Le brouillard cérébral est un symptôme qui peut être causé par le stress, les changements de sommeil, les médicaments et d’autres facteurs. Il peut entraîner de la confusion, des problèmes de mémoire et un manque de concentration.
Qu’est-ce que le brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral lui-même n’est pas une affection médicale, mais plutôt un symptôme d’autres affections médicales. Il s’agit d’un type de dysfonctionnement cognitif impliquant :
- des problèmes de mémoire
- un manque de clarté mentale
- une faible concentration
- une incapacité à se concentrer
Certaines personnes le décrivent également comme une fatigue mentale. Selon sa gravité, le brouillard cérébral peut nuire au travail ou à l’école. Mais il n’est pas nécessaire qu’il fasse partie intégrante de votre vie.
Quelles sont les causes du brouillard cérébral ?
Il existe plusieurs explications au brouillard cérébral. Une fois que vous aurez identifié la cause sous-jacente, vous pourrez commencer à résoudre le problème. Voici six causes possibles.
1. Le stress
Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle, affaiblir le système immunitaire et déclencher la dépression, selon
Lorsque votre cerveau est épuisé, il devient plus difficile de penser, de raisonner et de se concentrer.
2 Le manque de sommeil
Une mauvaise qualité de sommeil peut interférer avec le bon fonctionnement de votre cerveau, selon
Dormir trop peu peut entraîner un manque de concentration et des pensées troubles.
3. Les changements hormonaux
Les changements hormonaux peuvent également déclencher un brouillard cérébral, selon
De même, une baisse des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause peut entraîner des oublis, une faible concentration et une pensée trouble, selon
4. L’alimentation
L’alimentation peut également jouer un rôle dans les brouillards cérébraux. La vitamine B12 contribue au bon fonctionnement du cerveau, et une carence en vitamine B12 peut entraîner un brouillard cérébral, selon une
Si vous souffrez d’allergies ou de sensibilités alimentaires, un brouillard cérébral
- aspartame
- arachides
- laitiers
Supprimer les aliments déclencheurs de votre régime alimentaire peut améliorer les symptômes.
5. Médicaments
Si vous constatez un brouillard cérébral alors que vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin. Le brouillard cérébral peut être un effet secondaire connu de ces médicaments, selon
Le brouillard cérébral
6 Conditions médicales
Les conditions médicales associées à l’inflammation, à la fatigue ou aux changements du niveau de glucose dans le sang peuvent également causer de la fatigue mentale. Par exemple, le brouillard cérébral est un symptôme du syndrome de fatigue chronique, qui implique une fatigue persistante pendant une période prolongée, selon
Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent ressentir un brouillard similaire au quotidien, selon une
D’autres conditions qui peuvent causer le brouillard cérébral comprennent :
- anémie
- dépression
- diabète
- syndrome de Sjögren
- migraine
- maladie d’Alzheimer
- hypothyroïdie
- maladies auto-immunes, comme le lupus, l’arthrite, et la sclérose en plaques
- déshydratation
- infections virales, comme le COVID-19
Comment la diagnostiquer
Parlez à un médecin si vous avez un manque de clarté persistant qui s’aggrave ou ne s’améliore pas.
Le médecin ne peut pas utiliser un seul test pour diagnostiquer le brouillard cérébral. Le brouillard cérébral peut être le signe d’un problème sous-jacent. Le médecin procédera donc à un examen physique et vous posera des questions sur votre :
- santé mentale
- régime alimentaire
- niveau d’activité physique
- médicaments ou suppléments actuels
Vous devez informer votre médecin des autres symptômes que vous pourriez présenter. Par exemple, une personne souffrant d’hypothyroïdie peut présenter un brouillard cérébral accompagné d’une perte de cheveux, d’une peau sèche, d’une prise de poids ou d’ongles cassants.
Une analyse de sang peut aider votre médecin à identifier la cause du brouillard cérébral. Une analyse de sang peut permettre de détecter les éléments suivants:
- des taux de glucose irréguliers
- un mauvais fonctionnement du foie, des reins et de la thyroïde
- des carences nutritionnelles
- des infections
- des maladies inflammatoires
En fonction des résultats, votre médecin déterminera s’il convient d’approfondir l’examen. D’autres outils de diagnostic peuvent inclure des tests d’imagerie pour examiner l’intérieur du corps, comme les rayons X, l’imagerie par résonance magnétique (IRM) ou la tomodensitométrie (TDM).
Le médecin peut également effectuer des tests d’allergie ou une étude du sommeil pour vérifier s’il s’agit d’un trouble du sommeil.
La tenue d’un journal alimentaire peut vous aider à déterminer si votre régime alimentaire contribue au brouillard cérébral.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver un médecin de premier recours, consultez notre outil FindCare ici.
Comment le traiter
Le traitement du brouillard cérébral dépend de sa cause. Par exemple, si vous êtes anémique, des suppléments de fer peuvent augmenter votre production de globules rouges et réduire votre brouillard cérébral.
Si l’on vous a diagnostiqué une maladie auto-immune, un médecin peut vous recommander un corticostéroïde ou un autre médicament pour réduire l’inflammation ou supprimer le système immunitaire.
Dans certains cas, il suffit de corriger une carence nutritionnelle, de changer de médicament ou d’améliorer la qualité de votre sommeil pour soulager le brouillard cérébral.
Les remèdes maison pour améliorer le brouillard cérébral comprennent :
- dormir 8 à 9 heures par nuit
- gérer le stress en connaissant ses limites et en évitant les excès d’alcool et de caféine
- faire de l’exercice
- renforcer ses capacités de réflexion (essayer de faire du bénévolat ou de résoudre des puzzles cérébraux)
- trouver des activités agréables
- augmenter sa consommation de protéines, de fruits, de légumes et de graisses saines, de protéines, de fruits, de légumes et de graisses saines
Quelles sont les perspectives en cas de brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral peut être frustrant, mais il est possible de le soulager. Vous ne devez pas ignorer vos symptômes, car s’ils ne sont pas traités, le brouillard cérébral peut nuire à votre qualité de vie. Une fois la cause sous-jacente traitée, votre clarté mentale peut s’améliorer.
