lorsqu’on a posé des questions de mathématiques à 20 jeunes adultes dans une petite pièce diffusant de l’huile de romarin, leur vitesse et leur précision ont augmenté de manière directement proportionnelle à la durée de diffusion de l’huile.
En outre, leurs niveaux sanguins de certains composés de romarin ont également augmenté – illustrant le fait que le romarin peut pénétrer dans votre corps par la seule respiration (6).
De même, des étudiants en soins infirmiers qui ont respiré de l’huile de romarin pendant qu’ils passaient un examen ont fait état d’une meilleure concentration et d’une meilleure mémorisation des informations que ceux qui ont respiré de l’huile de lavande ou aucune huile essentielle (8).
D’autres recherches suggèrent que l’inhalation de romarin et d’autres huiles essentielles peut améliorer les fonctions cérébrales chez les personnes âgées atteintes de démence, y compris celles atteintes de la maladie d’Alzheimer (9).
N’oubliez pas que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Résumé Respirer
de l’huile de romarin peut vous aider à vous concentrer et à mémoriser des informations. Elle peut également aider votre
mémoire en vieillissant, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
2. Stimule la croissance des cheveux
L’un des types de perte de cheveux les plus courants est l’alopécie androgénétique, mieux connue sous le nom de calvitie masculine, bien qu’elle puisse également toucher les femmes (10).
L’huile de romarin traite l’alopécie androgénétique en empêchant un sous-produit de la testostérone d’attaquer vos follicules pileux, ce qui est la cause de cette affection (11).
Lorsque les hommes atteints d’alopécie androgénétique ont massé leur cuir chevelu avec de l’huile de romarin diluée deux fois par jour pendant six mois, ils ont connu la même augmentation de l’épaisseur des cheveux que ceux qui ont utilisé du minoxidil (Rogaine), un remède courant pour la repousse des cheveux.
En outre, les personnes qui ont utilisé l’huile de romarin ont signalé moins de démangeaisons du cuir chevelu que celles qui ont utilisé le minoxidil, ce qui suggère que le romarin peut être mieux toléré (12).
D’autres recherches indiquent que l’huile de romarin peut combattre la perte de cheveux par plaques, ou alopécie areata, qui touche jusqu’à la moitié de la population de moins de 21 ans et environ 20 % des personnes de plus de 40 ans (13).
Lorsque des personnes atteintes d’alopécie areata ont frictionné leur cuir chevelu avec un mélange d’huiles essentielles de romarin chaque jour pendant sept mois, 44 % d’entre elles ont constaté une amélioration de leur chute de cheveux, contre seulement 15 % dans le groupe témoin, qui utilisait les huiles neutres de jojoba et de pépins de raisin (14).
Sommaire L’huile de romarin
peut combattre certains types de perte de cheveux, y compris la calvitie masculine et
la perte de cheveux par plaques.
3. peut aider à soulager la douleur
En médecine populaire, le romarin est utilisé comme analgésique léger (15).
Dans une étude de deux semaines, les survivants d’un accident vasculaire cérébral souffrant de douleurs à l’épaule qui ont reçu un mélange d’huile de romarin et d’acupression pendant 20 minutes deux fois par jour ont connu une réduction de 30 % de la douleur. Ceux qui n’ont reçu que de l’acupression ont connu une réduction de 15 % de la douleur (16).
En outre, une étude animale a déterminé que l’huile de romarin était légèrement plus efficace contre la douleur que l’acétaminophène, un analgésique courant en vente libre (15).
Sommaire L’huile de romarin
est connue dans la médecine populaire comme un analgésique. Des études préliminaires confirment
ses bienfaits contre la douleur et suggèrent qu’elle pourrait être plus efficace que
l’acétaminophène.
4. Repousse certains insectes
Pour éloigner les insectes nuisibles qui peuvent vous piquer ou infester votre jardin, considérez l’huile de romarin comme une alternative naturelle aux produits chimiques.
Lorsqu’un pesticide à base d’huile de romarin, EcoTrol, a été pulvérisé sur des plants de tomates en serre, il a réduit la population de tétranyques à deux points de 52 % sans nuire aux plantes (17).
Le romarin aide également à repousser certains insectes suceurs de sang qui peuvent propager des virus et des bactéries nocifs.
Lorsque l’huile de romarin a été comparée à 11 autres huiles essentielles, c’est elle qui a eu l’effet répulsif le plus long sur les moustiques Aedes aegypti, qui propagent le virus Zika. Une dilution de 12,5 % d’huile de romarin a repoussé 100 % des moustiques pendant 90 minutes (18, 19).
En outre, un spray contenant 10 % d’huile de romarin a été aussi efficace que l’insecticide chimique bifenthrine pour lutter contre la propagation des tiques à pattes noires – qui hébergent la maladie de Lyme – dans les zones infestées de tiques du nord-est des États-Unis (20).
Sommaire L’huile de romarin
est utilisée dans les pesticides naturels pour tuer certains insectes. En outre, l’huile aide à repousser certains insectes suceurs de sang, tels que les moustiques et les tiques.
5. Peut atténuer le stress
De nombreux facteurs peuvent être à l’origine du stress, notamment les examens scolaires. L’inhalation d’huile de romarin peut contribuer à réduire l’anxiété liée aux examens.
Lorsque des étudiants en soins infirmiers respirent de l’huile de romarin à l’aide d’un inhalateur avant et pendant les examens, leur pouls diminue d’environ 9 %, alors qu’aucun changement significatif n’est observé en l’absence d’huile de romarin (8).
Comme l’augmentation du pouls reflète le stress et l’anxiété à court terme, l’huile de romarin peut naturellement réduire le stress (21).
En outre, lorsque 22 jeunes adultes ont reniflé de l’huile de romarin pendant 5 minutes, leur salive présentait des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, inférieurs de 23 % par rapport à ceux qui avaient senti un composé non aromatique (22).
L’augmentation des niveaux de cortisol peut supprimer votre système immunitaire, contribuer à l’insomnie et provoquer des sautes d’humeur, entre autres problèmes potentiels (23).
Résumé Le simple fait de sentir de l’huile de romarin peut atténuer votre niveau de stress dans des situations telles que la passation d’un examen. Le romarin peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui peut avoir des effets nocifs
sur votre corps.
6. Peut augmenter la circulation
Une mauvaise circulation est un problème courant. Dans une étude, une femme atteinte de la maladie de Raynaud – qui entrave la circulation – s’est massé les mains avec un mélange d’huiles de romarin et a constaté que ce mélange contribuait à réchauffer ses doigts davantage qu’une huile neutre. Ces effets ont été confirmés par imagerie thermique (24).
Si vous souffrez de la maladie de Raynaud, les vaisseaux sanguins de vos doigts et de vos orteils se contractent lorsque vous avez froid ou que vous êtes stressé, ce qui leur fait perdre leur couleur et les rend froids.
L’huile de romarin peut aider en dilatant vos vaisseaux sanguins, réchauffant ainsi votre sang pour qu’il atteigne plus facilement vos doigts et vos orteils (25).
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets, mais le romarin pourrait s’avérer une expérience intéressante et peu coûteuse.
Résumé Si vous avez froid aux doigts ou aux orteils, un massage avec de l’huile de romarin pourrait contribuer à les réchauffer. Cela pourrait aider des maladies comme la maladie de Raynaud, mais des recherches supplémentaires sont
nécessaires.
7. peut aider à vous remonter le moral
L’huile de romarin est couramment utilisée dans la médecine populaire contre la fatigue et les troubles mentaux (26).
Lorsque 20 jeunes adultes en bonne santé ont inhalé de l’huile de romarin, ils ont déclaré se sentir environ 30 % plus frais mentalement et environ 25 % moins somnolents par rapport à l’inhalation d’une huile placebo (1).
Cette augmentation de la vigilance correspondait à des changements dans les ondes cérébrales et à des augmentations de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la pression sanguine (1).
Toutefois, d’autres recherches dans ce domaine sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Résumé Quelques petites études suggèrent que l’huile de romarin peut stimuler l’attention, la vigilance, l’énergie
et l’humeur. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
8. Peut réduire l’inflammation des articulations
Les données préliminaires suggèrent que l’huile de romarin peut aider à réduire l’inflammation des tissus qui peut entraîner un gonflement, douleur et raideur (4, 27).
Il peut le faire en empêchant la migration des globules blancs vers les tissus blessés pour libérer des substances chimiques inflammatoires (28).
Lorsque des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont reçu des massages du genou de 15 minutes utilisant un mélange d’huile de romarin trois fois par semaine, elles ont connu une diminution de 50 % de la douleur inflammatoire au genou en deux semaines, par rapport à une diminution de 12 % chez les personnes n’ayant pas reçu l’huile (29).
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’impact du romarin sur l’inflammation.
Résumé L’application topique d’huile de romarin diluée peut contribuer à réduire l’inflammation en cas de blessures et de polyarthrite rhumatoïde. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour le confirmer.
9-13. Autres utilisations
Les scientifiques étudient plusieurs autres utilisations de l’huile de romarin, mais les études humaines font défaut.
Les études en éprouvette ne sont pas équivalentes à la recherche humaine qui teste les huiles essentielles par inhalation ou application topique, qui sont des utilisations acceptées pour les personnes.
De plus, certaines études animales ont administré l’huile de romarin par voie orale, mais cela n’est pas recommandé. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées.
Toutefois, l’huile de romarin peut s’avérer utile pour :
- Le cancer : L’huile de romarin
a des effets antioxydants et anti-inflammatoires qui, selon des études en éprouvette
, pourraient combattre les cellules cancéreuses (30, 31, 32). - Santé du foie et de l’appareil digestif
: Des études animales indiquent que l’huile de romarin peut stimuler la
libération de la bile, qui est importante dans la digestion des graisses, et activer vos
propres mécanismes de défense antioxydants pour protéger votre foie (33, 34, 35). - Intoxication alimentaire: L’huile de romarin
peut contribuer à inhiber la croissance de certaines souches de bactéries à l’origine d’intoxications alimentaires. Il faut pour cela utiliser de très petites quantités précises d’huile de qualité alimentaire. N’expérimentez pas cela chez vous (36,
37, 38). - Les effets secondaires
antibiotiques : Le romarin et d’autres huiles essentielles peuvent augmenter l’efficacité de certains antibiotiques. Cela peut permettre une dose plus faible de
ces médicaments, ce qui pourrait réduire les effets secondaires (3, 39, 40). - Résistance aux antibiotiques : Le romarin et d’autres huiles essentielles
peuvent affaiblir les parois cellulaires des bactéries résistantes aux antibiotiques – non seulement
en les endommageant mais aussi en permettant aux antibiotiques de pénétrer (3, 41,
42).
Résumé Les utilisations potentielles
futures de l’huile de romarin comprennent la prévention du cancer et des intoxications alimentaires, ainsi que
la santé du foie et de l’appareil digestif. Cependant, aucune étude humaine n’a été menée sur ces
effets.
14. Facile à utiliser
L’huile de romarin peut être inhalée ou appliquée par voie topique. Elle est très concentrée, il ne faut donc en utiliser que quelques gouttes à la fois. Les petits flacons dans lesquels elle est vendue contiennent des compte-gouttes en plastique qui facilitent la distribution de gouttes individuelles.
Bien que certains fabricants affirment qu’il est sans danger d’avaler ou de consommer leurs huiles essentielles, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de cette affirmation, surtout à long terme. Les huiles essentielles ne doivent jamais être avalées.
Voici quelques conseils simples pour l’inhalation ou l’utilisation topique de l’huile de romarin.
Inhalation
La façon la plus simple d’inhaler l’huile de romarin est d’ouvrir le flacon et de respirer. Vous pouvez également déposer quelques gouttes sur un tissu ou un mouchoir et le tenir près de votre visage.
De nombreuses personnes utilisent des diffuseurs d’aromathérapie, qui distribuent l’huile essentielle dans l’air ambiant.
En général, évitez de placer un diffuseur à proximité de bébés ou de jeunes enfants, car il est difficile de savoir la quantité qu’ils inhalent.
Utilisation topique
Le romarin et d’autres huiles essentielles sont facilement absorbés dans votre circulation sanguine lorsque vous les appliquez sur votre peau.
Il est généralement conseillé de diluer les huiles essentielles avec une huile de support neutre, telle que l’huile de jojoba. Cela permet d’éviter une irritation potentielle de votre peau et une évaporation prématurée de l’huile (43).
Voici quelques conseils généraux pour la dilution des huiles à usage topique :
| Dilution | Comment la préparer | |
| Bébés | 0.3% | Utiliser 1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à soupe d’huile de support |
| Enfants | 1,0% | Utiliser 1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à café d’huile de support |
| Adultes | 2.0-4.0% | Utiliser 3-6 gouttes d’huile essentielle pour 1 cuillère à café d’huile de support |
Une fois diluée, appliquez l’huile sur la plante de vos pieds ou sur la partie du corps que vous ciblez, comme un muscle endolori. Faites ensuite pénétrer l’huile dans votre peau. Cela améliore l’irrigation sanguine et l’absorption de l’huile (29).
Évitez d’appliquer du romarin et d’autres huiles essentielles sur une peau abîmée ou près de zones sensibles, comme vos yeux.
Il est généralement conseillé d’éviter l’huile de romarin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’épilepsie ou d’hypertension artérielle. L’huile de romarin peut aggraver ces deux dernières affections (44, 45, 46).
Résumé Vous pouvez inhaler de l’huile de romarin ou l’appliquer sur votre peau. Un diffuseur peut aider à distribuer l’huile essentielle dans une pièce. Si vous utilisez l’huile de romarin par voie topique, diluez-la avec une huile porteuse, telle que l’huile de jojoba, pour éviter toute irritation de la peau.
A retenir
L’huile essentielle de romarin, dérivée de l’herbe de cuisine commune, est depuis longtemps populaire dans la médecine populaire et s’avère maintenant bénéfique dans les études scientifiques.
Bien que la plupart de ces recherches soient préliminaires, les études notent que cette huile essentielle peut stimuler votre santé en améliorant la concentration mentale et la mémoire, en luttant contre la chute des cheveux, en soulageant la douleur et l’inflammation, en repoussant certains insectes et en atténuant le stress.
Si vous voulez essayer l’huile de romarin, il suffit de l’inhaler ou d’en appliquer une version diluée par voie topique. N’oubliez pas que l’huile est très concentrée, vous n’avez donc besoin que de quelques gouttes à la fois.
