Les bienfaits du Triphala peuvent inclure la réduction de l’inflammation et la protection contre certains cancers. Il peut également aider à lutter contre la constipation, les problèmes dentaires et la perte de poids.
Bien que vous n’ayez peut-être jamais entendu parler du Triphala, un ancien traitement ayurvédique est utilisé comme remède depuis plus de 1 000 ans.
Cette concoction à base de plantes se compose de trois plantes médicinales originaires de l’Inde.
C’est un élément essentiel de la médecine traditionnelle ayurvédique, l’un des systèmes médicaux les plus anciens au monde, né en Inde il y a plus de 3 000 ans (1).
En raison de ses nombreux bienfaits supposés pour la santé, le Triphala est devenu de plus en plus populaire dans le monde entier.
Qu’est-ce que le Triphala?
Le Triphala est utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvédique depuis l’Antiquité comme traitement polyvalent pour des symptômes allant des maux d’estomac aux caries dentaires. On pense également qu’il favorise la longévité et la santé générale (2).
Il est considéré comme un médicament polyherbal, ce qui signifie qu’il est composé de plusieurs plantes médicinales différentes.
Les formulations polyherbal sont couramment utilisées dans la médecine ayurvédique, un système traditionnel qui met l’accent sur la prévention de la maladie et la promotion de la santé.
On pense que la combinaison de plantes synergiques entraîne une efficacité thérapeutique supplémentaire et constitue un traitement plus puissant que n’importe quel composant pris seul (3).
Le triphala est un mélange des fruits séchés des trois plantes suivantes, originaires de l’Inde.
Amla (Emblica officinalis)
Plus connu sous le nom de groseille à maquereau indienne, l’amla joue un rôle important dans la médecine ayurvédique.
C’est l’un des plus anciens fruits comestibles connus en Inde (4).
Les groseilles à maquereau indiennes sont les fruits comestibles d’un arbre de taille petite à moyenne qui pousse dans toute l’Inde.
Les baies ont un goût aigre et piquant et une texture fibreuse.
Pour cette raison, les baies sont souvent saumurées, trempées dans du sirop de sucre ou cuites dans des plats pour en augmenter la sapidité.
La groseille à maquereau indienne et son extrait sont utilisés dans la médecine ayurvédique pour traiter des symptômes tels que la constipation et également dans la prévention du cancer.
Les groseilles à maquereau indiennes sont très nutritives et riches en vitamine C, en acides aminés et en minéraux (5).
Elles contiennent également de puissants composés végétaux comme les phénols, les tanins, l’acide phyllembélique, la rutine, les curcuminoïdes et l’emblicol (6).
Plusieurs études en éprouvette suggèrent que les groseilles à maquereau indiennes ont de puissantes propriétés anticancéreuses.
Par exemple, des études en éprouvette ont montré que l’extrait de groseille indienne inhibait la croissance des cellules cancéreuses du col de l’utérus et de l’ovaire (7, 8).
Cependant, il n’existe aucune preuve que les groseilles à maquereau indiennes préviennent le cancer chez l’homme.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica est un grand arbre qui pousse couramment en Asie du Sud-Est.
Il est connu sous le nom de « Bibhitaki » dans la médecine ayurvédique, où le fruit de l’arbre est utilisé pour traiter des affections courantes telles que les infections bactériennes et virales.
Le Bibhitaki contient des tanins, de l’acide ellagique, de l’acide gallique, des lignanes et des flavones, ainsi que de nombreux autres composés végétaux puissants qui seraient à l’origine de ses qualités médicinales (9).
Ce puissant remède à base de plantes a diverses utilisations et peut aider à traiter un large éventail de problèmes médicaux.
En particulier, le Bibhitaki a fait l’objet de recherches pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Dans une étude, 500 mg de Terminalia bellirica ont considérablement réduit les niveaux d’acide urique chez les patients atteints de goutte, une condition inflammatoire caractérisée par l’accumulation d’acide urique dans le corps (10).
Le bibhitaki est également couramment utilisé dans la médecine ayurvédique pour traiter le diabète et le dérèglement du taux de sucre dans le sang.
C’est parce que Bibhitaki est riche en acide gallique et en acide ellagique, deux composés phytochimiques qui ont des effets bénéfiques sur les niveaux de sucre dans le sang, la sensibilité à l’insuline et le poids corporel (11, 12).
Ces substances chimiques végétales favorisent la sécrétion d’insuline par le pancréas et il a été démontré qu’elles réduisent l’hyperglycémie et améliorent la résistance à l’insuline dans des études animales (13, 14).
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula est un arbre médicinal qui pousse dans tout le Moyen-Orient, en Inde, en Chine et en Thaïlande.
Cette plante est connue sous le nom de « Haritaki » dans l’Ayurveda, où le petit fruit vert de l’arbre Terminalia chebula est utilisé comme médicament. Il est l’un des principaux composants du Triphala (15).
L’Haritaki est tenu en haute estime dans l’Ayurveda et souvent désigné comme le « roi des médicaments ». »
Il est utilisé depuis les temps anciens comme remède pour un certain nombre d’affections, notamment les maladies cardiaques, l’asthme, les ulcères et les maux d’estomac (16).
Le haritaki contient des substances phytochimiques telles que des terpènes, des polyphénols, des anthocyanes et des flavonoïdes, qui ont tous de puissants effets bénéfiques sur la santé.
En outre, l’haritaki est populairement utilisé dans la médecine ayurvédique pour traiter les problèmes digestifs tels que la constipation.
Des études sur les animaux ont montré que le traitement à l’Haritaki augmente le temps de transit intestinal, ce qui peut aider à soulager la constipation (17, 18).
Résumé Le triphala est un puissant remède à base de plantes qui se compose de
Haritaki, Bibhitaki et amla. Il est utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour
prévenir les maladies et traiter un certain nombre de symptômes, notamment la constipation et
l’inflammation.
Les bienfaits possibles du Triphala
Le Triphala est présenté comme un traitement pour un certain nombre d’affections courantes et un moyen de prévenir les maladies chroniques.
Propriétés anti-inflammatoires
Le Triphala contient un certain nombre d’antioxydants qui exercent des fonctions protectrices dans l’organisme.
Il contient de la vitamine C, des flavonoïdes, des polyphénols, des tanins et des saponines, ainsi que d’autres composés végétaux puissants (19).
Ces composés aident à lutter contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres, qui sont des molécules pouvant endommager les cellules et contribuer aux maladies chroniques.
Il a été démontré que les régimes riches en antioxydants réduisent le risque de maladies cardiaques, de certains cancers, de diabète et de vieillissement prématuré (20, 21, 22, 23).
En outre, des études menées sur des animaux ont montré que le triphala réduisait l’inflammation et les dommages causés par l’arthrite (24, 25).
Des études ont montré qu’une supplémentation en antioxydants pouvait également présenter certains avantages, notamment la protection contre les maladies cardiaques, l’amélioration des performances athlétiques et la réduction de l’inflammation (26, 27, 28).
Peut protéger contre certains cancers
Le triphala s’est avéré protéger contre certains cancers dans un certain nombre d’études en éprouvette et chez l’animal.
Par exemple, il a été démontré qu’il inhibait la croissance des lymphomes, ainsi que des cancers de l’estomac et du pancréas chez les souris (29, 30).
Ce remède à base de plantes a également induit la mort de cellules cancéreuses du côlon et de la prostate dans des études en éprouvette (31, 32).
Les chercheurs ont suggéré que les niveaux élevés d’antioxydants puissants comme l’acide gallique et les polyphénols contenus dans le Triphala pourraient être responsables de ses propriétés anticancéreuses (33).
Bien que ces résultats soient prometteurs, des études humaines sur ses propriétés anticancéreuses potentielles sont nécessaires pour évaluer la sécurité et l’efficacité.
Peut protéger contre les maladies dentaires et les caries
Le triphala peut être bénéfique pour la santé dentaire de plusieurs façons.
Le triphala possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir la formation de la plaque dentaire, une cause fréquente de caries et de gingivite (inflammation des gencives).
Une étude portant sur 143 enfants a montré que le rinçage avec un bain de bouche contenant un extrait de Triphala réduisait l’accumulation de plaque, l’inflammation des gencives et la croissance bactérienne dans la bouche (34).
Une autre étude a montré que le traitement avec un bain de bouche à base de Triphala conduisait à une réduction significative de la plaque et de l’inflammation des gencives chez les patients hospitalisés atteints de maladie parodontale (35).
Peut aider à la perte de poids
Certaines études ont montré que le Triphala peut aider à la perte de graisse, en particulier dans la région du ventre.
Dans une étude, des rats nourris avec un régime riche en graisses et supplémentés en Triphala présentaient des réductions plus importantes du poids corporel, de l’apport énergétique et de la graisse corporelle, par rapport à des souris qui n’avaient pas été supplémentées en Triphala (36).
Une autre étude portant sur 62 adultes obèses a montré que ceux qui prenaient une dose quotidienne de 10 grammes de Triphala en poudre voyaient leur poids, leur tour de taille et leur tour de hanche diminuer davantage que ceux qui recevaient un placebo (37).
Peut être utilisé comme laxatif naturel
Le triphala est utilisé depuis l’Antiquité comme traitement naturel pour les problèmes digestifs tels que la constipation.
Il constitue une alternative aux laxatifs en vente libre, et son efficacité a été démontrée dans plusieurs études.
Dans une étude, les patients traités avec un laxatif contenant de l’enveloppe d’isabgol, de l’extrait de séné et du Triphala ont connu des améliorations significatives des symptômes de la constipation, notamment une diminution des efforts et des évacuations plus complètes (38).
Dans une autre étude menée auprès de patients souffrant de troubles gastro-intestinaux, le triphala a réduit la constipation, les douleurs abdominales et les flatulences et a amélioré la fréquence et la consistance des selles (39).
Il a également été démontré qu’il réduisait l’inflammation intestinale et réparait les dommages intestinaux dans des études animales (40, 41).
Résumé Le triphala contient
de puissants composés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à protéger contre certains
cancers et d’autres maladies chroniques. Des études ont montré qu’il peut aider à traiter
la constipation, résoudre des problèmes dentaires et favoriser la perte de poids.
Effets secondaires potentiels
Bien que le Triphala soit généralement considéré comme sûr et qu’il ait des effets bénéfiques potentiels sur la santé, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.
Par exemple, en raison de ses effets laxatifs naturels, il peut provoquer des diarrhées et des malaises abdominaux, surtout à fortes doses.
Triphala n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes et ne doit pas être administré aux enfants. Il n’existe pas d’études scientifiques sur l’utilisation de Triphala dans ces populations, et son innocuité ne peut être garantie (42).
En outre, il peut interagir avec certains médicaments ou en diminuer l’efficacité, notamment les anticoagulants comme la warfarine (43).
La groseille indienne, l’un des principaux composants de Triphala, peut augmenter le risque de saignement et d’ecchymoses chez certaines personnes et peut ne pas être sans danger pour les personnes souffrant de troubles de la coagulation (44).
Pour ces raisons, il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser Triphala ou tout autre supplément.
Résumé Triphala peut provoquer des diarrhées et des malaises intestinaux chez
certaines personnes et peut réagir avec certains médicaments. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de troubles de la coagulation devraient l’éviter.
Comment utiliser Triphala
Triphala peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels et en ligne.
Il est disponible sous plusieurs formes, y compris en capsule, en poudre ou en liquide.
Il est suggéré de prendre Triphala entre les repas, sur un estomac vide, pour une absorption maximale.
Typiquement, les doses recommandées vont de 500 mg à un gramme par jour, bien que des quantités plus importantes puissent être utilisées pour traiter des symptômes tels que la constipation (45).
Les versions en poudre peuvent être mélangées à de l’eau chaude et du miel et prises avant les repas.
Cette poudre peut également être mélangée à du ghee, un type de beurre clarifié, et ajoutée à de l’eau chaude pour obtenir une boisson apaisante. En outre, elle peut être mélangée à du miel pour former une pâte comestible.
De fortes doses peuvent provoquer des symptômes digestifs tels que la diarrhée, il est donc préférable de commencer par une plus petite dose et d’augmenter progressivement jusqu’à l’apport recommandé.
Bien que le Triphala soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, consultez votre médecin avant de le prendre pour vous assurer de sa sécurité et de son utilisation correcte.
Résumé Le Triphala est disponible
sous de nombreuses formes, mais il est le plus souvent pris sous forme de gélules. Des doses plus importantes peuvent provoquer des troubles digestifs, c’est pourquoi il est préférable de commencer par de petites quantités.
Le résultat
Le triphala est un ancien traitement ayurvédique qui est devenu un remède à base de plantes très populaire pour de nombreuses affections.
Il est également utilisé comme traitement alternatif naturel pour la constipation et les problèmes dentaires tels que l’excès de plaque et l’inflammation des gencives. Il peut même aider à la perte de poids.
Avec tant de bienfaits supposés pour la santé, le Triphala peut être un remède naturel intéressant à ajouter à votre routine.
