Vous pouvez peut-être blanchir vos dents à la maison de manière naturelle en utilisant des produits que vous pouvez trouver dans les magasins d’alimentation. Toutefois, ces méthodes ne reposent sur aucune base scientifique.
Selon une enquête, 80 % des adultes américains âgés de 18 à 49 ans veulent des dents plus blanches et les Américains auraient dépensé plus de 1,4 milliard de dollars en produits de blanchiment à domicile en 2016 (1).
Il existe un grand choix de produits pour blanchir les dents.
Toutefois, la plupart des produits de blanchiment utilisent des produits chimiques pour blanchir les dents, ce qui peut être une source d’inquiétude pour de nombreuses personnes.
Si vous voulez des dents plus blanches mais que vous voulez aussi éviter les produits chimiques, cet article présente de nombreuses options qui sont à la fois naturelles et sûres.
Pratiquer l’extraction d’huile
L’extraction d’huile est un remède traditionnel, originaire d’Inde, destiné à améliorer l’hygiène bucco-dentaire et à éliminer les toxines du corps.
La pratique consiste à faire circuler de l’huile dans la bouche pour éliminer les bactéries, qui peuvent se transformer en plaque dentaire et jaunir les dents (5).
L’huile de coco est un choix populaire car elle a un goût agréable et offre de nombreux avantages pour la santé.
L’huile de coco est également riche en acide laurique, qui est connu pour sa capacité à réduire l’inflammation et à tuer les bactéries (6, 7).
Quelques études ont montré que l’extraction quotidienne d’huile réduit les bactéries dans la bouche, ainsi que la plaque dentaire et la gingivite (6, 8).
Streptococcus mutans est l’un des principaux types de bactéries présentes dans la bouche et responsables de la plaque dentaire et de la gingivite. Une étude a montré que l’utilisation quotidienne d’huile de coco réduisait de manière significative le nombre de Streptococcus mutans après deux semaines et était aussi efficace qu’un bain de bouche antimicrobien (9).
Aucune étude scientifique n’a prouvé que l’extraction à l’huile blanchissait les dents. Cependant, il s’agit d’une pratique sûre qui vaut la peine d’être essayée. De nombreuses personnes affirment que leurs dents sont plus blanches et plus brillantes après une extraction régulière.
Pour effectuer une extraction, mettez une cuillère à soupe (15 ml) d’huile de coco dans votre bouche et poussez et tirez l’huile à travers vos dents. L’huile de coco étant solide à température ambiante, vous devrez peut-être attendre quelques secondes pour qu’elle fonde. Continuez à tirer l’huile pendant 15 à 20 minutes.
Veillez à cracher l’huile de coco dans les toilettes ou dans une poubelle, car elle pourrait redevenir solide une fois dans vos tuyaux d’évacuation et provoquer un bouchon.
Contrairement à de nombreuses autres méthodes de blanchiment des dents, le tirage à l’huile de coco n’expose pas vos dents à de l’acide ou à d’autres ingrédients qui érodent l’émail. Cela signifie que vous pouvez le faire quotidiennement en toute sécurité.
Brosser avec du bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude a des propriétés blanchissantes naturelles, c’est pourquoi c’est un ingrédient populaire dans les dentifrices du commerce.
C’est un abrasif doux qui peut aider à éliminer les taches superficielles sur les dents (10, 11).
En outre, le bicarbonate de soude crée un environnement alcalin dans votre bouche, ce qui empêche la prolifération des bactéries (10).
Ce n’est pas un remède qui blanchira vos dents du jour au lendemain, mais vous devriez remarquer une différence dans l’apparence de vos dents au fil du temps.
La science n’a pas encore prouvé que le brossage avec du bicarbonate de soude pur blanchit les dents, mais plusieurs études montrent qu’un dentifrice contenant du bicarbonate de soude peut améliorer la santé dentaire et peut avoir un effet blanchissant.
Une étude a révélé que les dentifrices contenant du bicarbonate de soude étaient nettement plus efficaces pour réduire la plaque dentaire, l’inflammation des gencives et les saignements que les dentifrices ordinaires sans bicarbonate de soude (12).
En outre, une autre étude a conclu que les dentifrices contenant du bicarbonate de soude peuvent être plus efficaces pour éliminer les taches et blanchir les dents que d’autres types de dentifrices (13).
Pour utiliser ce remède, mélangez 1 cuillère à café (6 grammes) de bicarbonate de soude avec 2 cuillères à café d’eau (5 ml) et brossez-vous les dents avec la pâte. Vous pouvez le faire plusieurs fois par semaine.
Utiliser du peroxyde d’hydrogène
Le peroxyde d’hydrogène est un agent de blanchiment naturel qui tue également les bactéries dans votre bouche (14).
En fait, les gens utilisent le peroxyde d’hydrogène depuis des années pour désinfecter les plaies en raison de sa capacité à tuer les bactéries.
De nombreux produits commerciaux de blanchiment contiennent du peroxyde d’hydrogène, mais à une concentration beaucoup plus élevée que celle que vous utiliserez à la maison.
Aucune étude n’a examiné les effets du rinçage ou du brossage avec du peroxyde d’hydrogène seul, mais plusieurs études ont analysé des dentifrices commerciaux contenant du peroxyde.
Une étude a révélé qu’un dentifrice contenant une plus grande quantité de peroxyde d’hydrogène était plus efficace pour blanchir les dents après 12 semaines que les dentifrices contenant une plus faible quantité (15).
Une autre étude a montré qu’un dentifrice contenant du peroxyde d’hydrogène était plus efficace que d’autres types de dentifrices – y compris les dentifrices contenant du charbon de bois et les dentifrices abrasifs – pour réduire la décoloration des dents causée par le café (16).
Cependant, certaines questions se posent quant à la sécurité du peroxyde d’hydrogène.
Si les concentrations fortement diluées semblent sûres, les fortes concentrations ou l’utilisation excessive peuvent provoquer une irritation des gencives et une sensibilité des dents. On craint également que des doses élevées ne provoquent le cancer, mais cela n’a pas été prouvé (14, 17, 18).
Une façon d’utiliser le peroxyde d’hydrogène est d’en faire un bain de bouche avant de se brosser les dents. Veillez à utiliser une solution à 1,5 % ou 3 % pour éviter les effets secondaires.
La concentration la plus courante de peroxyde d’hydrogène en pharmacie est une solution à 3 %. Vous pouvez diluer cette concentration à 1,5 % en mélangeant à parts égales du peroxyde et de l’eau.
Une autre façon d’utiliser le peroxyde d’hydrogène est de le mélanger à du bicarbonate de soude pour en faire un dentifrice. Mélangez 2 cuillères à café (10 ml) de peroxyde d’hydrogène avec 1 cuillère à café (6 grammes) de bicarbonate de soude et brossez-vous doucement les dents avec le mélange.
Limitez l’utilisation de cette pâte maison à quelques fois par semaine, car une utilisation excessive peut éroder l’émail de vos dents.
Mangez des fruits et des légumes
Une alimentation riche en fruits et en légumes peut être bénéfique à la fois pour votre corps et pour vos dents.
Bien qu’ils ne remplacent pas le brossage, les fruits et les légumes crus et croquants peuvent aider à éliminer la plaque dentaire lorsque vous mâchez.
Les fraises et l’ananas sont deux fruits dont on dit qu’ils contribuent à blanchir les dents.
Les fraises
Blanchir les dents avec un mélange de fraises et de bicarbonate de soude est un remède naturel qui a été rendu populaire par des célébrités.
Les partisans de cette méthode affirment que l’acide malique contenu dans les fraises éliminera la décoloration de vos dents, tandis que le bicarbonate de soude polira les taches.
Cependant, ce remède n’a pas été complètement étayé par la science.
Bien que les fraises puissent aider à exfolier vos dents et à les faire paraître plus blanches, il est peu probable qu’elles pénètrent les taches sur vos dents.
Une étude de 2015 a révélé qu’un mélange de fraises et de bicarbonate de soude produisait très peu de changement de couleur dans les dents, par rapport aux produits de blanchiment commerciaux (19).
Si vous décidez d’essayer cette méthode, limitez-en l’utilisation à quelques fois par semaine.
Malgré des études montrant qu’une pâte à base de fraises et de bicarbonate de soude avait un effet minime sur l’émail des dents, une utilisation excessive pourrait causer des dommages (20, 21).
Pour utiliser ce remède, écrasez une fraise fraîche, mélangez-la à du bicarbonate de soude et brossez le mélange sur vos dents.
Ananas
Certains prétendent que l’ananas peut blanchir les dents.
Une étude a révélé qu’un gel à base de bromélaïne, une enzyme présente dans les ananas, pouvait aider à éliminer les taches sur les dents par rapport à un groupe témoin (22).
Cependant, rien ne prouve que la consommation d’ananas produise le même effet.
Bien qu’une certaine décoloration des dents survienne naturellement avec l’âge, elle est en grande partie le résultat de l’accumulation de la plaque dentaire.
Un brossage régulier et l’utilisation du fil dentaire peuvent aider vos dents à rester blanches en réduisant les bactéries dans votre bouche et en prévenant l’accumulation de la plaque dentaire.
Le dentifrice élimine en douceur les taches sur vos dents, et le fil dentaire élimine les bactéries à l’origine de la plaque dentaire (25).
Des nettoyages dentaires réguliers peuvent également aider vos dents à rester propres et blanches.
Bien que vos dents jaunissent naturellement avec l’âge, certaines mesures peuvent aider à prévenir les taches sur vos dents.
Limitez les aliments et les boissons qui tachent
Le café, le vin rouge, les sodas et les baies foncées sont tristement célèbres pour tacher les dents (2, 3).
Cela ne veut pas dire que vous devez les éviter complètement, mais vous devriez limiter le temps pendant lequel ces substances sont en contact avec vos dents.
En outre, limitez ou évitez de fumer et de mâcher du tabac, car ces deux substances peuvent entraîner une décoloration des dents (23).
Limitez votre consommation de sucre
Si vous voulez avoir des dents plus blanches, réduisez votre consommation de sucre.
Une alimentation riche en sucre favorise la croissance de Streptococcus mutans, le principal type de bactérie responsable de la plaque dentaire et de la gingivite (24, 25).
Lorsque vous consommez un aliment sucré, veillez à vous brosser les dents peu de temps après.
Alimentez-vous en calcium
Certaines décolorations dentaires sont dues à l’érosion de l’émail et à l’exposition de la dentine sous-jacente, qui est jaune. Par conséquent, tout ce que vous faites pour renforcer l’émail de vos dents vous aidera à garder des dents d’un blanc éclatant.
Les aliments riches en calcium, tels que le lait, le fromage et le brocoli, peuvent aider à protéger vos dents de l’érosion de l’émail (24).
Autres méthodes non éprouvées
Il existe quelques autres méthodes naturelles de blanchiment des dents, mais aucune preuve scientifique ne permet d’affirmer qu’elles sont sûres ou efficaces.
Parmi les méthodes non éprouvées, citons :
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- Charbon de bois activé Le brossage avec du charbon de bois en poudre est censé éliminer les toxines de la bouche et les taches sur les dents, bien que les recherches montrent que cette méthode est probablement inefficace (26).
- Argile kaolinique.
- Les écorces de fruits. Le frottement des écorces d’orange, de citron ou de banane sur les dents est censé les rendre plus blanches.
- Vinaigre de cidre de pomme. Rien ne prouve que l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme en bain de bouche aide à blanchir les dents. Au contraire, il affaiblit l’émail et peut augmenter les caries (27).
Les partisans de ces méthodes affirment qu’elles rendent les dents nettement plus blanches, mais aucune étude n’a évalué leur efficacité. Cela signifie également que leurs effets secondaires sur les dents n’ont pas été testés.
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce qui fait jaunir les dents ?
Plusieurs facteurs font que les dents deviennent ternes et perdent leur éclat blanc et brillant.
Certains aliments peuvent tacher l’émail, qui est la couche la plus externe de vos dents. En outre, l’accumulation de plaque sur les dents peut leur donner un aspect jaune (2, 3).
Toutefois, les dents ont parfois un aspect jaune parce que l’émail dur s’est érodé, révélant la dentine qui se trouve en dessous. La dentine est un tissu osseux naturellement jaune qui se trouve sous l’émail (4).
Quelle est la meilleure façon de blanchir vos dents ?
La meilleure façon de blanchir vos dents dépend de plusieurs facteurs, notamment de vos préférences personnelles, de vos objectifs et de votre budget.
Plusieurs des méthodes énumérées ci-dessus peuvent être efficaces pour blanchir vos dents, notamment l’extraction d’huile, l’utilisation de bicarbonate de soude ou de peroxyde d’hydrogène, une alimentation saine et la limitation de la consommation d’aliments ou de boissons qui tachent les dents.
Comment blanchir vos dents rapidement ?
Plusieurs produits de blanchiment des dents sont disponibles et peuvent aider à blanchir vos dents rapidement.
Ils contiennent généralement du peroxyde et peuvent être utilisés à la maison ou appliqués par un dentiste (28).
Est-ce qu’il y a un substitut au brossage des dents ?
Bien que des pratiques comme le fil dentaire et l’extraction d’huile puissent être d’excellents ajouts à votre routine d’hygiène dentaire, le brossage des dents est également important.
En fait, l’American Dental Association (ADA) recommande de se brosser les dents pendant deux minutes deux fois par jour à l’aide d’une brosse à dents à poils souples (29).
Quelles sont les erreurs les plus courantes lors du brossage des dents ?
Selon l’ADA, les erreurs les plus courantes que l’on commet en se brossant les dents sont les suivantes : se brosser les dents trop fort, ne pas se brosser les dents assez longtemps, se brosser les dents juste après avoir mangé et garder sa brosse à dents trop longtemps sans la remplacer (30).
Le fond du problème
Il existe plusieurs méthodes naturelles pour aider à blanchir les dents. La plupart de ces remèdes agissent en éliminant délicatement les taches superficielles sur les dents.
Toutefois, la plupart des dentistes proposent des traitements de blanchiment qui sont beaucoup plus puissants que ces remèdes naturels. Ils consistent à blanchir les dents, ce qui peut s’avérer plus efficace en cas de décoloration grave. L’utilisation excessive d’un produit de blanchiment peut endommager les dents.
Vérifiez toujours avec votre dentiste les options qui s’offrent à vous et celles qui vous conviennent le mieux.
