Il a été démontré que plusieurs tisanes favorisent la digestion, augmentent la régularité et protègent contre certaines conditions qui peuvent contribuer aux ballonnements.

Si votre abdomen vous semble parfois gonflé et inconfortable, vous n’êtes pas seul(e). Les ballonnements touchent environ 14 % des personnes aux États-Unis (1).

Plusieurs facteurs peuvent déclencher des ballonnements, notamment les intolérances alimentaires, une accumulation de gaz dans l’intestin, un déséquilibre des bactéries intestinales, les ulcères, la constipation et les infections parasitaires (2, 3, 4, 5).

Traditionnellement, les gens utilisent des remèdes naturels, y compris des tisanes, pour soulager les ballonnements. Des études préliminaires suggèrent que plusieurs tisanes peuvent aider à soulager cet état inconfortable.

Voici 8 tisanes qui aident à réduire les ballonnements.

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1. Menthe poivrée

En médecine traditionnelle, la menthe poivrée (Mentha piperita) est largement reconnue pour aider à apaiser les problèmes digestifs (6, 7).

Des études plus anciennes en éprouvette et chez l’animal suggèrent que les composés végétaux présents dans la menthe poivrée peuvent inhiber l’activité des cellules immunitaires présentes dans l’intestin, ce qui peut contribuer aux ballonnements (8, 9).

Des études montrent également que la menthe poivrée détend l’intestin, ce qui peut soulager les spasmes intestinaux – ainsi que les ballonnements et les douleurs qui peuvent les accompagner (10, 11).

En outre, les capsules d’huile de menthe poivrée peuvent soulager les douleurs abdominales, les ballonnements et d’autres symptômes digestifs (12).

Résumé

Certaines études suggèrent que les flavonoïdes et l’huile contenus dans la menthe poivrée peuvent soulager les ballonnements. Le thé à la menthe pourrait donc avoir des effets similaires.

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2. La mélisse

Le thé à la mélisse (Melissa officinalis) a un parfum et une saveur citronnés, avec des notes de menthe.

Traditionnellement, la mélisse est utilisée pour soulager les problèmes digestifs légers, notamment les ballonnements et les gaz (13).

En outre, c’est un ingrédient clé d’Iberogast, un supplément pour la digestion qui contient divers extraits de plantes et peut diminuer les douleurs abdominales, la constipation et d’autres symptômes digestifs (14, 15, 16, 17).

Certaines études animales suggèrent également que la mélisse pourrait soulager les spasmes intestinaux et favoriser la régularité (18, 19).

Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires, car la mélisse ou son thé n’ont pas été testés seuls pour leurs effets sur les problèmes digestifs chez l’homme.

Résumé

Traditionnellement, le thé de mélisse a été utilisé pour les ballonnements, les gaz et d’autres problèmes digestifs. Cependant, des études humaines sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits.

3. L’absinthe

L’absinthe (Artemisia absinthium) est une herbe verte feuillue qui donne un thé amer.

En raison de son amertume, l’absinthe est parfois utilisée dans les amers digestifs, qui sont des suppléments qui peuvent aider à soutenir la digestion (20, 21).

Cette plante peut également favoriser la libération des sucs digestifs, ce qui peut aider à optimiser la digestion et à diminuer les ballonnements (21).

Des études menées sur des animaux et dans des éprouvettes indiquent que l’absinthe peut également tuer les parasites, qui peuvent être responsables des ballonnements (22).

Toutefois, le thé d’absinthe lui-même n’a pas été testé pour ses effets anti-ballonnements. D’autres recherches sont nécessaires.

En outre, gardez à l’esprit que l’absinthe ne devrait pas être utilisée pendant la grossesse, car certaines études animales plus anciennes suggèrent que des doses élevées pourraient être nocives (23).

Résumé

Le thé à l’absinthe peut stimuler la libération des sucs digestifs, ce qui peut aider à soulager les ballonnements et les problèmes digestifs. Cela dit, des études humaines sont nécessaires.

4. Gingembre

Le thé au gingembre est utilisé pour les maux d’estomac depuis l’Antiquité (24).

Des études suggèrent que la prise de 1 à 1.5 g de gélules de gingembre par jour en doses divisées peut soulager les nausées (25, 26, 27).

En outre, il a été démontré que les suppléments contenant du gingembre et de l’artichaut favorisent le mouvement des aliments dans le tractus intestinal et diminuent l’inconfort digestif (28, 29).

Il n’en reste pas moins que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’efficacité du thé au gingembre contre les ballonnements lorsqu’il est utilisé seul.

Résumé

Des études suggèrent que les compléments alimentaires à base de gingembre peuvent soulager les nausées, les ballonnements et les gaz. Le thé au gingembre pourrait offrir des avantages similaires, mais des études sur l’homme sont nécessaires.

5. Fenouil

Les graines de fenouil (Foeniculum vulgare) sont utilisées pour faire du thé et ont un goût similaire à celui de la réglisse.

Le fenouil est traditionnellement utilisé pour les troubles digestifs, notamment les douleurs abdominales, les ballonnements, les gaz et la constipation (30).

Dans une étude animale plus ancienne, le traitement à l’extrait de fenouil a contribué à protéger contre les ulcères, ce qui pourrait réduire le risque de ballonnements (4, 31).

Le fenouil est également utilisé pour traiter la constipation, qui peut aussi contribuer aux ballonnements (2).

Toutefois, des études humaines sur le thé de fenouil seul sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits digestifs.

Résumé

Des études suggèrent que le thé de fenouil pourrait protéger contre la constipation et les ulcères, ce qui pourrait atténuer les ballonnements. Des études humaines sur le thé de fenouil sont nécessaires pour confirmer ces effets.

6. racine de gentiane

Le thé de gentiane est fabriqué à partir des racines de la plante Gentiana lutea et peut d’abord avoir un goût sucré, mais un goût amer suit.

Traditionnellement, la racine de gentiane a été utilisée dans des produits médicinaux et des tisanes formulés pour faciliter les ballonnements, les gaz et d’autres problèmes digestifs (32).

En outre, la gentiane contient des composés végétaux amers qui stimulent la libération des sucs digestifs et de la bile pour aider à décomposer les aliments, ce qui peut soulager les ballonnements (33, 34, 35).

Cependant, le thé n’a pas été testé chez l’homme et il est déconseillé aux personnes souffrant d’un ulcère, car il peut augmenter l’acidité de l’estomac. Des recherches récentes et de haute qualité sont donc nécessaires (36).

Résumé

La racine de gentiane contient des composés végétaux amers qui peuvent favoriser une bonne digestion et soulager les ballonnements et les flatulences. Des études humaines sont nécessaires pour confirmer ces bienfaits.

7. Camomille

La camomille (Matricaria chamomilla) est un membre de la famille des marguerites avec de petites fleurs blanches (37).

Certaines études plus anciennes sur les animaux et en éprouvette suggèrent que la camomille peut prévenir les infections bactériennes Helicobacter pylori , qui sont une cause d’ulcères d’estomac et sont associées à des ballonnements (38, 39).

La camomille est également l’une des plantes contenues dans le supplément Iberogast, dont il a été démontré qu’il aide à réduire les douleurs abdominales et les ulcères (40).

Toutefois, des études humaines sur la camomille sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits sur la digestion.

Résumé

En médecine traditionnelle, la camomille a été utilisée pour l’indigestion, les gaz et les nausées. Des études préliminaires suggèrent que cette plante peut combattre les ulcères et les douleurs abdominales, mais des études humaines sont nécessaires.

8. Racine d’angélique

Cette tisane est faite à partir des racines de la plante Angelica archangelica, un membre de la famille des céleris. L’extrait de racine d’angélique est utilisé dans Iberogast et d’autres produits digestifs à base de plantes (40).

En outre, des recherches plus anciennes sur les animaux et en éprouvette indiquent que la racine d’angélique possède des propriétés qui peuvent aider à soulager la constipation, qui est un facteur de ballonnement (41, 42).

Dans l’ensemble, des recherches supplémentaires sur cette racine sont nécessaires.

Résumé

La racine d’angélique contient des composés amers qui peuvent stimuler la libération des sucs digestifs. Des études humaines sont nécessaires pour confirmer si son thé a des effets anti-ballonnements.

L’essentiel

La médecine traditionnelle suggère que plusieurs tisanes peuvent réduire les ballonnements abdominaux et soulager les troubles digestifs.

Par exemple, la menthe poivrée, la mélisse et l’absinthe sont utilisées dans des produits digestifs qui ont montré des effets bénéfiques préliminaires contre les ballonnements. Cela dit, la tisane est un remède simple et naturel que vous pouvez essayer pour lutter contre les ballonnements et autres problèmes digestifs.