Dormir nu peut vous aider à mieux dormir en vous gardant au frais. Dormir nu n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé, mais certains avantages sont trop intéressants pour être ignorés. Étant donné qu’il est assez facile de dormir nu, il est peut-être temps de se déshabiller et de faire un petit somme. Pour votre santé, bien sûr.
Il s’avère que dormir nu présente de nombreux avantages. Vous avez peut-être déjà entendu parler de certains d’entre eux, mais d’autres pourraient vous surprendre.
1. S’endormir plus rapidement
La température corporelle est l’un des facteurs clés de l’endormissement. Elle fait en effet partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui sert d’horloge à votre corps pour le sommeil.
Le refroidissement indique à votre corps qu’il est temps de dormir, donc dormir nu – et permettre à votre température corporelle de baisser – peut en fait vous aider à vous endormir plus rapidement.
2. Une meilleure qualité de sommeil
Non seulement le refroidissement de votre corps vous aide à vous endormir plus rapidement, mais il améliore également la qualité générale de votre sommeil. La température idéale pour votre chambre à coucher se situe entre 15 et 19 °C.
Une étude de 2012 des National Institutes of Health a révélé que la température de la pièce où vous dormez est l’un des facteurs les plus importants dans l’obtention d’un sommeil de qualité.
Le saviez-vous ?
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le manque de sommeil chronique est lié à de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, l’obésité et la dépression.
3. La peau reste saine
Parce que dormir nu peut contribuer à améliorer la qualité générale de votre sommeil, cela peut également améliorer votre peau. Une petite étude a cherché à déterminer si un sommeil insuffisant limitait la capacité de la peau à guérir d’une petite blessure.
Les participants ont été répartis en trois groupes : un groupe qui avait un sommeil « adéquat », un groupe qui manquait de sommeil et un troisième groupe qui manquait de sommeil mais qui recevait des nutriments supplémentaires. Ils ont constaté que le groupe qui avait bien dormi se rétablissait plus rapidement que les deux autres groupes. Et les nutriments supplémentaires ? Cela montre qu’un sommeil suffisant peut aider votre peau à se rétablir et à rester en bonne santé, et si dormir nu vous aide à le faire, c’est encore mieux.
4. Réduire le stress et l’anxiété
Une autre raison pour laquelle dormir nu pourrait être un bon changement est que cela pourrait vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en général. Ce n’est un secret pour personne qu’un mauvais sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent qu’un mauvais sommeil est lié à la dépression et même à un risque accru de suicide.
Bien que le stress et l’anxiété puissent tous deux causer l’insomnie, il est important de se rappeler que l’amélioration de la qualité de votre sommeil – et le fait de dormir suffisamment – peut vous aider.
5. Prévenir la prise de poids
Si vous avez des difficultés à vous endormir, cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre vie à bien des égards. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a établi un lien possible entre un sommeil insuffisant et la prise de poids. Les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids.
Une autre façon de garder la ligne en dormant nu ? Le fait de garder votre corps plus froid pendant la nuit peut contribuer à stimuler votre capacité à brûler des calories. Une petite étude portant sur cinq hommes a révélé que l’exposition à des températures plus fraîches, autour de 19°C, aidait leur corps à augmenter l’activité de la graisse brune.
6. Un risque plus faible de maladie cardiaque et de diabète de type 2
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous pourriez être exposé à un risque de diabète ou de maladie cardiaque. Une étude de 2010 a examiné les données de 1 455 personnes sur une période de six ans et a constaté un lien entre une durée de sommeil inférieure et un risque accru de diabète, qui peut à son tour augmenter le risque de maladie cardiaque.
En dormant nu, vous pouvez augmenter votre capacité à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence en termes de santé.
7. Favoriser la santé vaginale
Dormir nu est également un excellent moyen d’améliorer la santé vaginale et d’éviter les infections à levures. Les sous-vêtements serrés ou transpirants peuvent augmenter le risque d’infection vaginale à levures, car les levures aiment se développer dans les endroits chauds et humides.
Quelle que soit votre tenue vestimentaire pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d’aérer votre vagin et de le garder en bonne santé.
8. Augmenter la fertilité masculine
Les femmes ne sont pas les seules à pouvoir tirer profit du fait de dormir nu. Une étude récente portant sur 656 hommes a suggéré un lien entre le port de sous-vêtements moulants et la baisse du nombre de spermatozoïdes. Les hommes qui ont déclaré porter des caleçons avaient une concentration de spermatozoïdes et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que ceux qui portaient des sous-vêtements serrés.
Dormir nu est un excellent moyen de garder les testicules au frais et à une température optimale pour la santé des spermatozoïdes.
9. Améliorer l’estime de soi
Dormir nu est également un excellent moyen d’entrer en contact avec son corps et d’améliorer son estime de soi. Une étude a révélé que le fait de passer du temps nu contribuait à améliorer l’estime de soi et l’image corporelle en général, ce qui est certainement une bonne chose lorsqu’il s’agit d’embrasser l’amour de soi.
10. Améliorez votre relation
Si le sexe peut être un élément important de votre relation, dormir nu avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude a révélé que le contact peau à peau entre adultes stimule la libération d’ocytocine, qui joue un rôle important dans le développement de l’attachement entre les partenaires.
Encore mieux ? Le fait de toucher votre partenaire est également bénéfique pour votre santé – et pas seulement pour votre relation – et dormir nu est un moyen fantastique de profiter de ces deux avantages.
Même si vous ne vous sentez pas à l’aise lorsque vous dormez complètement nu, réduire le nombre de couches que vous portez la nuit – ou même simplement abandonner votre soutien-gorge ou vos sous-vêtements – est un moyen facile de profiter de ces avantages.
En ce qui concerne le sommeil, l’important est que vous preniez des mesures pour vous assurer de dormir suffisamment.
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